App Attack är en veckoserie där vi söker i App Store och Google Play Store efter veckans bästa appar. Kolla upp App Attack varje söndag för det senaste.
Oftare än inte, kan livet bli hektiskt och stressigt - vilket innebär att egenvården blir påtaglig. Den här veckan har vi en app som kommer att göra det enklare och roligare att checka in med dig själv varje dag.
Rekommenderade videor
Aloe Bud är en app för egenvård som ger användarna milda påminnelser via push-meddelanden. Oavsett om det handlar om att hålla sig hydrerad hela dagen eller att se till att du tar en paus från jobbet, har du friheten att välja mellan en mängd olika aktiviteter att ställa in för dig själv.
Hur Aloe Bud växte till en app
Idén till Aloe Bud kom till när kreatören och entreprenören Amber Discko letade efter ett verktyg som skulle hjälpa henne att hänga med i egenvården på ett positivt sätt. Efter att precis ha avslutat arbetet med Hilary Clinton-kampanjen 2016 insåg Discko att deras egna personliga behov var allvarligt försummade under hela processen. Men efter att ha märkt bristen på appar där ute för enkla påminnelser om egenvård, vände Discko sig till Kalender-appen på sin iPhone - tills aviseringarna började bli för många.
"Jag hade bokat min kalender efter en halvtimme och jag försökte hitta ett sätt att skilja mitt personliga från mitt professionella eftersom det var så viktigt. Jag provade olika appar och jag kände bara att jag inte höll fast vid det... och jag kände mig riktigt skyldig. Så jag bestämde mig för att jag behövde bygga något åt mig själv som jag visste vad skulle fungera för mig, säger Discko till Digital Trends.
Aloe Bud började först som ett gratis incheckningsverktyg för enkäter online, som Discko publicerade på onlinecommunityt de grundade som heter Femsplain. Efter att tusentals människor (varav en majoritet var mobilanvändare) tog undersökningen började Discko få förfrågningar om att göra den till en mobilapp.
Efter att ha haft tidigare erfarenhet av insamling för att väcka Femsplain till liv, kunde de samla in de medel som behövdes för att skapa Aloe Bud. Med en bakgrund inom datavetenskap slog Discko också ihop med ett utvecklingsteam för att hjälpa till att bygga appen till vad den är idag.
Även om konceptet med Aloe Bud tydligt gav genklang hos en stor grupp människor, fanns det också de som var förbryllade över dess enkelhet.
"När jag gjorde Kickstarter-kampanjen var folk som, 'Vem behöver en app för att bli påmind om att dricka vatten?' och... många människor gör... Att etablera rutiner är inte det lättaste," sa Discko.
Använder Aloe Bud dagligen
När du först laddar ner Aloe Bud kommer du till din personliga instrumentpanel där du kan börja lägga till aktivitetskort. Efter att ha tryckt på plustecknet i det vänstra hörnet kan du sedan välja din aktivitet och börja anpassa den. Till exempel, genom att välja "Flytta" som min aktivitetstyp, kan jag sedan lägga till vilken dag och tid jag vill ha push-meddelandet samt vad påminnelsen kommer att säga. Du kan antingen välja bland de anpassade påminnelser som redan skrivits ut eller så kan du skriva dina egna. Du kan också välja om du vill att aviseringarna ska upprepas varje dag, varje arbetsdag, varje helg eller bara på specifika veckodagar som du ställer in.
Jag drogs direkt till hur lätt och luftig den kändes när det kommer till utseende och funktioner. I jämförelse med andra egenvårdsappar går Aloe Bud mot strömmen för att påminna användarna om att det inte behöver kännas som ett jobb att ta hand om sig själv och att det faktiskt kan vara roligt. Fylld med ljusa färger och pixelkonstillustrationer ger appen en nostalgisk atmosfär som känns tröstande.
För någon som jag som tenderar att tappa koll på tiden när det finns deadlines eller som ibland blir det hyperfokuserad på vad jag gör, kan jag glömma att utföra viktiga uppgifter som är avgörande för mitt mentala hälsa. Även om det kanske inte verkar så i teorin, kan ta en promenad eller rehydrera göra mycket för ens mentala klarhet. Att se push-aviseringarna på min telefon som försiktigt knuffar mig på ett sätt som är närande, gör att jag vilja att förbli engagerad i att checka in och slutföra aktiviteterna.
Men även om du kan komma på att du vill ställa in aviseringar för varje aktivitet, påminner Aloe Bud dig om att ställa in dem sparsamt, för de mest effektiva resultaten. På så sätt kan du undvika "aviseringströtthet" och kommer inte att känna att du får för många varningar eller tar på dig för mycket.
Förutom att checka in innehåller Aloe Bud även en funktion som möjliggör självreflektion. Istället för att välja att checka in med varje avisering kan du istället välja reflektionsalternativet. Detta kommer att ställa frågor som "Vad är du tacksam för för närvarande?" eller "Vad har du läst på sistone?" följt av ett mellanslag för att skriva upp till 350 tecken med dina speciella tankar. På så sätt kan du också använda appen som din egen personliga dagbok för att uttrycka hur du har känt dig. Även om jag höll mig specifikt till incheckningsfunktionen, gillar jag hur bekvämt det är att kunna skriva ner snabba tankar under dagen som du annars inte skulle reflektera över.
Aloe Bud är gratis att använda men det finns köp i appen så att du kan anpassa din upplevelse ytterligare. Allt mellan $2 och $5 kan du lägga till paket som ger dig möjligheten att låsa upp mer skonsamma påminnelser eller skriva dina egna personliga påminnelser.
Att sätta tonen för egenvård
Medan Discko satsade på att hålla Aloe Buds estetik söt och njutbar, betonade de också vikten av språket. Istället för att bli tillsagd att göra en aktivitet som att "dricka vatten eller "ta en paus" använder appen ett specifikt språk som känns mindre ansträngande.
"Jag ägnade månader åt att utveckla det eftersom jag ville se till att orden vi använder inte triggade någon, eller fick folk att känna sig irriterade över dem", förklarade de. "Till exempel, "bränsle" innan var uppenbarligen "mat" eller "äta" och de orden [var] inte den ton vi ville ha."
Aloe Bud innehåller också massor av anpassningsmöjligheter för att appen ska kännas så anpassad för användaren som möjligt. När jag använder appen kan jag enkelt ta bort specifika aktiviteter, redigera dagen och tiden jag vill ta emot aviseringarna och till och med snooze påminnelser direkt på incheckningsskärmen. Discko betonade att den här typen av anpassning var nyckeln - särskilt på dagar då du känner att du verkligen kämpar med din mentala hälsa.
"Jag har levt med depression hela mitt liv och jag förstår helt att jag inte vill bli tillsagd att göra något du vet att du ska göra. Och så... jag såg till att inkludera eller främja att dessa [aktiviteter] kan justeras när som helst" Discko sa, "Jag har sett det i folks inlägg att säga att "Även om det kan vara irriterande, gör jag det fortfarande och det är viktigt för mig - att säga att jag faktiskt gör en av de tre saker jag har uppsättning.'"
Även om Aloe Bud kan användas som ett verktyg för mental hälsa, är det inte en ersättning - särskilt för dem som söker seriös hjälp. Inkluderat i appens inställningar finns en flik för resurser för mental hälsa, som tar dig till Aloe Buds webbplats där en sida listar National Suicid Prevention Lifeline och massor av andra hjälplinjer att hänvisa till.
Discko förklarade att eftersom det är extremt viktigt att prata om mental hälsa sparar de diskussionerna för Aloe Buds sociala kanaler. Oavsett om det är på Twitter, Instagram, eller Facebook, varje konto fungerar som en förlängning av appen med positivt och upplyftande innehåll, samtidigt som det uppmuntrar till en öppen dialog.
I framtiden planerar Discko att lägga till fler funktioner till Aloe Bud — börja med fler alternativ för påminnelser. Istället för att påminnelsen ska gå ut varje dag vill hon ge användarna möjligheten att ställa in den inom intervaller – som att kunna ställ in påminnelser att gå ut fem gånger mellan 10:00 och 18:00. Eller också ha alternativet att ställa in en påminnelse att gå ut en gång varannan Veckor. De hoppas också ha Aloe tillgängligt på andra språk också, för dem som använder appen utanför USA.
För närvarande är Aloe Bud endast tillgänglig för iOS. Men Discko samlar in pengar via Patreon att utveckla en Android version, som kommer att finnas tillgänglig för plattformen någon gång nästa år.
Redaktörens rekommendationer
- 17 dolda iOS 17-funktioner som du behöver veta om
- Apple lägger till en helt ny app till din iPhone med iOS 17
- iMessage låg nere idag, men det är nu tillbaka till det normala
- Jag hatar min iPhones tangentbord, men den här appen gjorde det bättre
- Din iPhone har precis fått en första säkerhetsuppdatering i sitt slag
