Најбоље апликације за дизање тегова за Андроид и иОС

Тренинг са теговима је бесмислен подухват и ако немате на располагању теретану или програм тренинга, било да је то све до локације, цене или затварања у вези са пандемијом, постоје неке фине алтернативе доступне преко вашег паметног телефона. Док неки фитнес апликације можда мало превише лежерно за ваше циљеве вежбања, специфичне апликације за тренинг снаге за иОС и Андроид се фокусирају на остваривање добитака и слагање више мишића на прави начин. Ево најбољих апликација за дизање тегова за иОС и Андроид уређаје.

Напомена: Већина ових апликација такође рад са паметним сатовима, али њихов капацитет је ограничен и осим ако нисте првенствено заинтересовани за евидентирање резултата, добићете бољи садржај на свом телефону.

Јака (бесплатно)

Једноставан и јасан, Стронг је одличан избор ако сте поставили рутине за рад. Стронг нуди огромну базу података вежби које можете изабрати, укључујући најбоље вежбе за руке, а сваку вежбу можете додати у неколико вежби. Апликација садржи низ кардио вежби и вежби снаге и могућност да додате сопствене, детаљне упутства преко проширене библиотеке анимираних видео записа, напредне статистике за приказ вашег напретка и више. Доступан је нови виџет Воркоутс Пер Веек за иОС 14. За 5 УСД месечно или 30 УСД годишње, добијате додатне прилагођене рутине и друге професионалне функције.

Фитнесс Поинт (бесплатно)

Када су у питању хардцоре, до детаља апликације за вежбање, мало њих је тако комплетно као Фитнесс Поинт. Помаже вам да креирате сопствени лични тренинг или да изаберете неки од унапред подешених планова апликације. Професионални тренери су помогли у развоју алгоритма вештачке интелигенције који аутоматски креира прилагођени тренинг телесне тежине на основу вашег нивоа фитнеса. То иде од вежбе до вежбе, разлажући сваку на слике, описе и мишићне групе. Можете да направите сопствену вежбу на основу мишићних група на које желите да циљате и да забележите сваку вежбу коју радите са белешкама за промене тежине, сагореле калорије итд. Постоји и професионална верзија без огласа за 5 долара.

иОСАндроид

Једноставан дневник вежбања (бесплатно)

Више времена за дизање тегова и мање времена за боцкање телефона је увек боље, и ту долази Симпле Воркоут Лог. Његова једноставна метода евидентирања функционише тачно онако како бисте очекивали: Унесите своју вежбу, тежину и број понављања, а апликација ће пратити те информације, омогућавајући вам да пратите свој напредак током времена. Можете да преименујете и извезете своје рутине, а ту је и верзија веб странице доступне апликације, тако да можете да вежбате без телефона. Још не постоји верзија за иОС, али је у току, а Аппле корисници могу да консултују веб локацију док њихова апликација не буде спремна.

Андроид

Јефит (бесплатно)

Јефит садржи бесплатну базу података о фитнесу која вам помаже да напредујете и стручно искористите своју теретану или кућне фитнес рутине. Апликација прихвата све, од почетничких програма као што су 5×5, 531, Стронглифтс, тродневни или четвородневни сплитова, бодибилдинг, рутине дизања тегова, дизања тегова или гирја, са комплетном библиотеком вежби, праћењем вежбања, тајмером и пречицама за вежбање рутине. Јефит се такође увелико бави аналитиком и друштвеним медијима, са профилом за вежбање који вам омогућава да видите свој напредак и делите тренинге са другима. Ажуриране верзије укључују побољшане екране са детаљима рутине, боље искуство на броду и већу флексибилност рутине вежбања. Може бити мало интензиван за податке, али ако сте у томе, такође бисте требали погледајте ове фитнес трацкере.

иОС Андроид

Стронглифтс 5×5 (бесплатно)

Стронглифтс 5×5 је лични тренер и логер, али смањен, са минималистичким интерфејсом фокусираним на 5×5 вежбе. Дизајниран је као програм за дизање тегова, планер и трацкер за почетнике и нове бодибилдере. Укључите своје почетне тежине и сетове, а апликација ће вам рећи колико дуго да се одморите између серија и које тежине и сетове треба да користите у низу. Много је мање размишљања и управљања профилом, а много више дизања тегова са свим информацијама и напретком додатим у облак. А Про опција са више функција кошта 20 долара годишње.

иОС Андроид

Вежбање за почетнике — Ваш први месец у теретани (бесплатно)

Само се први пут бавите дизањем тегова? Или се можда враћате у свет пумпања гвожђа после дуже паузе? У сваком случају, тренинг за почетнике може бити ваш пут до дизања. Ова апликација само за Андроид изазива вас да пратите четворонедељни курс обуке који је посебно дизајниран да буде захтеван, али не толико да изазове сагоревање или повреде. Потпуно је бесплатан и обећава да ће вам пружити одличан почетак дизања тегова - и добро накупљање мишића.

Андроид

Тренер за вежбање (бесплатно)

Ако тражите вежбе са телесном тежином код куће, Воркоут Траинер је ту за вас. Ако волите да вежбате код куће користећи само своје тело или минималну опрему, апликација нуди хиљаде бесплатних вежби и прилагођених програма обуке које воде стручни тренери. Постоји нешто ново за вас да радите сваки дан у категоријама као што су дизање тегова или покрети са телесном тежином или истраживање различитих унапред подешених рутина вежбања. Оне се рангирају према времену, интензитету, делу тела итд. Нове верзије вам омогућавају да пуштате ИоуТубе видео записе о вежбању и пратите откуцаје срца док их радите. Вежбе креирају проверени тренери, а постоји опција да се повежете са онлајн тренером и заједно истражите свој напредак у фитнесу - уз претплату од 7 УСД месечно или 60 УСД годишње.

иОС Андроид

Вежбање (бесплатно)

Започните своје бодибилдинг путовање или ојачајте своју технику дизања тегова помоћу апликације Фитнесс22. Овај производ пружа комплетан сет планова вежбања и подсећа на ваш виртуелни тренер. Можете креирати прилагођени план вежбања који одговара вашем телу и вашем распореду, било да сте потпуно нови у вежбању или сте шампион у дизању тегова. Тренутно је у апликацији доступно преко 3000 вежби. Ако нисте сигурни како да изведете потез, доступне су фотографије и видео снимци за многе вежбе. Не заборавите да укључите и кардио тренинг да бисте били сигурни да ћете вежбати у потпуности. Најновија ажурирања пружају побољшано искуство вежбања, брже бележење тежине, подсетнике и већи екран за вежбање.

иОС Андроид

Сама си теретана (3 долара)

На основу књиге, Ви сте сами себи теретана Марка Лорена, ова апликација циља широк спектар корисника. Усредсређује се на тренинг снаге за тркаче и пливаче, вежбе за војне припреме, вежбе за триатлонце или спортове издржљивости и вежбе којима можете да се бавите код куће да бисте повећали снагу и издржљивост. Апликација је дом за библиотеку од више од 200 вежби са телесном тежином и такође комбинује компоненте из ДВД серије Марка Лорена. Без обзира да ли тражите опсежну вежбу или вам је потребан брзи покрет који можете да уклопите у двоминутни прозор, у овом програму ћете пронаћи вежбу која вам одговара.

иОС Андроид

БодиСпаце (бесплатно)

За свеобухватну и корисну платформу за друштвени фитнес, погледајте БодиСпаце јер је то једна од најприступачнијих опција на тржишту. Ова апликација подсећа и на личног тренера и на онлајн фитнес заједницу. На њему ћете пронаћи алате за вежбање, трагаче, оригинални садржај и друштвене функције. Да бисте све започели, прво изаберете програм обуке из њиховог каталога десетина програма. Можете пронаћи онај који је дизајнирао професионалац или изабрати изазов из једног од хиљада високо оцењених програма заједнице. Апликација ће вас упутити на различите изборе на основу вашег општег циља фитнеса, нивоа искуства у вежбању, пола, година и броја тренинга којима бисте желели да се бавите сваке недеље. Програм који одаберете се затим интегрише са календаром како би вас подсетио и подесио упозорења за следећи тренинг. Такође можете пронаћи савете, видео записе и друге ресурсе које ћете користити да бисте усавршили вежбање или пронашли прави савет.

иОС Андроид

Препоруке уредника

• Најбоље апликације за упознавање у 2023: наше 23 омиљене апликације
• Да ли ће мој иПхоне добити иОС 17? Ево свих подржаних модела
• Аппле додаје потпуно нову апликацију на ваш иПхоне са иОС 17
• Најбољи паметни сатови у 2023: наших 11 омиљених
• Ваш иПхоне би могао украсти ову функцију Пикел таблета када добије иОС 17