Så här spårar du din mens med Cycle Tracker på Apple Watch

Cycle Tracker, en app som hjälper kvinnor att hålla reda på sina menstruationscykler, finns nu tillgänglig på äpple klocka. Medan begränsad cykelspårning har varit en del av Apples iOS Health-app sedan 2015, är Cycle Tracker tillgänglig på WatchOS 6 och iPhones igång iOS 13 eller senare. Cycle Tracker är nu en egen diskret sektor inom Health-appen på iPhone och en separat app på Apple Watch.

Designad för att erbjuda olika hälsofördelar som hjälper till med menstruationscykelspårning, familjeplanering, reproduktiv hälsa problem, oegentligheter och de där irriterande symtomen under månaden kan du nu ange och visa data direkt på din Kolla på.

För de som tror att möjligheten till en app som spårar din mens är främmande, tänk på det så här: Appar kan spåra din puls, vad du äter, hur många kalorier du förbrände när du låg på soffan och läste din telefon och hur många steg du tvingade dig själv att gå varje dag. Så att spåra din mens är bara ytterligare ett hälsorelaterat mått som kan vara användbart, även om du inte är någon som vanligtvis fokuserar på detaljer utöver

Cycle Tracker är utmärkt för att spåra fertilitet, så att du kan spela in statistik som basal kroppstemperatur eller resultatet av ett ägglossningstest. Appen använder den informationen för att skapa ett fertilitetsfönster - de få dagar varje månad då det är mest sannolikt att du blir gravid. Ju mer information du ger appen, desto mer preciserade kan förutsägelserna bli. När du använder Cycle Tracker kontinuerligt får du allt mer exakt statistik och förutsägelser om din cykel, t.ex. genomsnittlig längd och menstruationsflöde, vilket kan hjälpa dig att känna igen ett hälsoproblem om resultaten börjar förändras tid. Men lyssna på Apples varning att inte använda dess fertila fönster som en form av preventivmedel eller för att diagnostisera ett hälsotillstånd. Det är dock bra för att samla in information och dela med vårdpersonal.

När du ställer in Cycle Tracker kan du ange data om din cykelhistorik, inklusive dagen då din senaste mens började, dess typiska längd och längden på din cykel. Du kan ange dessa data manuellt eller så kan du bekräfta data som redan fanns i Health-appen eller från tredjepartsappar som du kanske redan använder, som t.ex. Ledtråd, Glöd, eller en mängd andra.

Det fertila fönstret kommer att vara de sex dagar du med största sannolikhet är fertil, baserat på dina angivna data eller ett positivt ägglossningstestresultat. Det fertila fönstret är baserat på en traditionell kalender och beräknas genom att subtrahera 13 dagar från det beräknade startdatumet för nästa cykel. Om du anger ett positivt ägglossningstestresultat, justeras förutsägelsen av fertilt fönster så att dag fem av det fertila fönstret sammanfaller med det första positiva ägglossningstestresultatet i en cykel.

Använda Cycle Tracker på din klocka

När du anger information i Cycle Tracker på din Apple Watch synkroniseras den med Cycle Tracker på din iPhone i Health-appen. Så här anger du viktig spårningsinformation i Watch-appen.

Spåra din cykel: För att spåra din cykel från din Apple Watch, öppna appen Cykelspårning, svep till rätt datum och tryck sedan på ovalen för att logga din mens.

• Tryck på Digital Crown på din Apple Watch för att se alla tillgängliga klockappar.
• Tryck på ikonen för cykelspårning — den med det cirkulära mönstret.
• Tryck på Dag i den dagliga spåraren överst.
• Knacka Period under menstruationsavsnittet för att logga dagens menstruationsflöde.
• Knacka Gjort.

Spåra alla dessa obehagliga symptom du lider av varje månad i Cycle Tracker-appen.

• Knacka Symtom.
• Välj alla symtom som gäller dig.
• Knacka Gjort.

Kontrollera datumet för din nästa och sista mens: För att kontrollera datumen från din Apple Watch öppnar du appen Cykelspårning och scrollar sedan ned till Förutsägelse av mens eller Senaste menstruation.

Kontrollera din mens eller fertila fönster med färgkodade symboler: En ljusblå oval markerar ditt sexdagars fertila fönster. Röda ränder på en cirkel markerar när din mens ska börja. Fasta röda cirklar spårar period dagar. Lila prickar markerar dagar då du loggade information.

Ställ in aviseringar för period och fertilitetsspårning: Förutsägelser baseras på data som du anger och börjar efter att du angett din senaste mens i appen. Om du loggar en period innan den förväntas börja, kommer du inte att få ett prognosmeddelande för den cykeln.

Om du inte behöver appen

Låt oss inse det, vissa kvinnor tycker att det är användbart att hålla reda på denna typ av reproduktiv hälsoinformation, särskilt om fertilitet eller oregelbundna cykler är ett problem. Men många orkar inte eller är inte intresserade av att spela in fler detaljer än att bara markera kalendern på kylen. Om det är du, finns det ett alternativ att helt enkelt ta bort Cycle Tracker från din Apple Watch och vara klar med det. För att göra det, tryck och håll på appikonen tills alla appar vickar och tryck på X i det övre vänstra hörnet.

Redaktörens rekommendationer

• Hur man blir av med någon annans Apple-ID på din iPhone
• Har du en iPhone, iPad eller Apple Watch? Du måste uppdatera den nu
• Kommer min Apple Watch att få watchOS 10? Här är alla modeller som stöds
• Apple Watch Series 9: nyheter, rykten och vad vi vill se
• Uppdatera inte din Apple Watch om du inte vill ha det här fula displayfelet

Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.