Hur smart belysning påverkar din hälsa

Tillkomsten av smart belysning har gett en mängd nya möjligheter för att justera personlig hälsa. Rätt färgtemperaturer och timing kan optimera fokus under dagen och underlätta sömnscheman på natten. Låt oss gräva i de många hälsofaktorer som smart belysning berör.

Obs: Ingen av oss här på Digital Trends är i närheten av att vara optiker eller läkare. Ta råd från licensierade proffs innan du gör stora hälsoval.

Hur påverkar belysning sömnen?

Även svagt ljus har en dämpande effekt på melatoninproduktionen, vilket är avgörande för ett hälsosamt sömnschema. Blått ljus, i synnerhet, dämpar detta naturligt förekommande hormon, så det är bäst att begränsa mängden skärmtid som spenderas innan sänggåendet och har smarta lampor inställda på ett varmare färgområde med dämpade ljusstyrka.

Hur påverkar ljuset synen?

Att titta länge in i starkt ljus kan skada dina ögon. I den andra ytterligheten kan fokus på små detaljer med otillräcklig belysning också anstränga dina ögon och leda till skador. När det gäller smart belysning, se till att din omgivande ljuskvalitet matchar ljusstyrkan på din dators, telefons och surfplattas skärmar för att minimera skador i båda ytterligheterna.

Hur påverkar belysning psykologin?

Vetenskapen är generellt överens om att naturligt ljus ger en mängd psykologiska fördelar, inklusive förbättringar i stressnivåer, kreativitet, kognitiv funktion och humör. Det finns till och med en del forskning som tyder på värmen och kylan i färgerna på omgivande ljusburk påverka vår uppfattning om verklig värme och kyla. Artificiellt ljus som det som tillhandahålls av smarta glödlampor kan ge ett stand-in när naturligt ljus inte är tillgängligt, och studier visar att de kan också generera psykologiska fördelar.

Vilken belysning är bäst för hälsan?

De bästa ljusförhållandena för ögonhälsan beror på användningsfallet och tid på dygnet. I allmänhet vill du ha varmare toner närmare läggdags, eftersom blått ljus har en märkbar effekt på ditt sömnschema. Även om detta gäller dina smarta lampor går dubbelt för dina personliga enheter. Se till att du aktiverar nattläge på dina telefoner och surfplattor om du ska använda dem innan du stänger av dagen.

Är LED-belysning dåligt för din hälsa?

LED-belysning är inte i sig dåligt för din hälsa. Generellt sett bör att utsätta dig själv för starkt blått ljus under dagen och svagare varmt ljus på kvällen överensstämma med din dygnsrytm väl. Tillverkare som Nanoleaf och Soraa är väl medvetna om detta och tenderar att erbjuda funktioner som hjälper till att göra dessa skiftningar i färgtoner automatiskt beroende på tid på dygnet.

Utöver sömnscheman kan ljusterapi faktiskt användas till behandla säsongsbetonad affektiv störning. Dessa kurer inkluderar en halvtimmes exponering för starkt ljus tidigt på dagen för att undertrycka melatoninproduktionen.

Vilken är den hälsosammaste LED-ljusfärgen?

Även om det är bäst att hålla dina lampor varma på natten - apelsiner, gula och röda - är det fortfarande bra att ha svalare ljus aktivt under dagen. Generellt sett kan dina smarta lampor hålla sig inom sitt intervall av vita medan de helt enkelt ändrar temperaturen.

Vilket är det hälsosammaste ljuset för ögonen?

Den bästa belysningen för dina ögon matchar ljusstyrkan på vilken skärm du än tittar på under dagen. På så sätt anstränger du dig inte för att fokusera på dåligt upplyst text, och bakgrundsbelysningen överbelastas inte dina näthinnor. Ett bra test är att lägga ett tomt papper bredvid din skärm när den är påslagen och se till att ljusstyrkan på skärmen matchar papperets. Se till att justera skärmens ljusstyrka under hela dagen för att tillgodose skiftande omgivningsbelysning. Även med idealisk belysning är det bäst att ta rutinpauser var 20:e minut och fokusera på ett föremål mer än 20 fot bort.

Det är några preliminära tankar om hälsa och smart belysning. Fördelarna med optimerad belysning kommer att variera från person till person, men med lite experimenterande bör du kunna hitta en smart belysningsuppsättning som förbättrar din sömn, ditt humör och din produktivitet.

Redaktörens rekommendationer

• Den bästa smarta hemtekniken för din studenthem
• Kan ett smart sprinklersystem hjälpa dig att använda mindre vatten?
• De bästa Amazon Alexa smarta högtalarna
• Bästa kombinationen av robotdammsugare för 2023
• Bästa erbjudanden för fritös: Minska ditt oljeintag och stek hälsosammare från 30 USD

Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.