13:42 по подне, управо сам појео два сендвича са ћурком на жару из којих цури топљени сир, пола каде младог сира и спреман сам за дремку. Али радим уместо тога и радим шокантну количину, јер сам на столу за трчање.
Да, као нека врста пчеле радилице дистопијац Блацк Миррор епизода, гледам у екран док моје тело роботски корача напред на појасу који ме никада никуда не води. Робује ме корпорација за коју радим, технологија, а сада и садистичка направа која ме тера да вежбам док испуњавам своје обавезе према оба господара.
Препоручени видео снимци
Осим што је ово сјајно.
Знам, знам. Слика како корачате док куцате на лаптопу може да изазове подизање обрва код колега (и тупи израз „Изгледаш као будала на тој ствари“ — хвала, Иан), али након што сам скоро шест месеци користио сто на траци за трчање, уверен сам да ћемо једног дана, у не тако далекој будућности, ти и ја изгледати као глупани заједно.
На ноге, војниче!
Надамо се да вам је још један сајт за вести већ објавио ову вест у наслову: Убијате се тако што ћете седети по цео дан.
Кретање само два минута сваког сата смањује шансе за смрт за 33 процента. Седење по цео дан доводи вас до а већи ризик од дијабетеса. Неки научници чак називају седење „ново пушење.” Ипак, према недавним анкетама, пуна 86 одсто америчких радника сада већину дана проводе седећи.
Ако ћете бити везани за сто, то би могао бити и сто за ходање.
„Супер“, вероватно мислите, „Па шта да радим, да се запослим као шетач паса?“
То је заправо није најгора идеја. Али ако намеравате да задржите свој посао машинског инжењера, графичког дизајнера или новинара са ниским технологијама, можда ћете морати да пронађете начин да уђете без одступања од екрана. Уђите у сто за трчање.
АмазонОверстоцк
Сеарс
Они постоје у овом или оном облику од касних 90-их, али последњих година столови за трчање постали су популарнији него икада. „Продаја на нашем радном месту у последње две године порасла је за 300 одсто“, каже Петер Сцхенк, председник ЛифеСпан-а, компаније која је Дигитал Трендс-у послала дугорочну позајмицу. Као што можете претпоставити, то су модели намењени за канцеларију.Блиски сродник стојећег стола, сто на траци за трчање спаја повишени сто са нижим трака за трчање која вас држи да ходате док радите, било где, од мирне шетње до живахне повервалк. Тхе ЛифеСпан ДТ-7 модел Прегледао сам вам омогућава да подесите висину стола и брзину траке за трчање једноставним стрелицама нагоре и надоле у нивоу стомака.
Такође се продаје за 2.000 долара. То није необично, али можете их пронаћи и по цени од 500 долара на Амазону, и до 3.000 долара за тешке моделе. И као што сам сазнао, то није једина инвестиција коју ћете направити. Да бисте научили да користите једну од ових ствари, потребно је време.
Моје искуство
Рад док ходате не долази природно. Ја сам страствени бициклистички путник, шетач и планинар. Искрено, очекивао сам да ћу са гуштом ходати на послу. Али ниједна од тих аеробних активности вас не припрема за вежбе засноване на кабинама, које су више о познавању својих граница него да их померате.
Попут епизоде Црног огледала, гледам у екран док моје тело корача напред на каишу који ме никада никуда не води.
Покушао сам да ходам брзином од 3,5 мпх — отприлике брзином којом бисте се кретали на путу до састанка на који касните — и скоро сам се заклео да одустанем од стола. Речи су поскакивале свуда са сваким дугим кораком. Постављање курсора између два слова у Мицрософт Ворд-у постало је право суђење помоћу тачпеда мог лаптопа. Мој унутрашњи глас је изговорио "Хајде, настави!" када је требало да изговори следеће речи у причи или имејлу који сам писао. Пазуси моје мајице натопљени знојем.
На подстицај представника ЛифеСпан-а, успорио сам. „Ако имате проблема да тачно куцате, смањите брзину!“ Адам Ричи је послао е-пошту. „Ако сте остали без даха или се знојите, смањите брзину!“
ОК ОК! Попустио сам.
Пронађите свој темпо
Смањење брзине трансформисало је сто на траци за трчање из ометања посла у радни турбопуњач.
Испоставило се да је рад и вежбање много попут испијања пива и играња билијара. Неколико пића пооштрава вашу игру, али неколико превише и не можете погодити ниједну лопту. У мом стању брзог ходања, могао сам да будем и десетак џагерових хитаца дубоко. При мањој брзини, дошао сам у стање зујања у којем се чинило да се посао завршава сам од себе, а да о томе не размишљам превише. Након 5 или 10 минута прилагођавања на вртлог и треперење рада у покрету, почињете да се веселите и заборављате да се уопште крећете.
Зајеби кафу, иди у шетњу. Уместо да посегнем за шољом ствари, открио сам да је скакање на сто за трчање у најмагловитијим менталним тренуцима избрисало измаглицу. Уобичајени пад после ручка није имао времена да се појави док сам ходао, чак и при летаргичним брзинама од 1,1 мпх, што је изгледало као прави баланс вежбања и продуктивности за мене.
Увек сам осећао потребу да шетам телефоном док причам, а сто на траци за трчање је савршено јасно показало зашто. Мало додатног пумпања крви док сте на телефону уклања зонски осећај који имате када разговор траје предугачко. Могао сам да останем фокусиран на оно што други људи говоре, брзо реагујем и измишљам сопствена решења без ометања док сам гледао кроз прозор (поглед је можда помогао).
Супротно очекивањима, никада нисам пронашао сто за ходање који је био довољно тежак да би ме раније уморио или чак натерао да пожелим да откажем планове за трчање или теретану после посла. Ако ништа друго, осећао сам се мање уморно на крају радног дана, и спремнији да изађем и освојим свет својим слободним временом уместо да клонем на кауч за маратон Жица. То је супротан ефекат који бисте очекивали од уређаја који би, наводно, требало да вас сагорева док радите.
Да ли ово заиста функционише?
Наравно, постоје упозорења. Као прво, не можете једноставно да замените стајање ходањем; то не функционише тако. Наћи ћете се у зони док ходате око сат времена, али на крају ћете доћи до тачке умора где ће се појавити благо црвено Канцеларијска столица почиње да звучи прилично лепо.
Стојећи столови лако се сместите за ово тако што ћете вам дозволити да возите столицу испод њих и спустите их. Са столом за ходање је компликованије због целине трака за трчање испод. ЛифеСпан-ов модел покушава да учини траку за трчање лакшим за уклањање помоћу точкова на које можете да је нагнете, али чак и на ваљцима, ова ствар је тешка, са кабловима и гломазна као пакао. Осећао бих се нелагодно када би ситније колеге то померале саме, а то није маневар који бих вероватно направио више од два пута дневно: једном да га извучем, једном да одложим.
Постоји и тај досадан проблем буке. Инсталирао сам сто ЛифеСпан у слободну просторију у Дигитал Трендс-у, али свако у заједничком радном окружењу мора да размишља дипломатски пре него што једног од ових постави поред колега. Наша уредничка редакција има отворен дизајн у стилу оловке, а константно звиждање траке за трчање и тапкање стопалима би дефинитивно изазвало неке бљештаве и пасивно-агресивне е-поруке. Ставите пет ових ствари у исту просторију и ићи ћете на свој пут до побуне.
Стол најбоље функционише онако како смо га поставили: у другој просторији где радници могу да га користе да побегну на неколико сати истовремено, а не као главни радни простор.
Такође бисте могли двапут размислити ако замислите сто за трчање као замену за друге врсте вежби. После месеци употребе, почео сам да га сматрам више као помоћ у продуктивности него као део опреме за вежбање. Према метрикама на броду, мој ја од 165 фунти сагорео је око 156 калорија за сат ходања брзином од 1,1 миљу на сат. То је мање од калорија у конзерви кока-коле. Није лоше, али није довољно да померите иглу на губитку тежине. Амбициозни власник стола за трчање могао би да уложи више сати дневно или једноставно да убрза темпо, али за мене, чинило се да су обоје урезали у централну привлачност стола: способност да се посао обави док ја вежбање. Да сам желео да се фокусирам на вежбу и одустанем од продуктивности, везао бих се и трчао напољу сат времена током паузе за ручак.
Бил Роберсон/Дигитал Трендс
Уз то, предности пуког устајања и ходања сежу далеко од обичног губитка тежине. Од нижег ризика од срчаних обољења до дијабетеса, дугорочне здравствене предности једноставно креће се чини се да оправдава сто за ходање чак и ако његов потенцијал сагоревања калорија није огроман.
Закључак
Изненађење! Превлачење дупета са кревета на канцеларијску столицу до аутоседишта до наслоњача и затим назад у кревет није баш добро за вас. Наука то сада потврђује, али као и осећај мучнине који имате на дну слурпи-ја од 48 унци, вероватно сте знали да се забрљате много пре него што вам је наука то рекла.
Нажалост, осим ако не рачунате да подижете шољицу кафе до усана, послови белог овратника заправо нису погодни за физичку активност. Столови за шетњу представљају одличан начин да допуните витамин који вам недостаје у свакодневној рутини, чак и ако је то ближе узимању таблете витамина Ц него гризу сочне поморанџе. Неприродно? Да, али не можемо сви да шетамо комшилуком и достављамо пошту као господин МекФили.
Далеко су од савршених. Али како се сазнаје о укупном трошку седења, не бих се изненадио да компаније свуда почну да обраћају више пажње колико дуго њихови запослени седе и почну да нуде алтернативе као што су столови за ходање — чак и ако само на неколико сати а дан.
Ако ћете бити везани за сто, то би могао бити и сто за ходање.
