Како паметно осветљење утиче на ваше здравље

Долазак на паметно осветљење пружио је мноштво нових могућности за подешавање личног здравља. Праве температуре боје и тајминг могу оптимизовати фокус током дана и олакшати распоред спавања ноћу. Погледајмо многе здравствене факторе на које паметно осветљење утиче.

Напомена: Нико од нас овде у Дигитал Трендс-у није ни близу тога да буде оптометрист или лекар. Послушајте савете лиценцираних стручњака пре него што направите велики здравствени избор.

Како осветљење утиче на сан?

Чак и пригушено светло има супресивни ефекат на производњу мелатонина, што је неопходно за здрав распоред спавања. Плаво светло, посебно, потискује овај природни хормон, па је најбоље ограничити га време проведено пред екраном пре спавања и нека паметна светла буду подешена на топлији опсег боја са пригушеним осветљеност.

Како осветљење утиче на вид?

Дуго гледање у јака светла може оштетити ваше очи. Са друге стране, фокусирање на мале детаље са недовољним осветљењем такође може да напреже ваше очи и доведе до оштећења. Што се паметног осветљења тиче, уверите се да квалитет амбијенталног осветљења одговара осветљености екрана вашег рачунара, телефона и таблета како бисте умањили штету у било којој крајности.

Како осветљење утиче на психологију?

Наука се генерално слаже да природна светлост пружа обиље психолошких предности, укључујући побољшања нивоа стреса, креативности, когнитивних функција и расположења. Постоје чак и нека истраживања која указују на топлину и хладноћу боја амбијенталног осветљења утичу на нашу перцепцију стварне топлине и хладноће. Вештачко светло попут оних које обезбеђују паметне сијалице може да обезбеди резервни део када природно светло није доступно, а студије показују да такође може створити психолошке користи.

Које осветљење је најбоље за здравље?

Најбољи услови осветљења за здравље очију зависиће од случаја употребе и доба дана. Генерално, желели бисте топлије тонове ближе времену спавања, јер плаво светло има значајан утицај на ваш распоред спавања. Иако се ово односи на ваша паметна светла, то иде двоструко за ваше личне уређаје. Обавезно активирајте ноћни режим на својим телефонима и таблетима ако намеравате да их користите пре него што завршите дан.

Да ли је ЛЕД осветљење лоше за ваше здравље?

ЛЕД осветљење није само по себи лоше за ваше здравље. Уопштено говорећи, излагање јарком плавом светлу током дана и пригушеном топлом светлу увече требало би да буде у складу са вашим циркадијалним ритмом. Произвођачи попут Нанолеаф и Сораа су тога добро свесни и имају тенденцију да нуде функције које помажу да се те промене у тоновима боја аутоматски изврше у зависности од доба дана.

Осим распореда спавања, светлосна терапија се заправо може користити лечити сезонски афективни поремећај. Ови режими укључују пола сата излагања јаком светлу рано у току дана како бисте сузбили производњу мелатонина.

Која је најздравија боја ЛЕД светла?

Иако је најбоље да вам светла буду топла ноћу – наранџасте, жуте и црвене – ипак је добро да хладније светло буде активно током дана. Генерално, ваша паметна светла могу да остану у свом опсегу беле боје док једноставно мењају температуру.

Које је најздравије светло за очи?

Најбоље осветљење за ваше очи одговара осветљености било ког екрана у који гледате током дана. На овај начин се не трудите да се фокусирате на слабо осветљен текст, а позадинско осветљење не преоптерећује ваше мрежњаче. Добар тест је да ставите празан комад папира поред екрана када је укључен и проверите да ли осветљеност екрана одговара оној на папиру. Обавезно прилагодите осветљеност екрана током дана како бисте се прилагодили променљивом амбијенталном осветљењу. Чак и уз идеално осветљење, најбоље је правити рутинске паузе сваких 20 минута, фокусирајући се на објекат удаљен више од 20 стопа.

Ово су нека прелиминарна размишљања о здрављу и паметном осветљењу. Предности оптимизованог осветљења ће се разликовати од особе до особе, али уз мало експериментисања, требало би да будете у могућности да пронађете паметну поставку осветљења која побољшава ваш сан, расположење и продуктивност.

Препоруке уредника

• Најбоља технологија паметне куће за вашу спаваоницу
• Може ли вам паметни систем прскања помоћи да користите мање воде?
• Најбољи Амазон Алека паметни звучници
• Најбоља роботска усисна моп комбинација за 2023
• Најбоље понуде за фритезе: Смањите унос уља и пржите здравије са 30 УСД

Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате убрзани свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.