De bästa hälsoapparna för iOS och Android

När städer över hela världen lättar på låsningen känner vi alla att vi skulle kunna använda ett hälsoboost. Arbetsstress, pengarbekymmer och sömnbrist kan alla kombineras vid de bästa tidpunkterna för att få dig att känna dig under vädret, vilket tar ut sin rätt på din mentala och fysiska hälsa. Men oroa dig inte - det finns massor av appar där ute utformade för att få dig att se ut och känna dig som bäst, från meditations- och yogaappar till appar som är utformade för att hjälpa dig njuta av åtta timmars lycksalig sömn. Vi har handplockat några av de bästa hälsoapparna för att kolla om ditt mål i år är att bli gladare, friskare och mer zen.

Bäst för meditation

Headspace

Om du gillar meditation eller alltid har velat testa det, bör du ladda ner Headspace. En av de mest kända meditationsapparna, den har funnits ett tag och har något som passar både nybörjare och experter. Nybörjare kan komma igång med Foundation-serien, varefter du kan prenumerera för $12 per månad eller $60 per år för att få tillgång till en stor katalog med guidade meditationer. Dessa guider fokuserar på element som sömn och träning, såväl som minimeditationer och SOS-sessioner som är användbara när du känner dig stressad, och dagliga meditationer baserade på ett dagligt ämne.

Meditopia

Letar du efter en app med meditationer som hjälper dig att förbättra relationer, lära dig mindfulness, öka din fysiska hälsa eller få en bättre nattsömn? Meditopia erbjuder allt detta och mer. Vi älskar särskilt sessionen Starta dagen, som inkluderar sessioner utformade för att hjälpa dig att ta dig upp ur sängen och njuta av ett mer positivt tänkesätt. Meditopia syftar till att göra meditation till en hälsosam vana på 10 minuter om dagen som du kan passa in i ditt hektiska liv, och appen ger användarna en sju dagars gratis provperiod. Prenumerera för att få tillgång till mer än 1 000 meditationer från bara $10 per månad eller $60 per år.

Meditationsstudio

Med över 200 guidade meditationer från mer än 60 experter i ämnen som sträcker sig från självförtroende till prestation, sömn och ångest, hjälper Meditation Studio dig att få din zen på plats när livet är hektiskt. Vi älskar att meditationer är grupperade i samlingar som var och en har teman kring ett specifikt ämne, som Be Awesome, vilket hjälper dig att vara … ja … fantastisk. Det finns meditationer för fokus, självförtroende, kreativitet och arbetsprestationer - eller Be Kind, som fokuserar på självkärlek och medkänsla.

Det finns något för alla nivåer, från nykomlingar – som kommer att älska Starter Series – till sessioner riktade till barn och tonåringar; du kan till och med skapa dina egna ostyrda meditationer och välja bland ett urval av bakgrundsljud. Genom att lägga till mediciner i din studio kan du träna var som helst, även offline, och iOS-appen synkroniseras med Apple Health för att spara dina sessioner. Registrera dig för en gratis provperiod och prenumerera sedan från $8 per månad eller $50 per år för att få tillgång till den omfattande katalogen. För fler meditationsapprekommendationer, kolla in vår bästa meditationsapparna.

Bäst för sömn

Slappna av Melodier: Sömnljud

Försäkrar dig få tillräckligt med sömn är inte bara viktigt för din fysiska och mentala hälsa, utan det kan också påverka dina energinivåer och produktivitet. Om du är en av de miljontals människor som kämpar för att få tillräckligt med ögonen, vet du att vitt brus och sömnljud verkligen kan hjälpa. Relax Melodies har över 160 ljud och hjärnvågor som hjälper dig att nicka bort — vår favorit är regnet på taket ljud, vilket är konstigt lugnande, men det finns allt från stadsbilsljud till fågelsång och hav ljud. Ställ in påminnelser för läggdags eller timers för sömnljud, så att de slutar spela när du slumrar, eller lyssna på en av hundratals läggdagsberättelser som är utformade för att hjälpa dig snooze.

Lugna

Calm, som utsetts till "världens lyckligaste app" av Center for Humane Technology, är appen att välja om du vill sova bättre, minska ångest och sänka dina stressnivåer. Du kan välja mellan guidade meditationer som varar allt från 3 till 25 minuter, perfekt för nybörjare, medelhöga och både avancerade användare, eller välj Body-programmet för stretching och mindfulness eller Andningsprogrammet för att hjälpa dig koppla av.

Det 10-minuters dagliga lugna programmet är ett bra sätt att börja dagen eller varva ner innan du lägger dig. Det finns Masterclasses med experter – och vår favoritdel av appen, Sleep Stories. Det här är godnattsagor (för vuxna) utformade för att hjälpa dig att glida iväg, och inkluderar nöjen som Blåguld, läst av Stephen Fry, och Undra, läst av Matthew McConaughey. Eller helt enkelt spela ett av över 30 lugnande ljudlandskap, som kraftigt regn eller havsvågor, så kommer du att somna på nolltid. Appen låter dig spåra framsteg med hjälp av Mindful Minutes och Daily Streaks. Ett bra urval av program och sömnhistorier är tillgängliga gratis, men för hela upplevelsen kan du prenumerera för $15 per månad eller $70 per år.

Sömncykel

För dem som föredrar en mer teknikrelaterad metod för sömn, få all statistik om din snooze med Sleep Cycle. Appen är ganska detaljerad, med dagliga grafer och statistik över din sömn, inklusive snarkningsmönster, genomsnittlig sömn per dag och hur lång tid det vanligtvis tar för dig att somna. Den smarta väckarklockan väcker dig med ett urval av ljud när du är i den lättaste fasen av sömn, så du borde känna dig mer utvilad, och iOS-appen integreras med Apple Health.

Sleep Cycle fungerar från ditt nattduksbord – eller placera telefonen på golvet – och använder ljudanalys för att spåra dina rörelser i sängen. Även om själva appen är gratis, kan du uppgradera till premium för $30 per år och få tillgång till funktioner som ett bibliotek med sömnhistorier och avkopplande ljud, en puls övervaka och ytterligare sömninformation, som hur vädret påverkar din sömn och vilka vanor som påverkar kvaliteten på din sömn - som den där koppen kaffe innan läggdags.

Bäst för positivitet

Lycka till

Happifys färgstarka gränssnitt är en omedelbar positivitetsbooster. Med hjälp av tekniker utvecklade av experter och forskare strävar Happify efter att göra ditt liv lyckligare, mer positivt, med ett urval av mer än 70 personliga lyckospår. Oavsett om du vill hantera stress bättre, bli mer framgångsrik på jobbet eller till och med stärka ditt självförtroende, finns det ett spår för det. Gratisversionen är ett bra ställe att börja, med tillgång till ett urval av spår, guidade meditationer och spel. Men för hela upplevelsen måste du uppgradera till Plus för obegränsad åtkomst, förloppsspårning och en 20-sidig teckenstyrkarapport. Plus kostar $15 per månad eller $140 per år - ett litet pris att betala för en lyckoboost.

Tänka ut

Har du någonsin önskat att du kunde förvisa den där negativa inre rösten som säger till dig "Du är inte tillräckligt bra"? ThinkUp hjälper dig att göra det, med personliga positiva bekräftelser för att förbättra din hälsa, självkänsla och lycka. Välj från ett bibliotek med mer än 300 expertgodkända affirmationer, inriktat på en rad mål från att övervinna depression till stresslindring, eller spela in dina egna och lägg till inspirerande bilder och musik. Appen uppmuntrar dagligt lyssnande, och du kan ställa in aviseringar så att du inte glömmer det, eller koppla iOS-appen till Apple Health för att spåra dina framsteg. Med gratisversionen, spela in upp till tre bekräftelser och lägg till standardbakgrundsmusik, eller uppgradera till Premium för $8 per månad eller $40 per år för att få obegränsad tillgång till alla funktioner.

Bäst för hälsosamma vanor

Strimmor

Strimmor är en helt gratis iOS-app som hjälper dig att övervinna de dåliga vanorna – och skapa bättre. Så om du alltid har velat springa en mil om dagen eller ägna 20 minuter åt att meditera, skapa en uppgift i din Streaks att göra-lista. Du kan spåra upp till 12 uppgifter om dagen – och dessa kan vara positiva, som att ta en morgonjogg, eller negativa, som att sluta röka — med över 600 uppgiftsikoner och 76 olika färger för att anpassa din upplevelse. Det är upp till dig vad du ska spåra, men målet är att skapa en rad på varandra följande dagar. Ränder länkar till Apple Health-appen, så att den automatiskt vet när du har slutfört en uppgift, och du kan ställa in påminnelser - det finns också en app för Apple Watch, samt möjligheten att se statistik som din nuvarande eller bästa strimma.

Fantastisk

Fabulous är en sak som vi definitivt alla skulle vilja känna på daglig basis, och Fabulous-appen tar ett holistiskt tillvägagångssätt för att skapa en hälsosammare, gladare dig, fakturering sig själv som en "personlig coach och lyckotränare". Det finns många alternativ med appen, oavsett om du vill öka dina energinivåer, sova bättre eller minska ångest. Vi älskar Sleep Better Challenge, som ger dig en rad uppgifter att utföra för att säkerställa bättre sömn - som att göra lite kamomillte eller ta en skön varm dusch eller bad.

Fantastiska sessioner skapas i samarbete med forskare och uppdateras regelbundet, med sessioner som Mind Bus, som hjälper dig att fördriva stressande tankar för att leva ett mer tillfredsställande liv. Med appen vid din sida kan du skapa en morgonritual som får dig att motivera dig, njuta av de integrerade träningsprogrammen, ingjuta hälsosamma vanor och få stöd och råd från en 1:1-coach. Fabulous kostar $10 per månad eller $96 per år, men det täcker ett brett utbud av mål - så det är ett utmärkt val om du letar efter en allt-i-ett-app för välbefinnande.

Bäst för fitness

Wakeout

Med de senaste gymnedläggningarna har många av oss vänt sig till träningsappar hemma, och det kan vara svårt att hålla sig motiverad - det är där Wakeout kan hjälpa. Designad för den tidsfattiga, träningshungriga användaren, är Wakeouts idé att korta övningar är det perfekta sättet att hålla sig i form och motiverad. Appen har över 1 000 övningar och mer än 270 träningspass att välja mellan, var och en på 30 sekunder och anpassad efter din energinivå. Prova några soffövningar under din Netflix-binge eller stolövningar som du kan göra vid ditt skrivbord, samt övningar du kan passa in mellan Zoom-möten - det finns till och med övningar för din morgonpendling, om du är tillbaka i kontor. Prova appen gratis, eller registrera dig för full åtkomst från $5 per månad eller $48 per år.

Yogastudio

Det här är appen att skaffa om du är intresserad yoga, oavsett din nivå. Med över 180 unika HD-videoklasser som varar från 5 till 60 minuter, har Yoga Studio något för alla, så oavsett om du precis börjar på Ashtanga eller är en inbiten Hatha-missbrukare, kommer du att hitta kurser för kostym. Med frekventa uppdateringar kommer du aldrig att bli uttråkad, och om du är det kan du skapa dina egna videoklasser pose för pose, med tillgång till 20 färdiga poseblock. Klasser kan laddas ner för offlineövning när som helst, var som helst, och du kan enkelt söka efter klasser baserat på nivån på intensitet, varaktighet, förmåga eller fokus — med samlingar som yoga för mental hälsa, 10-minuters yoga och yoga för löpare.

Yoga Studio inkluderar också tillgång till meditationer och avslappningsövningar, och iOS-appen integreras med Apple Health för att spåra dina framsteg. Vi älskar att du kan välja från fullständiga lärarkommentarer - bra för nybörjare - välj att bara höra poseringsnamn, eller välj alternativet endast ringsignal, perfekt om du är mer avancerad. Välj från en rad bakgrundsmusik och ljud för att hjälpa dig koppla av, eller lägg till dina favoritspellistor. Appen erbjuder en gratis provperiod på sju dagar, varefter det finns nio olika prenumerationer att välja mellan, med start på $10 per månad eller $70 per år.

Alla spår

Ibland behöver vi alla lite motivation för att komma ut, och All Trails får dig att utforska. Som namnet antyder är den designad för att hjälpa dig hitta de bästa vandrings-, cykel- och löparlederna, var du än är. Appen har över 100 000 GPS- och topo-spårkartor och foton som samlats in från friluftsentusiaster, vilket gör den till ett viktigt verktyg oavsett om du föredrar dina äventyr till fots eller på två hjul. Förvandla din telefon till en praktisk GPS-spårare så att du inte går vilse, eller sök efter spår efter kondition och erfarenhetsnivå – eller hitta barn-, hund- eller rullstolsvänliga rutter för ditt nästa äventyr.

Oavsett om du letar efter stigar nära hemmet eller tar dig iväg för att utforska en nationalpark på semestern, är All Trails en app du måste ha. Det är enkelt att få GPS-körinstruktioner till spårhuvudet, spara spår till dina favoriter eller bucket list, och se statistik efter din vandring eller löpning, samt dela dina äventyr till sociala medier. Den enda nackdelen? Gratisversionen har annonser, och den spårar inte din plats om du är i ett område utan signal. För att ta bort annonser, registrera dig för Pro för $30 per år (eller $60 för treårsplanen) - du kommer också att dra nytta av offlinekartor, GPS-plats spårning, Lifeline-funktionen för att tilldela säkerhetskontakter och kartöverlägg i realtid för information om väder, luftkvalitet och pollen räkna.

Bäst av resten

Plantera Nanny

Låt oss inse det, att öka ditt vattenintag är svårt, och de flesta av oss har inte tid varje dag att tänka på hur mycket vatten vi konsumerar. Plantera Nanny är den sötaste appen där du höjer en växt från en bebis till fullvuxen, bara genom att dricka vatten. Schemalägg appen för att skicka påminnelser när din planta är törstig, spåra dina framsteg och vattenintag, shoppa nya växter och tillbehör eller delta i underhållande uppdrag. Det kan se gulligt ut, men Plantera NannyMålet – att få oss alla att dricka mer vatten – är ett värdigt mål som är utformat för att öka ditt välbefinnande.

Pokémon Go

Att komma ut för din dagliga friska luft och motion är ett måste, oavsett ålder - och nu finns det en app som hjälper dig att motivera dig. Pokémon Go är en bra gratis att spela spel att få ut barnen på en promenad i parken, men det är lika roligt för vuxna som bara vill fånga dem alla. Med över 500 Pokémon att samla in låter appen dig fånga Pokémon i ditt grannskap med hjälp av förstärkt verklighet. Utforska ditt lokala område för att fånga Pokémon och slutföra din Pokédex — från vanliga Pokémons som Magikarp och Sneazel till sällsynta Pokémons som Snorlax och Alakazam. Att tävla i gymstrider är en höjdpunkt, och barn kommer att älska att raida med vänner för att fånga legendariska Pokémon.

Skog

Ibland är nyckeln till ett mer att lägga ifrån sig telefonen och verkligen fokusera på vad du gör produktiv dag. Forest hjälper dig att göra just det — med sitt supersöta färgglada gränssnitt förvandlar det dina fokuserade ögonblick till en vacker skog. Varje gång du fokuserar på en uppgift så planterar appen ett frö, och ju mer du motstår frestelsen från din telefon och riktar din uppmärksamhet mot uppgiften, desto mer växer ditt träd. Med över 30 trädarter att låsa upp och en hel rad prestationer kan du arbeta tillsammans med vänner och familj eller tävla och dela din skog på sociala medier. Se detaljerad vecko-, månads- eller årsstatistik och länka iOS-appen till Apple Health för att spåra din fokuserade tid. Du kan till och med spendera mynt för att plantera riktiga träd på jorden i samarbete med trädplanteringsorganisationen Trees for the Future - hur är det för produktivt?

Redaktörens rekommendationer

• De bästa dejtingapparna 2023: våra 23 favoriter
• Kommer min iPhone att få iOS 17? Här är alla modeller som stöds
• Apple lägger till en helt ny app till din iPhone med iOS 17
• iOS 16.5 ger din iPhone två spännande nya funktioner
• Vad är WhatsApp? Hur man använder appen, tips, tricks och mer