7 sätt ditt smarta hem kan bekämpa stress

Tro det eller ej, lite stress är faktiskt en bra för våra hjärnor och kroppar. Ur en neurologisk och evolutionär synvinkel hjälper små mängder kortvarig stress oss att få jobbet gjort snabbare, förbättra våra minnen och hålla oss uppmärksamma i situationer där uppmärksamhet är nyckeln.

Det är när stressen blir långvarig eller "fastnar" som ordet på sex bokstäver blir en oändlig mardröm. Kronisk stress känns hemskt, tenderar att genomsyra och påverkar inte bara vår personliga och mentala hälsa men det allmänna humöret och välbefinnandet hos våra vänner och familj också.

Lyckligtvis finns det ett antal sätt att hantera ohälsosamma stressnivåer, och våra smarta hem erbjuder massor av engagerande, inspirerande och självsäkra verktyg för att få bort stressen från förarsätet hos oss liv.

Ställ in stämningen med automatiska persienner och ljus

Låt oss inse det: Alla njuter inte av morgonsolens bländande ljus. Visst, våra mörkläggningsgardiner gör ett bra jobb med att hålla dagen borta, men när det är dags att plantera båda fötterna på golvet för att börja 9-till-5 på allvar, att ibland dra tillbaka gardinerna och dra upp persiennerna kan vara lite stressande för våra nyvakna ögon.

Ett bra sätt att ditt smarta hem kan hjälpa dig att börja dagen lite mer progressivt är med en uppsättning motoriserade smarta persienner. Finns i alla former, storlekar och materialtyper, smarta persienner ansluter till antingen Wi-Fi eller Bluetooth och kan styrs ofta via en medföljande app på din telefon (eller en egen fjärrkontroll om en app inte är tillgänglig.)

Luta MySmartRollerShades är en fantastisk uppsättning startgardiner som kan programmeras att höja och sänka vid vissa tider på dagen och kan till och med röststyras med Alexa och Siri om du köper företagets bryggenhet.

Men vad händer om din stress beror mindre på naturlig belysning och mer från den hårda ljusstyrkan hos ditt hems inomhusarmaturer? Ett bra sätt att slå tillbaka på ljusstyrkan och skapa en lugnare ljusmiljö är med en uppsättning av smarta lampor.

Ekosystemprodukter som Philips Hue erbjuder glödlamps- och navstartsatser som låter dig skapa skräddarsydda ljusscener baserat på veckodagen, tid på dygnet och till och med vädret (med lite Om detta då det programmering).

Det finns också utmärkta fristående glödlampor som ansluter direkt till Wi-Fi eller Bluetooth och kostar mindre i förväg än ett komplett startpaket. Om du är villig att ge upp de anpassningar och ytterligare funktioner som ett navdrivet system levererar, Wyze och Sengled är två utmärkta val för brofri drift.

Och om allt du verkligen behöver är lite mindre ljusstyrka från dina befintliga glödlampor, kan du alltid välja en smart ljusströmbrytare för att hjälpa dig justera intensiteten på ditt hems belysning.

Ta kontroll över ditt schema

Ibland är den mest stressiga delen av dagen att komma ihåg vilka uppgifter som måste utföras för både ditt arbete och privatliv. Ofta slår den här typen av ansvarsstress hårdast så fort vi vaknar på morgonen och precis innan vi slår i höet (gör det svårt att somna). Tack och lov har ditt smarta hem verktyg som hjälper dig.

För Alexa-hushåll är ett bra sätt att lägga till lite organisation och eliminera stress att skapa en Alexa Rutin som synkroniseras med din valda digitala kalender.

Rutiner rullar ut ett antal förprogrammerade åtgärder när du säger ett enkelt röstkommando som "Alexa, god morgon." Om din stress toppar i samma ögonblick som du vaknar, är din rutin kan programmeras för att låta Alexa läsa upp dina dagliga påminnelser, följt av rubrikerna för morgonnyheterna och avsluta med musik från din inspirerande spellista på Spotify.

När du har synkroniserat din kalender kan du till och med be din röstassistent att lägga till en händelse för ett visst datum och tid. Ännu bättre, om du använder en smart skärm (som den fantastiska Echo Show 15), kan du se dina egna dagliga påminnelser, såväl som för hela familjen.

Och om allt du verkligen behöver är en enkel knuff för att tina upp lite mat till middag, kan du be din röstassistent att påminna dig om att ta ut biffarna vid en förutbestämd tidpunkt. Om du gör det kommer din smarta högtalare, visas, och medföljande appar för att ringa och pinga dig med ett meddelande när rätt timme kommer.

Engagera mindfulness med avkopplande ljudlandskap

Mindfulness är processen att mentalt slå in i nuet med hjälp av avslappningsfärdigheter som boxandning, kroppsskanning, guidade bilder och andra ångestlindrande tekniker. Och gissa vad? Ditt smarta hem kan fungera som din mindfulness-guide.

Till att börja med har både Alexa och Google Assistant inbyggda meditationsförmågor som kan initieras i ett nafs. För Alexa-enheter, säg bara "Alexa, öppna guidad meditation" för att starta en berättad mindfulness-session (dessa sessioner ändras dagligen).

Om din smarta guide är Google Assistant kan du länka din Lugnt medlemskap till Google Home-appen. När du har gjort det, du kan börja meditation genom att säga "Hey Google, starta en meditation."

Om du har övat mindfulness ett tag och hellre vill avstå från den guidade instruktionen, är det inget fel med att använda dina smarta högtalare för att skapa en avkopplande atmosfär för meditation. Be Alexa eller Google Assistant att spela yoga, ambient eller avslappnande musik, så kommer din smarta högtalare att utnyttja sin standardmusiktjänst för att spela ett avkopplande ljudlandskap.

Om din go-to-musikstreamer inte är inställd som din standardtjänst kan du alltid be din röstassistent att spela upp ljudlandskap genom att inkludera streamern i kommandot. Det här skulle låta ungefär som "Alexa, spela yogamusik på Apple Music."

Varva ner med en ljudbok eller podcast

Ibland finns det lite bättre än att slå sig ner med din favoritbok i slutet av en lång dag. Men när vi tillbringar våra vakna timmar med att stirra på telefon- och datorskärmar kan det vara svårt att fokusera på både tryckt och digital romantext. Lyckligtvis är våra smarta hem här för att hjälpa.

Både Alexa och Google Assistant kan läsa ljudböcker för dig, om än på olika sätt. För Alexa vill du para ihop ett hörbart konto till din Alexa-app. Google Assistant-hushåll kan komma åt och ladda ner ljudböcker via Appen Google Play Böcker, som sedan sparas på ditt Google Home-konto.

Men om avkoppling för dig är lite mindre Förnuft och känsla och lite till WTF med Marc Maron(eller Se What Crappensför Bravo-anhängarna av vår läsekrets) kan du alltid ha din smarta högtalare eller skärm spela en podcast åt dig istället.

Skratta ut det med en komedi eller feel-good-film

Stress är ingen match för de outgrundliga krafterna hos magsjuk komedi. Faktum är att ökade perioder av skratt kan minska muskelspänningar, hjälpa kroppens immunförsvar och till och med lindra smärta.

Om din valda TV råkar vara byggd på Amazons strömningsplattform Fire TV, eller om du streamar Netflix med en Amazon Fire Stick, kan du fråga din Alexa-drivna smarta högtalare (eller Alexa-drivna TV eller fjärrkontroll för streamingenhet) till sök i Amazons filmbibliotek för komedier, standup-specialer, filmer med framstående komediskådespelare och feel-good-bio.

Strömmar du istället med en Android- eller Google TV-driven enhet? Chromecast med Google TV låter dig casta musik och video direkt från din telefon, surfplatta eller bärbara dator, samt erbjuder ett antal inbyggda appar som Hulu, Amazon Prime Video och mer.

Ta bort stressen med ett utmanande träningspass

I likhet med skratt säger ingenting "farväl" till stress som ett pulserande träningspass. Om du funderar på att utöka dina träningsplaner, eller bygger en träningsrutin från grunden, är ditt smarta hem en mer än värdig coach.

Alexa har ett antal inbyggda konditionsfärdigheter som, när den väl har lagts till i din Alexa-app, hjälper dig att driva dig till nya höjder med allt från styrke- och konditionsträning till att svara på dina mest ställda näringsfrågor.

Googles hushåll kan njuta av ett antal av samma funktioner med en Google Fit-konto, som låter dig spåra dina dagliga, veckovisa och månatliga framsteg genom kompatibla Google Assistant-enheter.

Om du hellre vill kringgå röstassistenter helt och hållet kan du alltid starta en valfri träningsapp och koppla ihop din telefon eller surfplatta med dina smarta högtalare. Med ljudparning i flera rum kan du till och med ha dina instruktörsledda träningspass sänds i hela huset.

Alexa säger att det finns ett ljus i slutet av varje tunnel

Som en god väns lugnande ord eller en klok vismans filosofiska vaxning, är ditt smarta hem kapabelt att leverera några bra "lyft mig upp"-sentiment och motiverande meddelanden för att hjälpa dig att övervinna stressen i dag.

Med färdigheter som Dagens motiverande citat, kommer dina Alexa-enheter att läsa dig upplyftande citat från källor som Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs och mer. Googles hushåll kan låsa upp liknande insiktsfulla och inspirerande godbitar med tjänster som Motivation.

Utöver tilläggsfärdigheter kan du också bara be din go-to-röstassistent att göra det läsa dig något motiverande, lära dig något nytt, eller berätta ett riktigt hemskt pappaskämt.

Redaktörens rekommendationer

• Dina Googles smarta hemenheter har blivit mycket mindre pratglada
• Bedårande smart hemrobot som presenterades på CES 2023 kan vara ett bra tillskott till din familj
• Fluid One ger dig peka-och-klicka-kontroll över ditt smarta hem, från din smartphone
• Hur smart teknik kan förbättra din 4 juli BBQ
• Är ditt smarta hem barnsäkert?