Како доба дана утиче на способност људи да уче

У доба када су све светске информације удаљене само неколико кликова, сада је могуће научити практично било шта у било које доба дана - барем у теорији. У пракси, ствари нису тако јасне. Упркос томе што можемо приступ информације кад год желимо, нашу способност да апсорбују и разумеју те информације нису баш тако флексибилне. Како се испоставило, одређена доба дана су боља за учење од других.

То је захваљујући сложеном низу физичких процеса, познатих као циркадијални ритмови, који регулишу време свега од нашег сна до нашег варења у циклусу од 24 сата. Они су такође саставни део начина на који обрађујемо и задржавамо информације.

Циркадијални ритмови потичу из супрахијазматског језгра (СЦН), малог региона у предњем хипоталамусу мозга. Гени сата који се налазе у ћелијама овог главног пејсетера експримирају се у редовним интервалима. Они координирају експресију гена у другим ћелијама у мозгу иу целом телу, што резултира изузетно предвидљивом каскадом функција које одређују наше нивое узбуђења или будности, а тиме и нашу способност да обраћамо пажњу и инхибирамо небитне информације. Ово заузврат обликује начин на који стварамо успомене, интегришемо их у нашу постојећу базу знања и присећамо их се током дана.

Експериментално нарушавање циркадијанских ритмова код животиња попут хрчци је резултирало озбиљним дефицитима у формирању памћења. Сличан ефекат је био посматрано у летачким посадама који редовно прелазе више временских зона, што доводи до хроничног џет лага, налаз који драматично наглашава важност циркадијалног система у смислу спознаје.

Оптимално време за учење

Низ истраживања је открило да су одређена времена боља од других за учење - вероватно последица доступности енергије. Формирање сећања је енергетски интензиван процес и, у зависности од сата, може бити више или мање расположиве енергије за кодирање информација кроз формирање нових синапси.

Уопштено говорећи, пошто су извршне функције као што је инхибициона контрола најјаче у тренуцима врхунца узбуђења, задаци учења попут аналитичког решавање проблема и декларативно памћење који захтевају регулисање пажње и искључивање небитних информација најбоље одговарају јутарњим сатима.

„Ако оно што покушавате да научите захтева фокус и пажњу на детаље - решавање проблема рачунања, обрада података наука, писање есеја — скоро увек је боље да то урадите на врхунцу“, објашњава Данијел Пинк, аутор оф Када: научне тајне савршеног времена.

Супротно томе, задаци учења који имају користи од смањене инхибиторне контроле, као што је решавање проблема увида и недекларативно или имплицитно памћење, боље одговарају поподневним и вечерњим сатима када смо мање узбуђен. Смањење инхибиције може олакшати стварање веза са претходним, наизглед неповезаним знањем.

Овај такозвани ефекат доба дана значајно варира међу појединцима и развојним фазама. Људи се могу грубо категорисати као припадници једног од два хронотипа: јутарњи или вечерњи. Јутарњи хронотипови (шаве) се највише побуђују у раним сатима, док се вечерњи (сове) највише узбуђују касно током дана. У ономе што је познато као ефекат синхронизације, људи обично најбоље уче током својих омиљених сати.

Иако ове тенденције вриједе отприлике кроз животни вијек особе, постоје и староснезависни хронотипски трендови. Деца воле јутра. Са почетком пубертета, они се померају ка вечерњим преференцијама. До 20 година већина људи достиже равнотежу, а неки више воле јутро или вече за већи део њиховог одраслог живота и око 70% пада негде у средину, вероватно нагињујући се јутро. Затим, око 50 година, постоји даљи пораст јутарњих преференција код већине популације. Обрасци откривени код млађих људи имају огромне импликације на образовање. Због ефекта синхронизације, ученици често добијају инструкције у неоптимално доба дана. То јест: Они су изложени информацијама у тренуцима када су мање способни да их ефикасно апсорбују.

„За малу децу, можете рано кренути у школу. Али за тинејџере, једна од најгорих ствари које можете учинити је полазак у школу рано. У јурисдикцијама широм САД, тинејџери улазе у аутобусе у 6:30 ујутро, када су у суштини у коми“, примећује Пинк. Заиста, Америчка академија за педијатрију саветује да школа почиње најкасније у 8:30 за адолесценте. Већина средњих школа почиње около 8 сати ујутро, при чему је трећи почео још раније.

Међутим, померање времена почетка још увек не би било довољно да се заиста оптимизује учење. Да бисмо заиста искористили истраживање, субјекти би морали да буду концентрисани у време када су ученици припремљени да се баве њима. „Натерамо осмогодишњаке да уче математику у 2:30 поподне, када су докази неодољиви, то је веома лоша идеја“, примећује Пинк. „Ми терамо 15-годишњаке да читају Шекспирове драме у 7:45 ујутру када једва виде право.

Он цитира студија о стандардизованом тестирању у данској деци. Пошто је био доступан само одређен број рачунара, периоди тестирања су били поређани током дана. Деца која су полагала тестове касније у току дана показала су се далеко лошије од оних која су их радила ујутру, што сликовито илуструје важност синхронизације са циркадијалним преференцијама. Слично, показало се истраживање широког круга студената из Лос Анђелеса лоше перформансе тестирања из математике за ученике који су имали поподневну наставу. Ови наизглед јединствени ефекти заправо имају доживотне последице. Обезбеђивање финансијске помоћи за високо образовање захтева добре резултате на тестовима, што значи да су последице ове неусклађености посебно акутне за студенте са ниским примањима.

Иза учионице

Учење се, наравно, не завршава након школовања. Одрасли уче током целог живота, чак и до старости. МРИ студија открили су да су, у складу са ефектом синхронизације, старије особе биле у стању да задрже фокус током јутарњих сати, што одговара способностима млађих одраслих касније током дана. Старије особе такође су пронађени да боље обављају задатке имплицитног памћења током вечерњих сати.

Пинк верује да то има импликације на радном месту. „Ако компанија има исту дистрибуцију хронотипова као и обична популација, то значи да је 20% ноћних птица. Ако имате редовне јутарње састанке особља, имаћете 1/5 људи у вашој компанији да мрзи живот“, смеје се. Ово би заправо могло имати озбиљне последице: У зависности од врсте информација које су пренете на том састанку, неко особље их можда неће задржати или их ефикасно обрађивати. У другим ситуацијама, као у случају радника који су дежурни касно ноћу, циркадијална десинхронизација заправо може бити опасна. Индустријски удеси су много чешћи током смене на гробљу. Нуклеарни инцидент на острву Три миље из 1979. је делимично резултат неуспеха радника у касној смени да се сети важне безбедносне процедуре, на пример.

Друга компонента циркадијалног циклуса такође има значајан утицај на учење: спавање. Појам „спавања на” одлуци је прастар. Хенри ВИИИ је очигледно једном рекао саветнику да намерава да уради управо то. (Не можете а да не замислите краља убице како се наслони на гомилу сомотних јастука и размишља о свом следећем супружнику погубљење.) Спавање је, наравно, важно у далеко свакодневнијим когнитивним процесима — тај део народне мудрости је заправо потврђен експериментално. Истраживања су показала да се одлагање пре тестирања на новонаученим информацијама побољшава консолидацију меморије и интеграција са постојећим знањем. Недостатак сна има супротан ефекат.

Када је у питању учење, испоставило се да је тајминг заиста све. Док јуримо напред у овом брзом дигиталном добу, држање на сату може заправо учинити свет праведнијим и сигурнијим местом за све.

Препоруке уредника

• Да ли вам слушање језика у сну помаже да их брже научите?
• 5 основних апликација за продуктивност за ученике свих узраста
• Како је Тенет Кристофера Нолана користио визуелне ефекте да инвертује време