Како Гармин мери стрес?

Гармин сатови су познати по својим робусно праћење активности, али то није све што ови фитнес сатови могу да ураде. Током година, компанија је додавала своје веллнесс функције линија сатова. Ове нове метрике усмерене на здравље омогућавају људима да анализирају своју кондицију и идентификују спољне факторе који утичу на њихов учинак. Стрес је један од фактора који може дубоко утицати не само на вашу кондицију, већ и на ваше здравље и добробит. Разлажемо како Гармин мери стрес и улазимо у тачност ове метрике. Да ли треба да верујете свом резултату стреса? Читајте даље да бисте сазнали.

Да ли је Гарминов резултат за стрес тачан?

Гарминов резултат стреса је заснован на подацима о пулсу које прикупља монитор откуцаја срца на сату. Што више носите сат, то ће ваш резултат стреса бити тачнији. За оптималне резултате, чак би требало да носите сат током ноћи док спавате да бисте добили основну линију за одмор. Такође морате да се уверите да ваш сат добро пристаје како бисте били сигурни да монитор откуцаја срца тачно бележи ваш откуцај срца.

Према Гармин-у, идеално пристајање је око ваше кости ручног зглоба — довољно чврсто да се не помера, али не толико чврсто да вам сат загризе у кожу.

Чак и под оптималним условима, Гармин монитор откуцаја срца није тако прецизан као наменски уређај за варијабилност откуцаја срца. Није дизајниран да буде дијагностички алат, али је довољно добар за личну употребу. Може вам помоћи да управљате стресом током дана и идентификујете активности које изазивају напетост.

Који је добар ниво стреса на Гармину?

Гармин мери свој резултат стреса на скали од 0 до 100, при чему 0 представља стање мировања, а 100 указује на висок стрес. Гармин израчунава укупан ниво стреса за тај дан и дели ваш стрес на четири нивоа (одмор, низак, средњи и висок) током дана. Већина власника Гармин сатова треба да тежи ниском нивоу стреса од 25 до 50. Ово сугерише да сте спремни и да се сусрећете са неколико изазова током дана.

Немојте се изненадити ако ваш резултат стреса порасте изнад 50 ако доживите умерени стрес. Активности попут седења у саобраћају или састанка са шефом ће утицати на ваш откуцај срца и изазвати пораст стреса. Само покушајте да избегнете ситуације високог стреса које узрокују да се ваш стрес попне изнад 75. Све испод 25 указује на то да се одмарате, што је добро за надокнађивање времена повишеног стреса.

Како Гармин сат мери стрес?

Сви Гармин сатови користе варијабилност откуцаја срца (ХРВ) за израчунавање вашег нивоа стреса. Променљивост срчане фреквенције Мере количина времена између узастопних откуцаја срца. Затим прати како се то трајање мења током времена. Време између откуцаја је скраћено када сте под стресом и дуже када сте у мировању. Анализа овог трајања од откуцаја до откуцаја пружа увид у то како ваше тело реагује на спољашње догађаје.

Гармин користи алгоритам из Фирстбеат Аналитицс да измери, а затим анализира ову варијабилност откуцаја срца. Сат узима основно мерење ХРВ када сте неактивни. Алгоритам затим упоређује ту вредност мировања са тренутном вредношћу да би одредио када сте под стресом, а када опуштени. Да би се осигурало да су промене у ХРВ последица стреса, а не вежбања, Гармин игнорише ове податке о варијабилности када сте активни и вежбате.

Постоји један недостатак ове анализе стреса. Показатељ вам даје до знања када доживљавате стрес, али вам не говори шта узрокује стрес. Морате да урадите тежак посао повезивања вашег нивоа стреса са животним догађајима да бисте открили ситуације које повећавају стрес и оне које не.

Ипак, постоје неке нетачности. Периоди интензивне физичке активности могу се погрешно протумачити као стрес. Бављење спортом или вежбање такође се може рачунати као стрес. Иако ће ово утицати на вашу укупну оцену, што више носите свој Гармин, то ће он бити бољи у праћењу ваше оцене стреса.

Ако сматрате да вам се ниво стреса чини константно виши него што би требало да буде, уверите се да сат правилно стоји. Ако вам је број откуцаја срца константно висок, то може значити да је посета лекару у реду. Запамтите, Гармин није дијагностички алат – али може вам помоћи да идентификујете потенцијалне здравствене проблеме пре него што се погоршају.

Препоруке уредника

• Гармин најновији паметни сатови краду једну од најбољих карактеристика Аппле Ватцх-а
• Да ли Гоогле Пикел сат има ЕКГ? Здравствена карактеристика, објашњено
• Блог Гармин Ватцх Приме Даи Ливе: Најниже цене данас
• Како измерити зглоб за Аппле Ватцх наруквице
• Како да измерите зглоб да бисте изабрали соло Лооп Аппле Ватцх каиш

Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате убрзани свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.