Најбоље веллнесс апликације за иОС и Андроид

Како градови широм света ублажавају блокаду, сви се осећамо као да бисмо могли да искористимо побољшање здравља. Стрес на послу, бриге о новцу и недостатак сна могу се комбиновати у најбољим тренуцима и оставити да се осећате под временским условима, што утиче на ваше ментално и физичко здравље. Али не брините - постоје пуно апликација напољу дизајнирани да вам помогну да изгледате и осећате се најбоље, од апликација за медитацију и јогу до апликација дизајнираних да вам помогну да уживате у осам сати блаженог сна. Ручно смо одабрали неке од најбољих апликација за добробит како бисмо проверили да ли је ваш циљ ове године да будете срећнији, здравији и више зен.

Најбоље за медитацију

Хеадспаце

Ако волите медитацију или сте одувек желели да покушате, требало би да преузмете Хеадспаце. Једна од најпознатијих апликација за медитацију, постоји већ неко време и има нешто погодно и за почетнике и за стручњаке. Почетници могу да почну са серијом Фондације, након чега се можете претплатити за 12 УСД месечно или 60 УСД годишње да бисте приступили огромном каталогу вођених медитација. Ти водичи се фокусирају на елементе као што су спавање и вежбање, као и на мини-медитације и СОС сесије које су корисне када се осећате под стресом, и дневне медитације засноване на дневној теми.

Медитопиа

Тражите апликацију са медитацијама која ће вам помоћи да побољшате односе, научите пажљивости, побољшате физичко здравље или боље спавате? Медитопиа нуди све ово и више. Посебно волимо сесију Почетак дана, која укључује сесије осмишљене да вам помогну да устанете из кревета и уживате у позитивнијем начину размишљања. Медитопиа има за циљ да учини медитацију здравом, 10-минутном дневном навиком коју можете уклопити у свој ужурбани живот, а апликација корисницима даје седмодневно бесплатно пробно раздобље. Претплатите се да бисте добили приступ више од 1.000 медитација од само 10 долара месечно или 60 долара годишње.

Медитатион Студио

Са преко 200 вођених медитација од више од 60 стручњака о темама које се крећу од самопоуздања до перформанси, сна и анксиозности, Медитатион Студио вам помаже да добијете свој зен када је живот ужурбан. Свиђа нам се што су медитације груписане у колекцијама свака тематска око одређене теме, као што је Бе Авесоме, што вам помаже да будете… па… феноменални. Постоје медитације за фокус, самопоуздање, креативност и радни учинак - или Будите љубазни, који се фокусирају на самољубље и саосећање.

Постоји нешто за све нивое, од новопридошлица — којима ће се допасти Стартер Сериес — до сесија намењених деци и тинејџерима; чак можете да креирате сопствене невођене медитације и бирате из избора позадинских звукова. Додавањем лекова у свој студио, можете да вежбате било где, чак и ван мреже, а иОС апликација се синхронизује са Аппле Хеалтх-ом да би сачувала ваше сесије. Пријавите се за бесплатну пробну верзију, а затим се претплатите за 8 УСД месечно или 50 УСД годишње да бисте приступили опсежном каталогу. За више препорука за апликације за медитацију, погледајте наше најбоље апликације за медитацију.

Најбоље за спавање

Мелодије за опуштање: звуци спавања

Осигуравам вас наспавати се није само важно за ваше физичко и ментално здравље, већ може утицати и на ниво енергије и продуктивност. Ако сте један од милиона људи који се боре да довољно затворе очи, знаћете да бели шум и звуци спавања заиста могу помоћи. Релак Мелодиес има преко 160 звукова и можданих таласа који ће вам помоћи да повучете главу — наш омиљени је киша на крову звук, који је чудно умирујући, али има свега, од звукова градских аутомобила до певања птица и океана звуци. Подесите подсетнике за време за спавање или тајмере за звуке за спавање, тако да ће престати да се репродукују када задремате, или послушајте једну од стотина прича за спавање осмишљених да вам помогну да одложите.

Мирно

Названа „Најсрећнијом апликацијом на свету“ од стране Центра за хуману технологију, Цалм је апликација коју можете изабрати да ли желите да спавате чвршће, да смањите анксиозност и да смањите ниво стреса. Можете бирати између вођених медитација које трају од 3 до 25 минута, идеално за почетнике, средње и напредним корисницима, или изаберите програм за тело за истезање и пажњу или програм за дисање који ће вам помоћи одмотати се.

10-минутни програм Даили Цалм је одличан начин да започнете дан или да се опустите пре спавања. Постоје мајсторски курсеви са стручњацима — и, наш омиљени део апликације, Приче о спавању. Ово су приче за лаку ноћ (за одрасле) осмишљене да вам помогну да се удаљите и укључују ужитке попут Плаво злато, читао Стивен Фрај, и Питати се, читао Метју Меконахи. Или једноставно пустите један од преко 30 умирујућих звучних пејзажа, као што су јака киша или океански таласи, и заспаћете за трен. Апликација вам омогућава да пратите напредак користећи Миндфул Минутес и Даили Стреакс. Добар избор програма и прича о спавању доступан је бесплатно, али за потпуно искуство можете се претплатити за 15 УСД месечно или 70 УСД годишње.

Слееп Цицле

За оне који преферирају приступ спавању који је више везан за технологију, добијте све статистике о свом одлагању уз Слееп Цицле. Апликација је прилично детаљна, са дневним графиконима и статистиком о вашем спавању, укључујући обрасце хркања, просечан сан по дану и колико вам је обично потребно да заспите. Паметни будилник вас буди избором звукова када сте у најлакшој фази сна, тако да би требало да се осећате освеженије, а иОС апликација се интегрише са Аппле Хеалтх-ом.

Циклус спавања ради са вашег ноћног ормарића — или ставите телефон на под — и користи анализу звука за праћење ваших кретања у кревету. Иако је сама апликација бесплатна, можете надоградити на премиум за 30 долара годишње и приступити функцијама попут библиотеке прича о спавању и опуштајућих звукова, пулса монитор и додатне информације о спавању, на пример како време утиче на ваш сан и које навике утичу на квалитет вашег сна - као што је шоља кафе пре време спавања.

Најбоље за позитивност

Хаппифи

Хаппифи-јев шарени интерфејс је тренутни појачивач позитивности. Користећи технике које су развили стручњаци и научници, Хаппифи има за циљ да учини ваш живот срећнијим, позитивнијим, уз избор од више од 70 персонализованих нумера за срећу. Без обзира да ли желите да се боље носите са стресом, да будете успешнији на послу или чак да повећате своје самопоуздање, постоји пут за то. Бесплатна верзија је одлично место за почетак, са приступом избору нумера, вођених медитација и игара. Али за потпуно искуство, мораћете да надоградите на Плус за неограничен приступ, праћење напретка и извештај о снази карактера на 20 страница. Плус кошта 15 долара месечно или 140 долара годишње - мала цена за повећање среће.

Измислити

Да ли сте икада пожелели да протерате тај негативни унутрашњи глас који вам говори „Ниси довољно добар“? ТхинкУп вам помаже у томе, уз персонализоване позитивне афирмације за побољшање здравља, самопоштовања и среће. Изаберите из библиотеке са више од 300 афирмација које су одобрили стручњаци, циљајући низ циљева, од превазилажења депресије до ослобађања од стреса, или снимите своје и додајте инспиративне слике и музику. Апликација подстиче свакодневно слушање, а можете да подесите обавештења да не заборавите или да повежете иОС апликацију са Аппле Хеалтх-ом да бисте пратили свој напредак. Уз бесплатну верзију, снимите до три афирмације и додајте подразумевану музику у позадини или надоградите на Премиум за 8 УСД месечно или 40 УСД годишње да бисте добили неограничен приступ свим функцијама.

Најбоље за здраве навике

Стреакс

Стреакс је потпуно бесплатна иОС апликација која вам помаже да се ослободите тих лоших навика — и формирате боље. Дакле, ако сте одувек желели да претрчите миљу дневно или да проведете 20 минута медитирајући, направите задатак на својој листи обавеза. Можете пратити до 12 задатака дневно - и они могу бити позитивни, као што је јутарњи трчање, или негативни, попут престанка пушења — са преко 600 икона задатака и 76 тема различитих боја за прилагођавање вашег искуства. На вама је шта ћете пратити, али циљ је да направите низ узастопних дана. Стреакс се повезује са апликацијом Аппле Хеалтх, тако да аутоматски зна када сте завршили задатак и можете да подесите подсетници — ту је и апликација за Аппле Ватцх, као и могућност прегледа статистике попут ваше тренутне или најбоље пруга.

Сјајно

Фабулоус је једна ствар коју бисмо дефинитивно сви волели да осећамо на дневној бази, а апликација Фабулоус има холистички приступ стварању здравијег, срећнијег наплате себе као „лични тренер и тренер среће“. Постоји много опција са апликацијом, без обзира да ли желите да повећате ниво енергије, чвршће спавате или смањите анксиозност. Свиђа нам се изазов за боље спавање, који вам даје низ задатака које треба да обавите да бисте обезбедили бољи сан — попут прављења чаја од камилице или узимања топлог туша или купања.

Сјајне сесије се креирају у сарадњи са истраживачима и редовно се ажурирају, са сесијама као што је Минд Бус, који вам помаже да одагнате стресне мисли и водите испуњенији живот. Уз апликацију уз себе, можете да креирате јутарњи ритуал који вас мотивише, уживате у интегрисаним фитнес програмима, усађујете здраве навике и добијете подршку и савете од тренера 1:1. Фабулоус кошта 10 долара месечно или 96 долара годишње, али покрива широк спектар циљева - тако да је одличан избор ако тражите свеобухватну апликацију за добробит.

Најбоље за фитнес

Вакеоут

Са недавним затварањем теретана, многи од нас су се обратили апликације за вежбање код куће и може бити тешко остати мотивисан - ту Вакеоут може помоћи. Дизајниран за кориснике који немају довољно времена и кондиције гладни, Вакеоут-ова идеја је да су кратке навале вежбања идеалан начин да останете у форми и мотивисани. Апликација има преко 1000 вежби и више од 270 вежби које можете изабрати, од којих свака траје 30 секунди и прилагођена вашем енергетском нивоу. Испробајте неке вежбе на каучу током Нетфлик бинге или вежби на столици које можете да радите за својим столом, као и вежбе можете се уклопити између Зоом састанака — постоје чак и вежбе за ваше јутарње путовање на посао, ако се вратите у канцеларија. Испробајте апликацију бесплатно или се пријавите за пун приступ од 5 УСД месечно или 48 УСД годишње.

Јога Студио

Ово је апликација коју треба да добијете ако волите јога, без обзира на ваш ниво. Са преко 180 јединствених ХД видео часова у трајању од 5 до 60 минута, Иога Студио има нешто за свима, па било да тек улазите у Асхтангу или сте окорели зависник од Хатха, наћи ћете часове за одело. Уз честа ажурирања, никада вам неће бити досадно, а ако јесте, можете креирати сопствене видео часове поза по позу, са приступом 20 готових блокова поза. Часови се могу преузети за ванмрежну праксу у било које време и било где и можете лако да тражите часове на основу нивоа интензитет, трајање, способност или фокус — са колекцијама као што су јога за ментално здравље, 10-минутна јога и јога за тркачи.

Иога Студио такође укључује приступ медитацијама и праксама опуштања, а иОС апликација се интегрише са Аппле Хеалтх-ом да прати ваш напредак. Свиђа нам се што можете да изаберете неки од комплетних коментара наставника — одлично за почетнике — да изаберете да чујете само имена поза или да изаберете опцију само звоно, идеално ако сте напреднији. Изаберите из низа позадинске музике и звукова који ће вам помоћи да се опустите или додајте своје омиљене листе песама. Апликација нуди бесплатну седмодневну пробну верзију, након чега можете бирати између девет различитих претплата, почевши од 10 УСД месечно или 70 УСД годишње.

Све стазе

Понекад нам је свима потребно мало мотивације да изађемо напоље, а Алл Траилс ће вас одвести у истраживање. Као што му име каже, дизајниран је да вам помогне да пронађете најбоље стазе за планинарење, бициклизам и трчање, где год да се налазите. Апликација има преко 100.000 ГПС и топо мапа стаза и фотографија које су набавили љубитељи на отвореном, што је чини основним алатом без обзира да ли више волите своје авантуре пешице или на два точка. Претворите свој телефон у згодан ГПС трагач да се не бисте изгубили или тражите стазе по степену фитнеса и искуства - или пронађите руте погодне за децу, пса или инвалидска колица за своју следећу авантуру.

Без обзира да ли тражите стазе у близини куће или крећете да истражите национални парк на одмору, Алл Траилс је апликација коју морате имати. Лако је добити упутства за вожњу путем ГПС-а до прве стазе, сачувати стазе у своје фаворите или листу и прегледати статистику након пешачења или трчања, као и да делите своје авантуре на друштвеним медијима. Једина мана? Бесплатна верзија има огласе и неће пратити вашу локацију ако се налазите у области без сигнала. Да бисте уклонили огласе, пријавите се на Про за 30 УСД годишње (или 60 УСД за трогодишњи план) – такође ћете имати користи од офлајн мапа, ГПС локације праћење, функција Лифелине за додељивање безбедносних контаката и преклапања мапа у реалном времену за информације о времену, квалитету ваздуха и полену цоунт.

Најбоље од осталих

Плант Нанни

Суочимо се с тим, повећање уноса воде је тешко, а већина нас нема времена сваки дан да размишља о томе колико воде конзумирамо. Плант Нанни је најслађа апликација у којој узгајате биљку од бебе до потпуно одрасле, само пијући воду. Закажите апликацију да шаље подсетнике када је ваша биљка жедна, пратите напредак и унос воде, купујете нове биљке и додатке или учествујете у забавним мисијама. Можда изгледа слатко, али Плант НанниЊегов циљ - да сви пијемо више воде - је вредан циљ који је осмишљен да побољша ваше здравље.

Покемон Го

Излазак напоље ради свакодневног свежег ваздуха и вежбања је обавезан, без обзира на године - а сада постоји апликација која ће вас мотивисати. Покемон Го је сјајан бесплатна игра да изведете децу у шетњу парком, али је подједнако забавно и за одрасле који само желе да их све ухвате. Са преко 500 Покемона за прикупљање, апликација вам омогућава да ухватите Покемоне у свом комшилуку користећи проширену стварност. Истражите своју локалну област да бисте ухватили Покемоне и довршили свој Покедек — од уобичајених Покемона као што су Магикарп и Снеазел до ретких Покемона као што су Снорлак и Алаказам. Такмичење у биткама у теретани је врхунац, а деца ће волети да упадају са пријатељима како би ухватили легендарне Покемоне.

Форест

Понекад је спуштање телефона и стварно фокусирање на оно што радите кључ за више продуктиван дан. Форест вам помаже да урадите управо то — са својим супер симпатичним шареним интерфејсом претвара ваше фокусиране тренутке у прелепу шуму. Сваки пут када се фокусирате на задатак, апликација посади семе, и што се више одупирете искушењу телефона и скрећете пажњу на задатак који вам је при руци, ваше дрво више расте. Са преко 30 врста дрвећа за откључавање и читав низ достигнућа, можете да радите заједно са пријатељима и породицом или да се такмичите и делите своју шуму на друштвеним мрежама. Погледајте детаљну недељну, месечну или годишњу статистику и повежите иОС апликацију са Аппле Хеалтх-ом да бисте пратили своје фокусирано време. Можете чак потрошити новчиће да посадите право дрвеће на земљи у сарадњи са организацијом за садњу дрвећа Треес фор тхе Футуре — како је то продуктивно?

Препоруке уредника

• Најбоље апликације за упознавање у 2023: наше 23 омиљене апликације
• Да ли ће мој иПхоне добити иОС 17? Ево свих подржаних модела
• Аппле додаје потпуно нову апликацију на ваш иПхоне са иОС 17
• иОС 16.5 доноси две узбудљиве нове функције на ваш иПхоне
• Шта је ВхатсАпп? Како се користи апликација, савети, трикови и још много тога