Bildkredit: fizkes/iStock/GettyImages
Världen kan vara en stor, skrämmande plats för barn (även för vuxna). Att hantera skolan, vänskap, covid och allt däremellan kan vara överväldigande. För vissa barn kan mindfulness hjälpa dem att få kontakt med deras andedräkt och tankar, förbättra deras mentala välbefinnande och ge dem verktyg för att hantera stress, känslor och vardagsliv.
Mindfulness-podcaster ger barn chansen att ta en paus från all oro de känner för världens tillstånd eller bara livet i allmänhet. Nedan hittar du fyra av de bästa mindfulness-podcasterna för barn som är fantastiska verktyg att använda vid läggdags, före skolan, före en efterskoleklass eller andra ångestframkallande aktiviteter.
Dagens video
De bästa mindfulness-podcasterna för barn
1. Stanna, andas och tänk barn
Lika delar roliga aktiviteter och meditationer, den här appen är designad för att hjälpa dina barn att sova, fokusera och bearbeta känslor. Det är barnversionen av den populära podcasten med samma namn. Barnversionen har 15 korta videomeditationsuppdrag som är mellan 2 och 8 minuter långa och erbjuder virtuella klistermärken för slutförande. Var och en innehåller ljud som guidar barn genom meditationer tillsammans med söta djuranimationer.
Åldrarna 5-10; Gratis att ladda ner med köp i appen
2. Bästa dagen hittills: Affirmationer för barn
Podden The Best Day Yet lär ut mindfulness-kunskaper till barn på ett sätt som är roligt, engagerande och positivt. Korta kraftavsnitt erbjuder andnings- och empowermentverktyg som barn kan använda i sin vardag när saker blir läskiga eller utmanande. Längre avsnitt (cirka 10 till 15 minuter) tar barnen med på fantasifulla djuräventyr, alla guidade av programledaren Marjorie Stordeur, som har 20 års erfarenhet av utbildning och barnmedia.
Bäst för äldre barn; Gratis att ladda ner
3. Peace Out: Mindfulness Stories for Kids
Perfekt för föräldrar eller vårdgivare som vill lära barn mindfulness, självreglering och social-emotionella färdigheter, Peace Out-podden guidar barn genom visualisering och andningsövningar fokuserade på vänlighet och rolig vetenskap fakta. Arrangerad av Chanel Tsang, en familj som stödjer utövare och yogaguide, har podcasten ett avsnitt med avsnitt för barn 5 och under och ett för äldre barn i åldrarna 5 till 8. Den är redan inne på sin femte säsong, så det finns massor av avsnitt att välja mellan.
Åldrarna 0-5 och 5-8; Gratis att ladda ner
4. Gillar du: Mindfulness för barn
Värd av en pappa till två flickor, Noah Glenn, använder podden Like You andning, affirmationer, musik, och fantasi för att bli mer empatisk, utforska känslor, uppmuntra självkänsla och lindra ångest. Avsnitten sträcker sig från cirka 12 till 20 minuter. Ljudupplevelsen skapades för barn, men alla kan dra nytta av att lyssna, inklusive äldre syskon, föräldrar eller vuxna som vill komma i kontakt med sitt inre barn.
Åldrar 4+; Gratis att ladda ner
