Како коронавирус затвара теретане, време је да покренете своју кућну теретану

Као и многи људи ових дана, одлучио сам да је нова година савршено време да се озбиљно позабавим фитнесом. По повратку са озлоглашене изложбе ЦЕС технологије у Лас Вегасу у Лас Вегасу у јануару, започео сам рутину вежбања и дијету у нади да ћу доћи у топ форму. До сада сам успевао у сталном напретку и позитивним резултатима. Онда је дошао вирус корона, званично познат као ЦОВИД-19.

Наш начин живота брзо се мења због растуће забринутости око избијања коронавируса. Сваки дан представља Нови изазови, јер многе организације на државном и градском нивоу спроводе неке драстичне планове за борбу против ширења. Теретане, простор у којем људи не раде ништа осим што се зноје и додирују заједничке предмете, сигурно ће бити строго затворени током ове пандемије. Заправо, више држава прогласили су локално ванредно стање које забрањује велика окупљања или налаже затварање објеката укључујући теретане.

Плод за размножавање клица

Пошто опрема за теретану неизбежно заврши прекривена знојем, није изненађење да је то легло за размножавање, размножавање и ширење клица. Неколико студијама потврдити ово.

Комад који је објавио ХеалтхДаи навео је најпрљавија места у теретани, која укључују управљач на елиптичним машинама, тракама за трчање и бициклима. Машине за тегове такође су биле заражене клицама. Брајан Комбс, медицинска сестра на Универзитету Алабама у Бирмингемској школи за медицинске сестре, осветлио је праксу о којој мало људи размишља када чисти машине.

„Чак и ако се управљач редовно чисти, управљач ће бити прекривен бактеријама“, рекао је Комбс. Као најбољу праксу, Цомбс је препоручио не само чишћење машина након сваке употребе, већ и пре.” Када очистите опрему, окачите пешкир на место за које знате да је чисто. Када завршите, очистите га поново за следећу особу“, рекао је.

ФитРатед је спровео сопствени тест 27 различитих машина и имала је лабораторију, ЕмЛаб П&К, која је тестирала узорке на нивое бактерија на основу јединица које формирају колоније (ЦФУ). Траке за трчање и бицикли за вежбање били су најгори преступници, са очитавањем узорка од преко 1 милион ЦФУ - у односу на тоалет седиште, које мери 3.200 ЦФУ. Сматра се да је преко 70% бактерија пронађених у узорцима опреме за теретану штетно.

Друга студија, из 2014, открила је бактерије стафилокока у сваком узорку узетом из опреме за теретану. Ова бактерија може довести до инфекције стафилококом изгребане или суве коже. Мање инфекције стафилококом могу да доведу до мањих проблема са кожом као што су чиреви на кожи који се могу отворити и испустити гној. Тешке инфекције стафилококом (често узроковане када је отворена рана инфицирана стафилококним бактеријама) могу бити опасне по живот ако се не лече правилно и доводе до синдром токсичног шока.

Које теретане су затворене због корона вируса?

Као одговор на агресивну природу епидемије корона вируса, многе националне теретане и фитнес центри усвојили су нове процедуре. Ево шта они раде.

Планет Фитнесс

Извршни директор Планет Фитнесса Цхрис Рондеау недавно је послао допис у којем су наведене неке од нових смјерница и најбољих пракси које национална теретана спроводи као одговор на забринутост због епидемије.

„Чланови тима редовно и темељно чисте сву опрему, површине и просторе клуба и пода теретане користећи дезинфекциона средства за чишћење. Поред тога, редовно завршавају ноћно чишћење клуба, рекао је Рондеау. „Настављамо да пажљиво пратимо ситуацију како се развија и пратимо упутства здравствених власти и владиних званичника.

Ретро фитнес

Слично томе, Ретро Фитнесс додаје нови протоколи да одржава безбедно окружење на својих 150+ локација. На основу информација на својој веб страници, компанија прати многе од истих пракси као Планет Фитнесс, али такође приказује ознаке које се односе на најбоље праксе које треба следити — као што је опрема за чишћење након сваке употребе, избегавајте додиривање лица и прање руке.

Голд’с Гим

Голд’с Гим је затворио своје локације у САД до 31. марта 2020.

ЛА Фитнесс

ЛА Фитнесс је затворио своје локације у САД до априла 2020.

СоулЦицле

Локације СоулЦицле-а су затворене до даљњег.

Екуинок

Од 16. марта сви Еквиноксови клубови су затворени до даљњег. Портпарол компаније је рекао: „Као што смо и били, наставићемо да дајемо приоритет здрављу свих и безбедност предузимањем свих неопходних мера предострожности и поштовањем савета јавног здравља званичници. Имајући то на уму и нашу заједницу, од 20 часова 16. марта сви клубови су затворени до даљњег.

Остала затварања

Док теретане остају отворене када је то могуће, неке теретане су принуђене да се затворе због локалних или државних уредби које налажу да сва небитна предузећа затворе своја врата. Теретане које тек треба да наложе затварање широм земље раде од случаја до случаја док локалне самоуправе најављују нове прописе.

Зашто је време да пређете у кућну теретану

Кућне теретане пружају алтернативне вежбе које су једнако ефикасне као и одлазак у теретану. Када је у питању чистоћа, ви имате потпуну контролу. Чистоћа машине и опреме се може одржавати како би се задржале клице.

Том Холланд, физиолог вежбања и Бовфлек саветник за фитнес, објаснио је неке од предности кућне теретане. „Боље бити сигуран него жалити ако имате могућност и да те радове унесете код куће, где сте изложени само људима у свом дому“, рекао је Холанд. "Немате стотине и стотине људи који раде." Очигледно, смањење количине интеракција које имате са људима, познато као социјално дистанцирање, смањује ваше шансе да се заразите.

Кућне теретане могу да покрију низ опција за вежбање, у распону од кардио-центричних машина па све до специјализованих за дизање тегова. Бовфлек нуди широк избор са својом линијом, али као што је Холанд истакао у нашем интервјуу, за ефикасан тренинг вам није потребна опрема. „Склекови, даске, чучњеви и трчање на месту постоје одувек јер су супер ефикасни. И лично знам, из сопствене рутине, да ове вежбе могу дати резултате када се комбинују са здравим дијета.

Ако желите да подигнете ствари на следећи ниво, Холланд препоручује кућну теретану која се састоји од једног дела кардио опреме и једног дела опреме за снагу. Ова комбинација може бити прилично ефикасна, ако се користи у исправном облику. Док кућне теретане коштају више унапред, постоји дугорочна корист од уштеде времена. Путовање до теретане и из теретане одузима драгоцено време, које је боље потрошити на друге ствари када имате кућну теретану.

Високотехнолошке опције

Осим уобичајене опреме за кућну теретану, постоји много високотехнолошких опција које могу додати разноликост постојећим рутинама или вам помоћи да вежбате у малом простору.

• Нинтендо Ринг Фит
• Пелотон, или Вахоо бицикл
• НордицТрацк Кс32и трака за трчање
• Миррор лични тренер
• Тонал

Неизвесност око коронавируса тера нас све да преиспитамо своје навике. Сада када је држава Њу Џерси на неодређено време наложила да се теретане затворе, то ме је приморало да погледам изгледе за коришћење кућне теретане у догледној будућности. Ценим уштеду времена, новца и здравља. зар не?

Препоруке уредника

• Ова теретана за паметну кућу на склапање садржи више од 100 вежби, заузима минималан простор
• Да ли би требало да наставите да купујете пречистаче ваздуха да бисте се заштитили од коронавируса?
• Права цена повезане кућне теретане није само у опреми коју купујете
• Мове Ит Свифт је ритам бокс вежба за кућу
• ФДА даје специјално одобрење за брзо тестирање на ЦОВИД-19