I ett uttalande som släpptes på tisdagen förklarade den 42-åriga föreningen dedikerad till sömnmedicin hur inkonsekvent sömn på grund av binge-watching kan öka sannolikheten för "arbetsolycka eller dåsig körkrasch". Netflix och sömn kan för alltid förbli ökända fiender, men AASM vill att de två åtminstone ska samexistera, för vår skull. "Ansvarsfull binge-watching är sättet att balansera din personliga underhållning med din hälsa och ditt välbefinnande," AASM: s ordförande Dr. Ronald Chervin sa i ett uttalande.
Rekommenderade videor
Binge-watching har utvecklats från att vara ett nedsättande för de asociala till ett sätt att leva. Enligt a färsk rapport, 70 procent av amerikanerna binge på minst fem avsnitt av ett program åt gången. Det är bara genomsnittliga amerikaner, inte de som försöker skapa historia. Förra året binge-tittade en 25-årig man
94 timmar av tv-avsnitt för att slå Guinness världsrekord för längsta tv-tittande maraton.Eftersom AASM vet hur skrämmande en uppgift det kan vara för människor att titta på mindre TV, har AASM några användbara tips för att stävja berusningen. Här är AASM: s bästa tips för att streama utan att skada dig själv:
- Ställ in en avsnittsgräns varje kväll innan du börjar titta
- Ta en paus mellan varje avsnitt för att komma ur "auto-play"-loopen
- Ladda ner avsnitt på din smartphone för att styra hur många du tittar på samtidigt
- Schemalägg tid på helgen för att komma ikapp dina favoritprogram
- För att minimera varningseffekterna av starkt upplysta skärmar på natten, använd en av apparna för din dator, surfplatta och smartphone som filtrerar blått ljus efter solnedgången
- Strömma videor till din TV istället för din mobila enhet på natten för att minska exponeringen för starkt upplysta handhållna skärmar
- Undvik att använda mobila enheter när du ligger i sängen
- Stäng av alla skärmar minst en halvtimme före läggdags
Binge ansvarsfullt.
Redaktörens rekommendationer
- De bästa avsnitten av gratis tv-program på YouTube
- Google-Amazon vapenvila ger YouTube till Fire TV, Prime Video till Chromecast
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
