Toda realist v meni kmalu ugovarja: nikoli nisem imel prekomerne teže, nikoli nisem imel nobenih zdravstvenih težav in nimam vadb, ki bi jih moral spremljati. Z drugimi besedami, sem kot veliko ljudi, nekje v velikem sivem območju med fitnes fanatikom in kavčem. Ali mi lahko še vedno koristi, če nosim merilnik telesne pripravljenosti?
Glede na to, da ves dan precej časa sedim in tipkam, sem popoln kandidat na veliko drugih načinov. Moral bi se več gibati in najti nekaj, kar bi mi to olajšalo. Ali poleg spremljanja vadbe obstajajo koristi za hujšanje, ali pa dovolj fit in zdrava oseba ne more nič pridobiti s tem, da jo izvaja?
Odločil sem se, da bom ugodil svoji ljubezni do tega pripomočka in videl, ali bodo sledile koristi življenjskega sloga. In rezultati so me presenetili.
Spoznajte Misfit
Začel sem dovolj nedolžno z a Misfit Flash nosim okoli zapestja. Glede na ceno 50 $, vodoodporne zmogljivosti in sledenje spanju je bil Flash ena izmed bolj dostopnih možnosti za preizkus. Nisem ga snel in sem ga vsak dan sinhroniziral s telefonom.
Ker nisem nameraval začeti telovaditi samo zato, da bi lahko uporabljal merilnik telesne pripravljenosti, sem nizko postavil letvico z dnevnim ciljem 600 točk, kar je enako uri hoje ali približno 20 minutam teče. Zdelo se je dovolj preprosto, vendar so moje obstoječe navade prvih nekaj dni popolnoma odpovedale pri doseganju cilja.
Mislil sem, da je to naključje, a dnevi so prihajali in še vedno nisem dosegel cilja, ne da bi se aktivno trudil. Očitno se nisem gibal sam toliko, kot sem mislil. To je ena prvih stvari, ki sem jih odkril, potem ko sem nerad sodeloval v subkulturi spremljanja telesne pripravljenosti.
Zaznavanje je prevara
Očitno sprehajanje med jedilno mizo in kuhinjo ali lovljenje dveletnika in štiriletnika ni tako fizično naporno, kot sem si prej predstavljala. Majhni delci gibanja prav tako potrebujejo veliko časa, da se seštejejo - verjetno veliko dlje, kot sem mislil.
Na področju zdravja me ne motivirajo kalorije ali koraki ali razdalja.
V svoji prejšnji službi v trgovini na drobno sem zlahka šest od osmih ur preživel na nogah in se premikal, zdaj pa se pri delu, ki je enako pisarniškemu, ne morem zanesti na prisilno gibanje. To se bo med ljudmi zelo razlikovalo, toda tisti, ki cele dneve sedijo za mizo, se verjetno lahko poistovetijo.
Nošenje naprave za sledenje dejavnosti je omogočilo vpogled v mojo dejansko dejavnost - ali zelo blizu - v primerjavi s tem, koliko sem mislil, da se gibljem čez dan. To je lahko preverjanje resničnosti, če dan za dnem vidite resnične številke ali grafe, v primerjavi s tem, da bi poskušali razmišljati nazaj in se spominjati. Rezultati vas bodo morda presenetili.
Sladke sanje
Sprva sem bil previden glede natančnosti sledenja spanja Misfit Flash, toda po tednih testiranja so se njegovi rezultati zdijo vsaj verjetni. Brez nagovarjanja ali poigravanja je natančno določil natančen čas, ko zaspim, zato lahko samo domnevam, da prav tako dobro opravlja svoje delo pri dešifriranju mojega globokega spanca od lahkega.
Svojih vzorcev spanja na začetku nisem prilagajal. Če pogledam nazaj, sem običajno končal v postelji nekje med 22.30. in 1.00 Trajalo je le približno teden dni, da se je pojavil rahel vzorec. Ko sem zaspala okoli 23. ure ali prej, sem spala bolje. Očitno ne le dlje, ampak sem imel vedno daljša obdobja globljega spanca.
Zanimivo je bilo videti korelacijo med tem, kako se počutim zjutraj, in tem, kaj pravijo številke po sinhronizaciji Flasha. Pogosteje kot ne, ko se počutim bolj spočit, sem dobil več kot tri ure in pol mirnega spanca. Ko tega ne storim, je bila ta številka dosledno okoli dve ali dve uri in pol.
Številke niso vse
Na področju zdravja me ne motivirajo kalorije ali koraki ali razdalja. Morda bom v prihodnosti, ko bom starejši, toda do zdaj me te neobdelane metrike niso zanimale.
Mislil sem, da ne potrebujem nobene spodbude za več gibanja.
Vendar Misfit precej dobro obleče neobdelane podatke s točkovnim sistemom in jasnimi grafi. To pomaga narediti preprost cilj bolj dosegljiv - v tem primeru je ta cilj ura hoje ali 20 minut teka. Končna igra ni nič čarobnega, le preprosti načini za vplivanje na splošno zdravje.
Microsoft postavlja stvari na veliko globljo raven z zaznavanjem različnih vrst dejavnosti in deluje kot trener za vadbene ure. Band podjetja vas bo med drugim obvestil, kdaj je čas, da preklopite na drugo dejavnost.
Številna druga podjetja, ki se ukvarjajo s fitnesom, se odmikajo od črpanja neobdelanih podatkov in počnejo več stvari, kot le razkrivanje teh številk uporabniku. Cilji, pisani grafikoni in sistemi točk ustvarjajo širšo privlačnost in naredijo sledilnike, ki jih uporabljajo, veliko bolj zanimive v primerjavi s preprostimi števci.
Spodbuda, za katero niste vedeli, da obstaja
Mislil sem, da ne potrebujem nobene spodbude za več gibanja. Pravzaprav sem bil malce zloben ob namigovanju, da bi ta sledilnik lahko to zagotovil. Kakšna je razlika med tem, da veste, da več hodite, in aplikacijo, ki vam pove isto?
Prvi teden sem sinhroniziral Flash, predvsem zato, ker je bilo dovolj enostavno. Z iPhonom 6 sem moral samo odpreti aplikacijo Misfit (na voljo za iOS in Android) in bi se sinhroniziral v 15 ali 20 sekundah – končano. Počasi pri sinhronizaciji ni šlo le za prenos podatkov v telefon, ampak za dejansko opazovanje mojega napredka in razmišljanje o tem, kako bi ga lahko izboljšal v preostalem delu dneva.
To je bila zame prelomnica. Ko je sledilna naprava začela vplivati na pozitivno spremembo, čeprav le rahlo, sem ugotovil, zakaj bi jo celo nekdo, kot sem jaz, zunaj ciljnega trga, še vedno nosil.
Sledilci telesne pripravljenosti so več kot le hype
Še vedno ne bi rekel, da bi morala vsaka oseba nositi merilnik telesne pripravljenosti. Toda če ste radovedni ali želite postati bolj aktivni iz dneva v dan, bi rekel, da ste popoln kandidat za to.
Kakšna je razlika med tem, da veste, da več hodite, in aplikacijo, ki vam pove isto?
Nošenje sledilnika je malo vpliva; nič ni izgubljenega razen denarja, ki ste ga porabili za napravo. In to ni več veliko.
Sledenje spanju je še vedno eden bolj zanimivih vidikov teh novejših in bolj izpopolnjenih naprav. Odkrivanje načinov za izboljšanje spanja bi lahko spremenilo igro, ki bi lahko resnično vplivalo na vaše življenje in odnose – tako kot če ostanete aktivni ves dan.
Še vedno se ne zanimam pretirano za svoje zdravje samo zaradi tega – naprava Flash tega ni spremenila – toda malce več vpogleda v vsakodnevne dejavnosti me je pripeljalo do premora. In kdo ve, morda bo na koncu pomagalo zdržati še nekaj let.
Priporočila urednikov
- Fitbitov novi fitnes sledilnik je najcenejši, vendar ga ne morete kupiti sami
