De bästa styrkelyftapparna för Android och iOS

Styrketräning är en no-nonsens strävan och om du inte har ett gym eller träningsprogram tillgängligt, oavsett om det är beroende på plats, kostnad eller pandemirelaterade stängningar finns det några bra alternativ tillgängliga via din smartphone. Medan vissa fitnessappar kan vara lite för avslappnad för dina träningsmål, specifika styrketräningsappar för iOS och Android fokuserar på att realisera vinster och lägga mer muskler på rätt sätt. Här är de bästa styrkelyftapparna för iOS- och Android-enheter.

Obs: De flesta av dessa appar också arbeta med smarta klockor, men deras kapacitet är begränsad och om du inte främst är intresserad av att logga resultat kommer du att få bättre innehåll på din telefon.

Stark (gratis)

Enkelt och okomplicerat, Strong är ett utmärkt val om du har fastställda rutiner att arbeta igenom. Strong erbjuder en stor databas med övningar att välja mellan, inklusive bästa armträningen, och du kan lägga till varje övning i ett antal träningspass. Appen har en rad konditions- och styrkeövningar och möjligheten att lägga till dina egna, detaljerade instruktioner via ett växande bibliotek med animerade videor, avancerad statistik för att kartlägga dina framsteg och Mer. En ny Workouts Per Week-widget är tillgänglig för iOS 14. För $5 per månad eller $30 per år får du ytterligare anpassade rutiner och andra proffsfunktioner.

Fitness Point (gratis)

När det kommer till hårda, detaljerade träningsappar är få så kompletta som Fitness Point. Det hjälper dig att skapa ditt eget personliga träningspass eller välja från en av appens förinställda planer. Professionella tränare hjälpte till att utveckla en artificiell intelligensalgoritm som automatiskt skapar ett anpassat kroppsviktspass baserat på din konditionsnivå. Det går övning för övning och delar upp var och en i bilder, beskrivningar och muskelgrupper. Du kan bygga ditt eget träningspass baserat på de muskelgrupper du vill rikta in dig på och logga varje övning du gör med anteckningar om viktförändringar, förbrända kalorier och så vidare. Det finns också en proversion utan annonser för $5.

iOSAndroid

Enkel träningslogg (gratis)

Mer tid att lyfta vikter och mindre tid att peta på telefonen är alltid bättre, och det är där Simple Workout Log kommer in. Dess enkla loggningsmetod fungerar precis som du förväntar dig: Ange din träning, vikt och antal reps, så kommer appen att spåra den informationen, så att du kan övervaka din progression över tid. Du kan byta namn på och exportera dina rutiner, och det finns en webbplatsversion av den tillgängliga appen, så att du kan träna utan din telefon. Det finns ingen iOS-version ännu, men den är på gång, och Apple-användare kan konsultera webbplatsen tills deras app är klar.

Android

Jefit (gratis)

Jefit har en gratis träningsdatabas som hjälper dig att göra framsteg och på ett sakkunnigt sätt utnyttja dina träningsrutiner på gym eller hemma. Appen rymmer allt från nybörjarprogram som 5×5, 531, Stronglifts, tre- eller fyradagarssplittringar, bodybuilding, tyngdlyftning, styrkelyft eller kettlebell-rutiner, med ett komplett träningsbibliotek, träningsspårare, timer och genvägsträning rutiner. Jefit dyker också mycket in i analyser och sociala medier, med en träningsprofil som låter dig se dina framsteg och dela träningspass med andra. Uppdaterade versioner inkluderar förbättrade rutindetaljer, en bättre upplevelse ombord och mer flexibilitet för träningsrutiner. Det kan bli lite dataintensivt, men om du gillar det borde du också göra det kolla in dessa träningsspårare.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (gratis)

Stronglifts 5×5 är en personlig tränare och logger, men avskalad, med ett minimalistiskt gränssnitt fokuserat på 5×5-träning. Den är utformad som ett styrkelyftsprogram, planerare och spårare för nybörjare och nya kroppsbyggare. Koppla in dina startvikter och set så berättar appen hur länge du ska vila mellan seten och vilka vikter och set du ska använda i sekvens. Det finns mycket mindre tänkande och profilhantering, och mycket mer tyngdlyftning med all information och framsteg som lagts till i molnet. A Pro-alternativ med fler funktioner kostar $20 per år.

iOS Android

Nybörjarpass - Din första månad på gymmet (gratis)

Bara att börja med tyngdlyftning för första gången? Eller kanske du återvänder till världen av att pumpa järn efter en längre paus? Hur som helst kan nybörjarträning vara din väg till lyft. Denna app som endast är för Android utmanar dig att följa en fyra veckor lång utbildning som är speciellt utformad för att vara krävande, men inte så mycket att den orsakar utbrändhet eller skada. Det är helt gratis, och det lovar att ge dig en bra start på att lyfta vikter - och en bra muskeluppbyggnad också.

Android

Träningstränare (gratis)

Om du letar efter kroppsviktsträning hemma är Workout Trainer där för dig. Om du gillar att träna hemma med bara din kropp eller minimal utrustning, erbjuder appen tusentals gratis träningspass och anpassade träningsprogram ledda av expertcoacher. Det finns något nytt för dig att göra varje dag i kategorier som tyngdlyftning eller kroppsviktsrörelser eller utforska olika förinställda träningsrutiner. Dessa värderas efter tid, intensitet, kroppsdel ​​och så vidare. Nya versioner låter dig spela YouTube-träningsvideor och spåra din puls medan du gör dem. Träningspass skapas av verifierade tränare, och det finns ett alternativ att länka till en onlinetränare och utforska dina träningsframsteg tillsammans - för en prenumerationsavgift på $7 per månad eller $60 per år.

iOS Android

Träning (gratis)

Starta din bodybuildingresa eller stärk din tyngdlyftningsteknik med Fitness22-appen. Denna produkt tillhandahåller en komplett uppsättning träningsplaner och liknar din egen virtuella tränare. Du kan skapa en anpassad träningsplan som passar din kropp och ditt schema, oavsett om du är helt ny på träning eller en mästare i tyngdlyftning. Det finns för närvarande över 3000 övningar tillgängliga i appen. Om du inte är säker på hur du ska utföra ett drag finns det bilder och videor tillgängliga för många övningar. Glöm inte att blanda in konditionsträningen också för att se till att du får hela träningen. De senaste uppdateringarna ger en förbättrad träningsupplevelse, snabbare viktloggning, påminnelser och en större träningsskärm.

iOS Android

Du är ditt eget gym ($3)

Baserat på boken, Du är ditt eget gym av Mark Lauren, den här appen riktar sig till ett brett spektrum av användare. Det nollställs på styrketräning för löpare och simmare, träningspass för militärförberedelser, övningar för triathleter eller uthållighetsidrotter, och träningspass du kan ta itu med hemma för att öka din styrka och uthållighet. Appen är hem för ett bibliotek med mer än 200 kroppsviktsövningar och blandar även komponenter från Mark Laurens DVD-serie. Oavsett om du letar efter ett omfattande träningspass eller behöver ett snabbt drag som du kan passa in i ett tvåminutersfönster, hittar du en övning som fungerar för dig i det här programmet.

iOS Android

BodySpace (gratis)

För en omfattande och användbar social fitnessplattform, kolla in BodySpace eftersom det är ett av de mest prisvärda alternativen på marknaden. Den här appen liknar både en personlig tränare och en online fitnessgemenskap. På den hittar du träningsverktyg, spårare, originalinnehåll och sociala funktioner. För att börja med allt väljer du först ett träningsprogram från deras katalog med dussintals program. Du kan hitta en som har designats av ett proffs eller välja en utmaning från ett av de tusentals högt rankade samhällsprogrammen. Appen guidar dig till olika val baserat på ditt övergripande träningsmål, träningserfarenhet, kön, ålder och antalet träningspass du vill ta dig an varje vecka. Programmet du väljer integreras sedan med en kalender för att påminna dig och ställa in varningar för ditt nästa träningspass. Du kan också hitta tips, videor och andra resurser som du kan använda för att perfekta din träning eller hitta rätt råd.

iOS Android

Redaktörens rekommendationer

• De bästa dejtingapparna 2023: våra 23 favoriter
• Kommer min iPhone att få iOS 17? Här är alla modeller som stöds
• Apple lägger till en helt ny app till din iPhone med iOS 17
• De bästa smartklockorna 2023: våra 11 favoritklockor
• Din iPhone kan stjäla denna Pixel Tablet-funktion när den får iOS 17