Још увек смо у првом месецу 2012, а то значи много новогодишњих одлука везаних за фитнес. Нема ништа лоше са њима, али ове године како би било да одлучите да доследно вежбате целе године уместо да обећате себи да можете и да ћете вежбати два сата дневно после посла? Доста је тренирања на нашој страни, ми ипак нисмо сертификовани лични тренери. Оно у чему вам можемо помоћи је права опрема која ће вежбање учинити забавнијим и праћење ваших циљева и напредак мало лакшим. Време је да пређете са те сиве мајице и штоперице. Показаћемо вам како.
Основна опрема
Иако немамо инфографику која би нас подржала овде, чврсто верујемо да оно што носите чини разлику када вежбате, било да је на отвореном, у теретани или код куће. Нико се не осећа непобедивим у старој грбавој мајици. Ако се осећате добро и изгледате добро, вероватно ћете вежбати са више самопоуздања, што је увек добра ствар. Дакле, чак и ако већ имате „одећу за теретану“, размишљате о надоградњи на нешто што ћете заиста волети.
Препоручени видео снимци
Чули смо само рејвове Лулулемон'с Гроове панталоне за жене (98 долара), који ће учинити да изгледате добро, долазе у забавним бојама и принтовима и направљени су од најквалитетнијих тканина. За мушкарце препоручујемо нешто што расхлађује и одводи влагу, попут овога Нике Про Цомбат Хиперцоол мајица (40 долара), који је направљен од Дри-Фит материјала и има посебну вентилацију за хлађење.
Исто правило важи и за ципеле. Немојте само набацити пар старих Цхуцк Таилора и мислити да сте спремни. Ако радите много различитих врста вежби, набавите неку врсту ципела за крст. Ако сте тркач или желите да то постанете, идите у специјализовану продавницу која ће вас гледати како трчите и преписати најбоље ципеле за ваша стопала и тип тела. Сви ће бити другачији, али нама се свиђа линија Нике Фрее ципела (Женски ТР Твист $95, Мушка трка + 2 штит 100 долара) за њихов природан и лаган осећај. Упозорење: Ако вам је потребна довољна подршка за глежањ, они неће одговарати рачуну.
Волимо да имамо торбу за теретану при руци јер сву своју опрему можете држати на једном месту и спремну за рад у сваком тренутку. Осећате жељу да се упутите у теретану? Ако су све ваше неопходне ствари уредно спаковане у лагану торбу, много је лакше устати и отићи. За једноставност и паковање волимо основно Америчка одећа најлонска торба за теретану ($18).
Кућни фитнес
Било да је то зато што је чланство у теретани прескупо или због главног фактора погодности, неки од нас једноставно више воле да вежбају у удобности сопственог дома. Срећом, постоји много нових начина да добијете квалитетан тренинг (више од само трбушњака и склекова) у сопственој дневној соби.
Ако тражите решење за кућну теретану које не укључује сулудо скупе траке за трчање или елиптичне машине и огромну гомилу опреме за вежбање, предлажемо да погледате Јоурнеи Гим систем (245 УСД), који се фокусира на унакрсну обуку и долази у преносивом пакету у стилу актовке. Футрола се развија у користан аеробни корак који има отпорне траке са уграђеним ручкама. Уз брзе видео записе о вежбању система (од пет минута до 20), Јоурнеи Гим се фокусира на континуирани компромис између кардио тренинга и тренинга снаге.
Без обзира да ли већ имате конзолу за играње или само размишљате о томе да је набавите, оне више нису само за седење на каучу. Коју год конзолу да имате, постоји начин да је претворите у моћног другара за вежбање. Тхе Нинтендо Вии (150 УСД) је најлакша и најприступачнија опција, али можете ићи са Ксбок 360 са Мицрософт Кинецт-ом или ПС3 са Плаистатион Мове-ом. Свака од ових опција користи неку врсту сензора покрета да открије колико добро радите са фитнесом или плесном игром, помажући вам да сагорите калорије и да се забавите у исто време.
Ако имате Вии и желите да га учините кориснијим алатом за фитнес, Вии Фит Плус Пакет (99 УСД, игра + табла за равнотежу) укључује обиље вежби и фитнес рутина посебно прилагођених вашим циљевима. Корисници могу да мешају и спајају вежбе и виде сагореле калорије за сваки тренинг.
Ако имате Вии или било коју другу конзолу са сензором покрета, постоји много игара које имају за циљ да вам помогну да будете у форми, останете у форми и забавите се док сте у томе. Без обзира да ли волите традиционалнији тренинг или желите да га помешате са нечим везаним за плес, опције су широке и разноврсне. За добру разноликост, препоручујемо да пробате Уклопи се у шест ($12), Јиллиан Мицхаелс Фитнесс Ултиматум (13 УСД), или Зумба фитнес 2 ($35).
Праћење
Једно од највећих нових тржишта у свету технологије животног стила је праћење фитнеса, које озбиљним спортистима може бити важно за статистику, али такође може бити императив за људе који покушавају да изгубе тежину. Ови уређаји имају за циљ да вам дају важне информације о статистици ваше вежбе сваког дана, али ће вам такође дати и податке тачно читање о томе колико сте калорија сагорели, што је нешто што је одувек било тешко пратити исправно.
Први и најстарији од ових уређаја за праћење је Нике+ СпортВатцх ГПС ($199). Уређај користи Том Том ГПС технологију за праћење трчања и може се користити сам или са Нике+ сензором у вашим тенисицама. Корисници могу да прате време, брзину, раздаљину, откуцаје срца и потрошене калорије.
За оне који покушавају да смршају неколико килограма, БодиМедиа Цоре Армбанд (179 долара) је добра опција за одјаву. Ова танка наруквица је намењена да се носи цео дан и континуирано прати сагоревање калорија током свакодневних активности и вежбања, као и време и квалитет вашег сна. Ове информације се комбинују са додатним функцијама на пратећој онлајн услузи (праћење исхране, обучавање) како би се створио вредан алат за фитнес.
Иако је у почетку наишао на неке проблеме, и даље смо заинтригирани једноставношћу и способностима праћења Јавбоне Уп ($100). Ова танка наруквица је намењена за непрекидно ношење и има за циљ да прецизно прати кораке, сагореле калорије, откуцаје срца, обрасце спавања и још много тога. Ради у комбинацији са иПхоне апликацијом и чак се може програмирати да вибрира када сте предуго неактивни, инспиришући вас да устанете и кренете.
Никеов природни одговор на узбуђење које је окруживало Јавбоне УП био је Нике+ ФуелБанд (150 долара), који иза себе има исту основну идеју. Намењена за ношење током целог дана, наруквица прати калорије, кораке, раздаљине итд. да вам пружи потпуну слику ваших нивоа активности током дана и користи пратећу апликацију која вам помаже да поставите и пратите циљеве. Тренутно није доступан за претпродају, али би ускоро требало да буде у продаји.
Препоруке уредника
- Најбоља техника вежбања која ће вам помоћи да остварите своје циљеве за фитнес за 2022
- ВР вежбе вас неће изнервирати, али су привлачне и могу да вас одрже у форми
- Лифесум-ова нова апликација прати вашу тежину и кондицију преко Гоогле помоћника
