Фитбит седи на врху тржишта опреме за фитнес, што значи да их има много људи уређаји компаније и синхронизују њихове здравствене податке са серверима компаније. Лидер фитнеса је недавно прегледао 149 милијарди сати података о пулсу из више од 10 милиона Фитбит корисника да виде да ли би могао да открије неке неочекиване трендове о овом виталном здрављу параметар. Резултати су поништили конвенционалну медицинску мудрост - и поново потврдили важност вежбања за особу срце здравља.
Садржај
- Колики је ваш пулс у мировању?
- Пулс у мировању и здравље срца
- Старост и број откуцаја срца у мировању
- БМИ и пулс у мировању
- Физичка активност и откуцаји срца у мировању
- Откуцаји срца за спавање и одмор
- Географија и откуцаји срца у мировању
- Преглед
Колики је ваш пулс у мировању?
Фитбит је фокусирао своју анализу података на број откуцаја срца у мировању (РХР), мерење колико је ваше срце ефикасно у пумпању крви која је потребна вашем телу док седите. Просечна особа има број откуцаја срца у мировању између 60 и 100; спортисти или веома физички активни људи могу имати РХР и до 40, због благотворног ефекта вежбања на срце.
Препоручени видео снимци
Можете лако да проверите пулс у мировању код куће. Најбоље време за мерење РХР је ујутро пре устајања из кревета. Користите кажипрст и средњи прст да пронађете пулс на зглобу испод палца. Избројите колико пута ваше срце откуца у 30 секунди док наставите да се одмарате и опуштате. Помножите тај број са 2 да бисте добили пулс у мировању. Ако носите Фитбит или сличан фитнес трацкер, ова метрика се мери и израчунава аутоматски за вас сваког дана.
Повезан
- Подаци Гоогле мапа показују да ли људи у вашој области остају код куће
- Подаци показују да јулске најпродаваније игре у овим продавницама нису биле толико насилне
- Огласи су почели да се појављују на екранима за закључавање Хуавеи телефона и људи су бесни
Пулс у мировању и здравље срца
Истраживања су показала да се број откуцаја срца у мировању може користити за мерење укупног здравља нечијег срца и предвиђање њихове шансе за здравствене проблеме повезане са срцем. Нижи РХР је повезан са мањим ризиком од срчаних догађаја, док већи РХР повећава ризик од кардиоваскуларних болести, па чак и ране смрти. И овај ризик од смртности може бити значајан. 16-годишња студија на 2.800 здравих мушкараца средњих година објављена у Срце открили су да повишен РХР (81-90 БПМ) може удвостручити ризик од смрти особе, док висок РХР преко 90 скоро утростручује тај ризик.
Старост и број откуцаја срца у мировању
Како особа стари, њихов број откуцаја срца у мировању не би требало да се значајно мења, али ово релативно стабилно стање није приказано у подацима које је прикупио Фитбит. Уместо да остану константни, Фитбит-ови подаци показују да се РХР повећава са годинама, достижући максимум између 45 и 50 година. Онда изненађујуће почиње да опада. Овај неочекивани успон средњих година могао би бити резултат стреса од деце, потешкоћа на послу, нездраве исхране и све више седећег начина живота, сугерише Фитбит. Како здравље и кондиција достижу најнижу тачку, људи почињу да узимају лекове за крвни притисак и срце како би управљали својим срчаним здрављем, претпоставио је Фитбит. Ови лекови могу изазвати приметан пад РХР као додатни нежељени ефекат.
БМИ и пулс у мировању
БМИ, или индекс телесне масе, је процена телесне масти на основу висине и тежине особе. Подаци које је представио Фитбит показују да БМИ има утицај на срчани ритам особе са повећањем РХР-а како се БМИ повећава. Овај резултат није превише изненађујући. Људи са високим БМИ имају тенденцију да буду већи и тежи, тако да њихово срце мора да ради више да пумпа крв до те додатне телесне масе. Људи са здравим БМИ, између 19 и 25, имају најниже откуцаје срца у мировању јер њихово срце не мора да ради толико напорно. Занимљиво је да се овај линеарни однос распада када нечији БМИ падне пренизак према Фитбиту. При индексу телесне масе испод нормалног, Фитбит сугерише да би тело могло бити принуђено да ради додатно напорно да подржи основне функције особе и да ће можда морати да повећа број откуцаја срца као одговор.
Физичка активност и откуцаји срца у мировању
Није изненађујуће да физичка активност има дубок утицај на РХР. Научници већ годинама знају да је најбољи начин за смањење РХР-а повећање кондиције особе вежбањем. Према Фитбиту, овај савет је тачан све док особа не достигне око 250 минута вежбања сваке недеље. Након ових 250 минута, побољшање РХР почиње да се смањује. Порука за понети кући? Вежбајте довољно да помогнете свом срцу, али немојте полудети и претерати.
Откуцаји срца за спавање и одмор
Многи људи занемарују важност сна, палећи оба краја свеће када је у питању затварање очију. Не само да недостатак сна утиче на способност особе да јасно и брзо размишља, већ утиче и на њен РХР. Према анализи Фитбита, оптимално време спавања за здрав РХР је 7,25 сати. Више или мање затворених очију и РХР особе ће се повећати.
Географија и откуцаји срца у мировању
Не могу се све промене у РХР приписати физичкој активности, Фитбит је дубоко копао у своје податке да види да ли неки други фактори, попут генетике или географије, имају утицај на РХР. Анализа је открила да место где особа живи може утицати на њен број откуцаја срца. Фибит је груписао жене према њиховој физичкој активности и открио да Индијке имају вишу РХР, док Јапанке и Италијанке имају нижи РХР иако све жене исто вежбају износ.
Није изненађујуће да земље са највећом физичком активношћу имају и најнижи РХР осим Катара. Катар из неког необјашњивог разлога има релативно низак РХР од 62 БПМ, иако 70 процената становништва има висок БМИ јер су гојазни или гојазни, примећује Фитбит.
Преглед
Пулс у мировању је веома проучаван здравствени параметар који је везан за кардиоваскуларно здравље, због чега је ова анализа откуцаја срца коју је урадила Фитбит толико занимљива. Фитбитов скуп података развио се као резултат недавног процвата фитнес трацкера и релативно је неискоришћен извор информација о здрављу и начину живота. Ако откријемо неке од фактора који утичу на РХР, онда можда можемо помоћи људима да побољшају здравље срца и смање ризик од болести повезаних са срцем.
Према Фитбит студији, људи би могли да смање свој РХР уз неке једноставне промене у начину живота. Требало би да размисле о вежбању препоручених 150 минута недељно, управљају својим сном тако да у просеку имају 7,25 сати сваке ноћи и одржавају здрав БМИ како би њихов РХР био што нижи. Неки људи, међутим, имају тенденцију да имају висок РХР због своје генетике или географије, тако да ће им можда требати различите интервенције како би своје срце одржали у врхунском облику.
Препоруке уредника
- Аппле објављује податке о мобилности како би показао да ли се људи држе социјалног дистанцирања
- Најбољи монитори откуцаја срца
- Фитбит, партнер за кардиограм који доноси преглед здравља срца на ручне зглобове корисника
- Подаци Цуриоситиа показују како је удар астероида могао учинити Марс настањивим
- Фитбит Верса вс. Аппле Ватцх Сериес 4: Који носиви уређај је најбољи?
Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате убрзани свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.
