I det här avsnittet av Work/Life, programledaren Greg Nibler och Ciara Pressler, grundare och författare till Förspel, prata om en av de största farorna som arbetare står inför idag: Att hantera utbrändhet. Oavsett om det är utbrändhet från ett jobb du har haft i flera år eller från att hitta de bästa sätten att bygga ditt eget lilla företag, vem som helst är mottaglig. Så hur vet man att de är på väg mot utbrändhet? Vilka är några av symptomen? Och finns det saker man kan göra för att undvika att bränna ut sig?
Först leder Pressler oss genom skillnaden mellan "stress" och "utbrändhet." Den stora skillnaden, konstaterar hon, är att "stress försvinner när stressor tas bort, men utbrändhet kommer fortfarande att finnas där oavsett.” Utbrändhet är som en arbetsdepression, säger hon och tillägger att "man studsar inte bara tillbaka. Det är ett fysiskt, mentalt och känslomässigt tillstånd."
Så hur kan du veta om du är på väg mot utbrändhet? Pressler ger några allmänna symtom. Hon konstaterar att om du börjar uppleva saker som att vara trött hela tiden, bli lättare sjuk eller sakna motivation, kan allt tyda på utbrändhet.
Relaterad
- Apple One, Ubisoft Forward sammanfattning, livet på Mars och mer | Digitala trender live
- Arbete/liv: Hur och varför ser du bäst ut under videosamtal
- Arbete/Liv: Hur du hittar passion i ditt arbete
Men kan man göra något åt utbrändhet? Antingen för att undvika det eller hantera det? Pressler noterar att det finns flera sådana saker. Som en förrätt, "om du kan ta lite ledigt och använda semesterdagar, gör det då. Det är vad de är där för." Utöver det noterar hon vikten av att luta sig mot ditt inre vänkrets för hjälp och råd, och att ha människor som man kan prata med om vad som verkligen är pågår. Hon rekommenderar också att du är uppmärksam på vad du äter och dricker, och att du får rätt träning och vila du behöver. Du kommer inte att kunna må bra mentalt utan att ge din kropp det den behöver för att må som bäst.
På lång sikt rekommenderar Pressler att bygga motståndskraft. "Titta på din mentala hälsa, fysiska hälsa, känslomässiga hälsa och andliga hälsa", säger hon. Meditation, tillbringa tid utomhus eller hitta en hobby utanför jobbet är alla bra sätt att balansera din kropp och själ. Hitta sätten som bygger tillbaka din energi, säger hon, och vet också var dina gränser går och sätt dem. Att känna till dessa gränser, säger Pressler, kommer att hjälpa dig att undvika att bli utbränd.
Slutligen säger Pressler, "vi måste ta bort stigmat ur det. Det händer”, och det finns saker du kan göra för att förebygga och hantera utbrändhet. Ett av de viktigaste sätten, upprepar hon, är att "ha människor i ditt liv som vet vad som verkligen händer."
För tidigare avsnitt av Work/Life, gå till www.digitaltrends.com/business/
Redaktörens rekommendationer
- Arbete/liv: Hur man förblir fokuserad under tider av distraktion
- Arbete/liv: Hur man förblir autentisk utan att förlora din integritet
- Hur TikTok-spår, Surface Duo-förhandsvisning och mer | Digitala trender live
- CES blir virtuellt, Trump Jr.s Twitter-timeout och mer | Digitala trender live
- Garmin lösen, NASA letar efter liv på Mars och mer | Digitala trender live
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.