De bästa ljusterapilamporna

Att få för lite exponering för solljus kan resultera i låga nivåer av D-vitamin. Hos vissa individer kan brist på solljus förvärra symtomen på säsongsbunden affektiv störning (SAD).

Ljusterapi är ett alternativ värt att titta på om du känner dig deprimerad eller trött under vintermånaderna. Att använda en ljusterapilampa i några minuter varje dag kan höja ditt humör, göra dig mer produktiv, och ge dig lite energi. Du kan få alla fördelar med ljusterapi genom att investera i en ljusterapilampa.

Obs: Diskutera alltid din ljusterapirutin, preferenser och alternativa behandlingsalternativ med en läkare.

Carex Health Brands Day-Light Classic Plus Bright Light

Det bästa

För de flesta individer som lider av SAD är en enhet som kan leverera upp till 10 000 lux belysning idealisk. En daglig behandling på 30 minuter är standard för många, även om vissa människor kan behöva mer eller mindre tid. Tack och lov levererar Day-Light Classic Plus bländfritt vitt ljus via en 250 kvadrattums lampa. Detta ljus är 99,3 % UV-blockerat för ökad säkerhet, och enheten använder två distinkta ljuslägen. Den här funktionen låter dig gå in i den högre inställningen eller smidigt gå över till en lägre inställning.

Du kan också justera både höjden och vinkeln på lampan, vilket möjliggör optimal placering. Medan den justerbara metallbasen och den massiva lampan möjliggör idealisk belysning och orientering, ger dessa designelement enheten en ganska skrymmande estetik. På nästan 10 pund är Day-Light Classic Plus ett kraftfullt - om än besvärligt - bänkskiva-alternativ.

Philips väckarklocka för väckningsljusterapi

Den bästa väckarklockan

Väckarklockor och terapilampor går ihop som två saker som människor verkligen behöver på morgonen. Om din SAD gör det särskilt svårt att gå upp på morgonen, är denna utmärkta Philips-väckarklocka designad för att göra processen enklare. Philips Wake-Up Light Alarm Clock kan efterlikna soluppgången och erbjuda ett val mellan fem olika väckningslarm som gradvis växer i ton, eller ett alternativ för FM-radiokanal. Du kan ställa in timern och ljustillväxten så att den varar så länge som 40 minuter, beroende på hur länge du behöver, eller välj en av de 20 ljusstyrkeinställningarna. Om ditt schema också gör det svårt att somna, finns det ett solnedgångsläge som gör samma sak omvänt.

NatureBright SunTouch Plus ljus- och jonterapilampa

Den bästa budgetmodellen

NatureBright SunTouch är en av de mest populära ljusterapilamporna på marknaden. Denna modell kan producera 10 000 lux ljus för idealiska behandlingssessioner. Till skillnad från många andra enheter avger SunTouch också 17 000 Kelvin-ljus, vilket är ett blåare ljus än det traditionella vita ljuset som de flesta lampor använder.

Dessutom har den här enheten en inbyggd timer, så att du kan välja din sessionslängd och sedan bara koppla av. NatureBright SunTouch Plus är bara 13 tum hög och 9 tum bred och är dessutom exceptionellt kompakt och diskret, vilket gör den idealisk för hemmet eller kontoret. För en mer bekväm upplevelse erbjuder NatureBright en rad aromaterapikapslar som säljs separat. Dessa kapslar fungerar med standard SunTouch Plus-modeller för att fördela dofter under din session. SunTouchs plastdesign är inte den mest imponerande, men du kommer att bli hårt pressad för att hitta en 10 000-lux-enhet så här kompakt för under $60.

Verilux HappyLight Luxe

Den bästa skrivbordslampan

Om du letar efter en extra lätt modell som är lätt att transportera och ställa in efter behov, kommer denna HappyLight Luxe säkert att imponera. Den erbjuder UV-fritt fullspektrumljus upp till 10 000 lux, vilket är en överraskande mängd kraft för en så bärbar modell. Den kan fungera under en hel session på 20 till 60 minuter var du än vill placera den. De 144 LED-lamporna ger jämnt ljus utan problem med hotspot, med en panel ungefär lika stor som en iPad-skärm.

Det tablettliknande ljuset inkluderar också fyra olika ljusstyrkanivåer och tre nyansalternativ så att du kan hitta rätt sorts färgtemperatur för den mest stimulerande sessionen. Det finns också en praktisk nedräkningstimer för din session om du inte vill ställa in några ytterligare timers för den.

Verilux HappyLight Luxe är inte bara lätt att flytta från skrivbordet till skrivbordet/disken efter behov, utan den har en utmärkt funktionsuppsättning som gör den till ett användbart köp för alla användare.

Ljusterapilampa shoppingtips

Fungerar ljusterapilampor?

Enligt forskning, ljusterapi bör hjälpa till att lindra symtom på säsongsbetonad affektiv störning, men kan inte betraktas som ett botemedel. Det bör också övervägas holistiskt, eftersom fototerapi inte hjälper mot andra former av depression. Du kan läs mer om SAD här.

Vilken typ av ljus är bäst för SAD?

Du vill ha ett ljus som når 10 000 lux ljusstyrka, för att börja. Eftersom lux är en beräkning av ljusstyrka över arean måste du ta hänsyn till hur nära du kan sitta ljuset när du går igenom behandlingen.

Behöver du ett speciellt ljus för ljusterapi?

De viktigaste kraven på ljusterapilampor är att de är fullspektrum och att de är tillräckligt ljusa. Du vill också se till att dessa lampor har UV-filter, eftersom vi inte tittar på solarier. Utöver det vill du se till att dina exponeringssessioner sker tidigt på dagen i minst en halvtimme. Rådgör med din läkare för att bestämma specifika regimer, särskilt om du har bipolär sjukdom.

Redaktörens rekommendationer

• De bästa robotarna på CES 2021
• De bästa containerhemmen från hela världen

Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsarna att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.