Мала пауза на друштвеним мрежама може имати изненађујуће здравствене користи

Друштвени медији нису најздравија рекреативна активност; Ја лично могу да гарантујем за то. Осим мноштва независних истраживања која су успоставила јасну везу између употребе друштвених медија и а погоршање граф менталног здравље, што доводи до депресије, анксиозности, лажни трендови и необуздане дезинформације чак су познато да подстичу тенденције самоповређивања међу корисницима.

Да ствар буде још гора, платформе друштвених медија то не олакшавају. Алгоритми се ослањају на зависничку страну потрошње садржаја на мрежи и покушавају да задрже кориснике на закаченим бесконачним низом препорука заснованих на интересовањима. За многе кориснике, то значи сате лежања у стању мировања и пропадања по екранима телефона.

Али чини се да смањење вашег свакодневног времена сурфовања на друштвеним мрежама није добро само за ваше ментално здравље већ и за ваше физичко благостање. Објављено у часопису Јоурнал оф Тецхнологи ин Бехавиор Сциенце, ново истраживање Универзитета Свонси то сугерише смањење времена проведеног на сурфовању друштвеним мрежама за само 15 минута нуди опипљиво побољшање физичког здравље.

У оквиру истраживања, стручњаци са Факултета медицине и здравствених наука Универзитета Свонси питали су учеснике старости 20 година до 25 да подносе недељне извештаје о свом физичком и психичком здрављу након што су смањили своје друштвене мреже активност. Корисници који су следили овај предлог пријавили су „просечно побољшање имунолошке функције од 15%, укључујући мање прехладе, грипа, брадавица и брадавица“.

Ради боље него што се очекивало

Већина људи иде на препијане сесије на друштвеним мрежама у седентарним ситуацијама, попут лежања на кревету или каучу. Дакле, можемо ли закључити да су људи, смањењем употребе друштвених медија, потрошили то време на неке друге активности или само дали свом телу више одмора, а то је допринело њиховом физичком благостању - јел тако?

„Разумна је претпоставка да смањење употребе друштвених медија омогућава предузимање других активности, које могу бити здравије. Ми то заправо не знамо; може бити, или ефекти на побољшање здравља могу бити од смањеног стреса повезаног са некоришћењем друштвене мреже“, рекао је за Дигитал професор Фил Рид са Одсека за психологију Универзитета Свонси Трендови. „Пустити их да буду слободни да бирају шта да раде са својим додатним временом је много ефикасније“, додаје он.

Поред побољшаног физичког здравља, учесници су такође смањили своју активност на друштвеним мрежама пријавили су 50% побољшање квалитета њиховог сна и 30% смањење депресивних симптоми. У ствари, тест је био толико ефикасан да су људи од којих је затражено да смање време на друштвеним мрежама за 15 минута сваког дана заправо смањили своју изложеност друштвеним медијима за отприлике 40 минута.

Неко насилно понашање, такође

На питање да ли је ово прва студија те врсте која је успоставила везу између смањене употребе друштвених медија и физичког здравља, професор Рид је одговорио потврдно. „Верујем да је ово прва студија те врсте која успоставља јасну везу између смањене употребе друштвених медија и физичког благостања. Неколико других је разматрало ефекат смањења употребе друштвених медија на психичко благостање, али не и на физичко благостање“, рекао је он за Дигитал Трендс.

Међутим, један аспект и даље остаје нерешен — успостављање директне корелације између коришћења друштвених медија и здравствених проблема, или промене у варијабле добробити, као што је депресија или други фактори (као што је повећање физичке активности), су агенси који катализују позитивне Промене. Оно што је сигурно је да је нето утицај позитиван.

Спроведена у периоду од три месеца, студија је такође дошла до изненађујућег закључка. Према истраживању, говорећи људима да смање своје време испред екрана на друштвеним мрежама за фиксно трајање и трошење тог времена на друге активности заправо је имало супротан ефекат. Ова група је на крају повећала своје трајање сурфовања на друштвеним мрежама за чак и већу маргину од препорученог смањења.

Дакле, на крају дана, ево закључка. Смањење потрошње на друштвеним мрежама за само 15 минута може резултирати „мање друштвених медија зависност, и побољшано опште здравље и функционисање имунитета, као и смањено осећање усамљености и депресија.”

Сажета верзија студије може се прочитати на Универзитету Свонси веб сајт, док је цео истраживачки рад такође доступно.

Надоградите свој животни стилДигитални трендови помажу читаоцима да прате убрзани свет технологије са свим најновијим вестима, забавним рецензијама производа, проницљивим уводницима и јединственим кратким прегледима.