Klockan var 8.00. Jag stod framför en iPad med smarta vikter fastspända vid mina anklar, redo att gå igenom en enkel rörlighetsrutin. Bara 23 minuter senare föll jag ihop i min skrivbordsstol och undrade vad jag hade gett mig in i den.
Innehåll
- Utmaningen utan gym
- Spelifiering av träningspass
- Träna anklarna, handlederna och mer
De tre kilo tunga vikterna hade tagit vad som skulle ha varit en trevlig uppvärmningsrutin och förvandlat det till en hardcore träning som gjorde mig andfådd och svettig. Värre än så, vikterna gav faktiskt min prestation.
För någon som är tävlingsinriktad fick det låga betyget mig att inse att det inte innebar mycket att träna hemifrån att arbeta hemifrån.
Relaterad
- SimpliSafe erbjuder nu levande hemövervakning med den nya Smart Alarm Wireless Indoor Security Camera
- Digs tar hem renoveringsprojekt till molnet, samarbetar med Thumbtack
- Den nya Google Home-appen lanseras officiellt den 11 maj
Pandemin ledde till en ökning av marknaden för arbete hemifrån, och för många människor ledde det till en ökning av midjekanten (inklusive mig själv.) Enligt till Harvard Medical School gick omkring 39 % av människorna upp i vikt under pandemin, medan minst 2 % av dem gick upp mer än 27,5 pund. När pendling till jobbet var normen lyckades folk åtminstone gå till kontoret och ofta ta sig in mer fysisk aktivitet än de gör när deras pendling är de 12 stegen från sovrummet till kontor.
Utmaningen utan gym
Även människor som brukade spendera tid på gymmet varje vecka fann sig själva leta efter alternativ under karantänperioder och låsningar. Detta resulterade i en kraftig ökning av gymutrustning för smarta hem, oavsett om det var en allt-i-ett-maskin som Bowflex Blaze eller en mer kompakt enhet som Mirror.
Nackdelen med dessa enheter är kostnaden. Det har inte alla 2 000 USD att spendera på träningsutrustning för hemmet, inte heller har varje person utrymme att ställa upp skrymmande hemgymutrustning. Smarta vikter träffar det bästa i pris och överkomliga priser.
Spelifiering av träningspass
Sportneer bjöd in mig att delta i klassen och prova deras smarta vikter. Appen inkluderar gratis träningspass och rörlighetsrutiner också - allt från viktminskningsträning till aerobics. Avsaknaden av ett abonnemang gör att kostnaden under 100 USD för smarta vikter verkar ännu mer överkomlig.
Vikterna använder ett integrerat sexaxligt gyroskop för att mäta dina rörelser och form. Klasserna i appen ger poäng baserat på hur komplett rörelsen är. Om du ligger på rygg och gör en Dead Bird (liknande en cykelspark), men du inte sträcker ut benet helt, kommer du att tilldelas färre poäng än om du såg träningen hela vägen igenom. De smarta vikterna har en pulsmätare som surrar om din puls blir för hög.
Spelifieringen av träningspass är inget nytt, men det är fortfarande lika tilltalande som tidigare. Du ser bara dina poäng, så du är inte rädd för att döma från andra användare. Den enda personen du tävlar mot är dig själv. I den meningen är varje träning och varje betyg ett sätt att spåra din egen förbättring över tid. Det finns poängmål du bör sikta på, men dessa är baserade på en personlig tränares prestation, så du ska inte förvänta dig att få tre stjärnor direkt (inte för att det hindrade mig från att försöka träffa det mål.)
Gamification lägger till ett element av kul till vad som annars skulle kunna ses som en syssla.
Träna anklarna, handlederna och mer
De flesta träningspass kan delas upp i överkropp eller underkropp. Sportneer smarta vikter kan fästas på dina handleder, dina vrister eller hållas i dina händer för en mängd olika träningspass. Återigen, deras ringa storlek betyder mer användbarhet och funktionalitet än en enhet dedikerad enbart till en typ av träning.
Träningen är allt kroppsviktsfokuserad, så tillägget av vikter är ett enkelt steg upp för de flesta. Det finns liten risk för skador, även om jag inte kan lova att du inte kommer att ha ont på ett par dagar om du inte är van vid träningen.
Även något som att ta en promenad eller gör yoga kan förbättras med tillägg av vikter. De ger motstånd och gör enkla uppgifter svårare. Du kommer att svettas och bränna bort några av dessa oönskade kilon under processen.
Även om du inte försöker gå ner i vikt är det viktigt att träna för hälsan. Ditt hjärta måste skjutas över sitt viloläge minst några gånger i veckan. Du kan uppnå detta bara genom att springa, men om du inte har tid (eller om du inte vill trotsa vädret, speciellt nu att temperaturerna sjunker), är ett viktat träningspass ett utmärkt sätt att få blodet att pumpa utan att riskera hypotermi.
Det finns alternativ om tanken på kroppsviktsövningar eller handledsvikter inte tilltalar. Till exempel låter Bowflex SelectTech 560 hantlar dig lägga mycket vikt på ditt träningspass - men återigen, de kommer till en hög kostnad.
I den post-pandemiska världen är idén om arbete för alltid förändrad. Många människor kommer inte att återvända till kontoret, eller kommer bara att göra det en del av tiden. Arbeta hemifrån-kulturen är här för att stanna, och tills du känner dig säker när du går tillbaka till gymmet måste du hitta ett alternativ.
Att träna kan förbättra din prestation på jobbet och ditt mentala fokus, samt hålla din energinivå uppe. Under kalla, korta dagar är nyckeln till att arbeta hemifrån att träna hemifrån.
Redaktörens rekommendationer
- USA: s regering kommer att lansera ett nytt cybersäkerhetsprogram för smarta hemenheter 2024
- Aqara lanserar U100 smart lås med fullt Apple HomeKit-stöd
- Amazon kanske kommer med AI-smart till sin Astro-hushållsrobot
- Roku är nu i hemsäkerhetsbranschen
- Google Home lägger till stöd för garageportskontroller
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
