Hur mäter Garmin stress?

Garmin klockor är kända för sina robust aktivitetsspårning, men det är inte allt dessa fitnessklockor kan göra. Under åren har företaget lagt till hälsofunktioner till sina sortiment av klockor. Dessa nya hälsofokuserade mätvärden låter människor analysera sin kondition och identifiera externa faktorer som påverkar deras prestation. Stress är en faktor som djupt kan påverka inte bara din kondition, utan också din hälsa och ditt välbefinnande. Vi bryter ner hur Garmin mäter stress och fördjupar oss i noggrannheten i detta mått. Ska du lita på din stresspoäng? Läs vidare för att ta reda på det.

Är Garmins stresspoäng korrekt?

Garmins stresspoäng baseras på pulsdata som samlats in av klockans pulsmätare. Ju mer du bär din klocka, desto mer exakt blir din stresspoäng. För optimala resultat bör du till och med bära klockan över natten medan du sover för att få en vilande baslinje. Du måste också se till att din klocka sitter tätt för att säkerställa att pulsmätaren registrerar din puls korrekt.

Enligt Garmin är den perfekta passformen nästan vid handledsbenet - tillräckligt hårt för att det inte rör sig, men inte så hårt att klockan biter i huden.

Även under optimala förhållanden är Garmin pulsmätare inte lika exakt som en dedikerad pulsvariationsenhet. Det är inte utformat för att vara ett diagnostiskt verktyg, men är tillräckligt bra för personligt bruk. Det kan hjälpa dig att hantera stress under dagen och identifiera aktiviteter som orsakar spänningar.

Vad är en bra stressnivå på en Garmin?

Garmin mäter sin stresspoäng på en skala från 0 till 100, där 0 representerar ett vilotillstånd och 100 indikerar hög stress. Garmin beräknar en övergripande stressnivå för dagen och delar upp din stress i fyra nivåer (vilar, låg, medel och hög) under dagen. De flesta Garmin-klockägare bör sikta på en låg stressnivå på 25 till 50. Detta tyder på att du är igång och stöter på några utmaningar under dagen.

Bli dock inte förvånad om ditt stresspoäng stiger över 50 om du upplever lite måttlig stress. Aktiviteter som att behöva sitta i trafiken eller träffa din chef kommer att påverka din puls och få din stress att stiga. Försök bara undvika situationer med hög stress som får din stress att klättra över 75. Allt under 25 tyder på att du vilar, vilket är bra för att kompensera tider av förhöjd stress.

Hur mäter en Garmin-klocka stress?

Alla Garmin-klockor använder hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) för att beräkna din stressnivå. Hjärtslagsvariation åtgärder tiden mellan på varandra följande hjärtslag. Den spårar sedan hur den varaktigheten förändras över tiden. Tiden mellan slagen förkortas när du är stressad och längre när du är i vila. Analys av denna takt-till-slag-längd ger insikt i hur din kropp reagerar på yttre händelser.

Garmin använder en algoritm från Firstbeat Analytics för att mäta och sedan analysera denna hjärtfrekvensvariation. Klockan tar en baslinjemätning av HRV när du är inaktiv. Algoritmen jämför sedan det vilovärdet med det aktuella värdet för att avgöra när du är stressad och när du är avslappnad. För att säkerställa att förändringar i HRV beror på stress och inte på träning, ignorerar Garmin dessa variationsdata när du är aktiv och tränar.

Det finns en nackdel med denna stressanalys. Mätvärdet låter dig veta när du upplever stress men berättar inte vad som orsakar stressen. Du måste göra det hårda arbetet med att korrelera din stressnivå med livshändelser för att upptäcka situationer som ökar stressen och de som inte gör det.

Det finns dock några felaktigheter. Perioder av intensiv fysisk aktivitet kan misstolkas som stress. Att idrotta eller träna kan också räknas som stress. Även om detta kommer att påverka ditt totala betyg, ju mer du bär din Garmin, desto bättre kommer den att bli på att spåra ditt stressbetyg.

Om du upptäcker att din stressnivå genomgående verkar högre än den borde vara, se till att klockan passar ordentligt. Om din puls är konstant hög kan det tyda på att ett läkarbesök är på sin plats. Kom ihåg att Garmin inte är ett diagnostiskt verktyg - men det kan hjälpa dig att identifiera potentiella hälsoproblem innan de förvärras.

Redaktörens rekommendationer

• Garmins senaste smartklockor stjäl en av Apple Watchs bästa funktioner
• Har Google Pixel Watch EKG? Hälsofunktionen, förklaras
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: De lägsta priserna idag
• Så här mäter du din handled för Apple Watch-band
• Så här mäter du din handled för att välja ett Solo Loop Apple Watch-band

Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.