Паметни тегови су кључ за вежбање од куће

Било је 8 сати ујутру, стајао сам испред иПад-а са паметним теговима везаним за моје глежњеве, спреман да прођем кроз лаку рутину кретања. Само 23 минута касније, свалио сам се у своју столицу и питао се шта сам то увалио.

Тегови од три фунте су узели оно што би била лепа рутина за загревање и претворили га у хардцоре воркоут то ме је оставило без даха и зноја. Још горе од тога, тежине су заправо оцениле мој учинак.

За некога ко је конкурентан, тај низак резултат ме је натерао да схватим да рад од куће не укључује много вежбања од куће.

Пандемија је довела до пораста тржишта рада од куће, а за многе људе то је довело до повећања линије струка (укључујући и мене). на Харвардску медицинску школу, око 39% људи добило је одређену тежину током пандемије, док је најмање 2% њих добило више од 27,5 фунти. Када је путовање на посао било уобичајено, људи су бар успели да оду до канцеларије и често уђу више физичке активности него што раде када путују на посао 12 корака од спаваће собе до собе канцеларија.

Изазов без теретане

Чак су и људи навикли да проводе време у теретани сваке недеље нашли су се у потрази за алтернативом током периода карантина и затварања. То је резултирало огромним повећањем опрема за паметну кућну теретану, било да је то била машина све у једном као што је Бовфлек Блазе или компактнији уређај као што је Миррор.

Недостатак ових уређаја је цена. Немају сви 2.000 долара да потрошите на опрему за вежбање за дом, нити свака особа има простора да постави гломазну опрему за кућну теретану. Паметни тегови су погодили слатку тачку по цени и приступачности.

Гамификација тренинга

Спортнеер ме је позвао да учествујем у часу и испробам њихове паметне тегове. Апликација укључује и бесплатне часове вежбања и рутине мобилности — све од тренинга за мршављење до аеробика. Недостатак претплате чини да се цена паметних тегова испод 100 долара чини још приступачнијом.

Тегови користе интегрисани жироскоп са шест оса за мерење ваших покрета и форме. Класе у апликацији додељују бодове на основу тога колико је покрет завршен. Ако сте на леђима и радите мртву птицу (слично ударцу бициклом), али не испружите ногу у потпуности, добићете мање поена него да сте вежбали до краја. Паметни тегови имају монитор откуцаја срца који ће зујати ако вам откуцаји срца постану превисоки.

Гамификација тренинга није ништа ново, али је и даље привлачна као и раније. Видите само свој резултат, тако да се не плашите осуде других корисника. Једина особа против које се такмичите сте ви сами. У том смислу, сваки тренинг и свака оцена су начин праћења сопственог побољшања током времена. Постоје голови на које треба да циљате, али они су засновани на учинку личног тренера, тако да не бисте требали очекивати да ћете одмах добити три звездице (није да ме је то спречило да покушам да то постигнем циљ.)

Гамификација додаје елемент забаве ономе што би се иначе могло сматрати задатком.

Радите глежњеве, зглобове и још много тога

Већина вежби се може поделити на горњи или доњи део тела. Спортнеер паметни тегови се могу причврстити на зглобове, глежњеве или држати у рукама за разне различите вежбе. Опет, њихова мала величина значи више корисности и функционалности од уређаја намењеног искључиво једној врсти вежбања.

Вежбе су све фокусиран на телесну тежину, тако да је додавање тегова лак корак за већину људи. Ризик од повреде је мали, мада не могу да обећам да нећете бити болни неколико дана ако нисте навикли на тренинг.

Чак и нешто попут шетње или бављење јогом може се побољшати додатком тегова. Додају отпор и отежавају једноставне задатке. У том процесу ћете се ознојити и сагорети неке од тих нежељених килограма.

Чак и ако не покушавате да смршате, важно је да вежбате због здравља. Ваше срце мора бити гурнуто изнад стања мировања најмање неколико пута недељно. То можете постићи само трчањем, али ако немате времена (или не желите да се носите са временским приликама, посебно сада да температуре падају), тренинг са пондерима је одличан начин да вам крв пумпа без ризика хипотермија.

Постоје алтернативе ако идеја о вежбама са телесном тежином или теговима за зглобове није привлачна. На пример, бучице Бовфлек СелецтТецх 560 вам омогућавају да додате велику тежину свом тренингу — али опет, долазе по високој цени.

У свету након пандемије, идеја о раду је заувек промењена. Многи људи се неће враћати у канцеларију, или ће то чинити само део времена. Култура рада од куће је ту да остане, и док се не осећате безбедно да се вратите у теретану, морате да пронађете алтернативу.

Вежбање може да побољша ваше перформансе на послу и ваш ментални фокус, као и да одржите ниво енергије. У хладним, кратким данима, кључ за рад од куће је вежбање од куће.

Препоруке уредника

• Влада САД ће покренути нови програм сајбер безбедности за паметне кућне уређаје 2024
• Акара лансира паметну браву У100 са пуном подршком за Аппле ХомеКит
• Амазон би могао да унесе паметне интелигенције у свој Астро кућни робот
• Року се сада бави кућним обезбеђењем
• Гоогле Хоме додаје подршку за контроле гаражних врата

Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате убрзани свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.