Али реалиста у мени убрзо приговори: никад нисам имао вишак килограма, никада нисам имао никаквих здравствених проблема и немам вежбе које треба да пратим. Другим речима, ја сам попут многих људи, негде у огромној сивој зони између фитнес фанатика и кауча. Могу ли и даље имати користи од ношења фитнес трацкера?
Савршен сам кандидат на много других начина, с обзиром да седим и куцам доста времена током дана. Требало би да се више крећем и нађем нешто што ће помоћи да то олакшам. Да ли постоје користи осим праћења вежбања за губитак тежине, или особа која је довољно здрава нема шта да добије од тога да је удари?
Одлучио сам да се препустим својој љубави према справи и да видим да ли ће бенефиције од начина живота уследити. И резултати су ме изненадили.
Упознајте Мисфит
Почео сам сасвим невино са а
Мисфит Фласх носим око зглоба. Узимајући у обзир његову цену од 50 долара, водоотпорне могућности и праћење сна, Фласх је био једна од приступачнијих опција за испробавање. Нисам га скинуо и сваки дан сам га синхронизовао са телефоном.
Пошто нисам планирао да почнем да вежбам само да бих могао да користим фитнес трацкер, поставио сам ниско са дневним циљем од 600 поена, што је еквивалентно сату ходања или око 20 минута хода трчање. Деловало је довољно једноставно, али моје постојеће навике су биле лоше у постизању циља првих неколико дана.
Мислио сам да је то случајност, али дани су долазили и још увек нисам достизао циљ без активног покушаја. Очигледно се нисам кретао сам колико сам мислио. То је једна од првих ствари које сам открио након што сам невољко учествовао у субкултури праћења фитнеса.
Перцепција је обмана
Очигледно ходање између трпезаријског стола и кухиње, или јурњава за двогодишњаком и четворогодишњаком није толико физички напорно као што сам раније замишљао. Такође је потребно много времена да се саберу мали делићи покрета — много дуже него што сам мислио, претпостављам.
Не мотивишу ме калорије, кораци или удаљеност у области здравља.
На свом претходном послу у малопродаји, лако сам могао да проведем шест од осам сати на ногама крећући се, али сада у ономе што је једнако канцеларијском послу, не могу да се ослоним на присилно кретање. Ово ће се веома разликовати за људе, али они који цео дан седе за столом вероватно могу да се слажу.
Ношење уређаја за праћење активности омогућило је увид у моју стварну активност - или врло близу - у односу на то колико сам мислио да се крећем током дана. Може бити провера стварности да видите праве бројеве или графиконе из дана у дан, у поређењу са само покушајем да се сетите и запамтите. Резултати би вас могли изненадити.
Слатки снови
У почетку сам био опрезан у погледу тачности праћења спавања Мисфит Фласх-а, али након недеља тестирања, његови резултати изгледају барем уверљиви. Без наговарања или петљања, тачно је одредио тачно време када заспим, тако да могу само да претпоставим да такође ради поштено на дешифровању мог дубоког сна од мог лаганог сна.
У почетку нисам прилагођавао своје обрасце спавања. Гледајући уназад, обично сам завршио у кревету негде између 22:30. и 1 ујутру. Требало је само око недељу дана да се појави благи образац. Када сам заспао око 23 сата или раније, спавао сам боље. Не само дуже, очигледно, већ сам имао све дуже периоде дубљег сна.
Било је занимљиво видети корелацију између тога како се осећам ујутру и онога што бројеви говоре након синхронизације Фласх-а. Чешће него не, када се осећам одморније, спавам више од три и по сата. Када то не урадим, тај број је константно око два или два и по сата.
Бројеви нису све
Не мотивишу ме калорије, кораци или удаљеност у области здравља. Можда ћу бити у будућности како будем старио, али до сада ме нису занимале ове сирове метрике.
Мислио сам да ми није потребан никакав подстицај да се више крећем.
Али Мисфит ради прилично добар посао у облачењу сирових података са системом бодова и јасним графиконима. Ово помаже да једноставан циљ учините достижнијим — у овом случају тај циљ је сат ходања или 20 минута трчања. Крајња игра није ништа магично, само једноставни начини да се утиче на опште здравље.
Мицрософт подиже ствари на много дубљи ниво откривајући различите врсте активности и понашајући се као тренер за сесије вежбања. Бенд компаније ће вас обавестити када је време да пређете на другу активност, између осталог.
Многе друге фитнес компаније прелазе из испумпавања сирових података и раде више ствари осим излагања тих бројева кориснику. Голови, шарене карте и системи поена стварају ширу привлачност и чине трагаче који их користе много интригантнијим у поређењу са једноставним бројачима.
Подстицај за који нисте знали да постоји
Мислио сам да ми није потребан никакав подстицај да се више крећем. У ствари, био сам мало љут на инсинуацију да би овај трагач то могао да обезбеди. Која је разлика између сазнања да ходате више и апликације која вам говори исту ствар?
Прву недељу сам синхронизовао Фласх, углавном зато што је било довољно лако. Све што сам морао да урадим са иПхоне 6 је да отворим апликацију Мисфит (доступна за иОС и Андроид) и синхронизоваће се у року од 15 или 20 секунди - готово. Полако, синхронизација није била само у уносу података у мој телефон, већ у томе да заправо видим свој напредак и онда размишљам о томе како то могу побољшати током остатка дана.
То је за мене била прекретница. Када је уређај за праћење почео да утиче на позитивне промене, чак и само незнатно, схватио сам зашто би га чак и неко попут мене, ван циљног тржишта, и даље носио.
Фитнесс трацкери су више од хипе
И даље не бих рекао да свака особа треба да носи фитнес трацкер. Али ако имате било какву радозналост или жељу да будете активнији из дана у дан, рекао бих да сте савршени кандидат да покушате.
Која је разлика између сазнања да ходате више и апликације која вам говори исту ствар?
Ношење трекера има мали утицај; ништа се не губи осим новца који сте потрошили на уређај. А то више није много.
Праћење спавања је и даље један од занимљивијих аспеката ових новијих и софистициранијих уређаја. Проналажење начина за побољшање сна могло би да промени игру која може имати прави утицај на ваш живот и односе - исто колико и да останете активни током дана.
Још увек нисам претерано заинтересован за своје здравље само због тога – Фласх уређај то није променио – али мало више увида у своје свакодневне активности ми је дало паузу. И ко зна, можда ће то помоћи да се продужи још неколико година.
Препоруке уредника
- Фитбитов нови фитнес трацкер је најјефтинији, али не можете га сами купити
