Če izkoriščanje vseh dodatnih kalorij, ki ste jih zaužili v zadnjih dneh, vključuje le malo več kot dvigovanje daljinskega upravljalnika, izberete oddajo za ogled in ga znova odložite, potem verjetno to počnete narobe.
Oglejte si, kako se trenutni prebivalec vesoljske postaje Matthias Maurer spopada z izzivom, in dobili boste boljšo predstavo o priporočenem poteku ukrepanja.
Priporočeni videoposnetki
Maurer, ki je novembra prispel na Mednarodno vesoljsko postajo (ISS) na šestmesečno bivanje, je ta teden objavil videoposnetek, ki prikazuje, kako telovadi 250 milj nad Zemljo.
Povezano
- Vesoljska ladja SpaceX Dragon na ISS prevaža veliko svežega sadja
- Na vesoljski postaji je spet gneča
- Kako v nedeljo spremljati izstrelitev NASA-ine zasebne posadke na ISS
"Ni nobene izjeme, ko gre za dnevni 2 uri vadbe na vesoljski postaji," je Maurer zapisal v tvitu. "To ne služi le temu, da ostanemo v formi po prazničnih dobrotah, ampak je pomembno tudi za krepitev naše mišične mase in gostote kosti v breztežnostnem okolju vesolja."
Ni nobene izjeme, ko gre za dnevno 2-urno vadbo na krovu @Vesoljska postaja 🏋️ To ne služi le temu, da ostanemo v formi po prazničnih dobrotah 😉, ampak je pomembno za krepitev mišične mase in gostote kosti v breztežnostnem okolju vesolja. #VesoljskiPoljub@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. december 2021
Kot poudarja Maurer, je vadba pomemben del astronavtove dnevne rutine, saj pogoji mikrogravitacije pomenijo, da številne mišice - zlasti v hrbtu in nogah - se komaj navadijo, kar lahko privede do hitrega poslabšanje.
Astronavti lahko uporabljajo več različnih naprav, od katerih se nekatere na prvi pogled zdijo podobne tistim, ki jih lahko najdete v telovadnici na Zemlji, v načinu, kako uporabljajo odpornost za vzdrževanje in izgradnjo mišic.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device) na primer uporablja pnevmatske cilindre, ki ustvarijo dovolj sile, da astronavtom omogočijo intenzivno telovadbo.
Druga naprava, ki jo uporabljajo astronavti, se imenuje CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), posebej zasnovano "kolo", namenjeno aerobni vadbi. Naprava vključuje sistem za izolacijo vibracij, tako da njeno gibanje ne vpliva na nobeno opremo na postaji.
Obstaja tudi tekalna steza, znana kot T2, ki astronavtom omogoča nekaj tekaške vadbe. Uporabnik mora biti pripet v pas, da zagotovi stik s površino tekalne steze, namesto da preprosto odplava.
V spodnjem videoposnetku nekdanji prebivalec ISS-ja Thomas Pesquet prikazuje vsakega od strojev in hkrati razlaga, kako delujejo (na voljo so angleški podnapisi).
Fitnes vesoljske postaje
Za več o tem, kako astronavti preživljajo svoj čas bivanja in dela na vesoljski postaji, oglejte si te zanimive videe ki so jih skozi leta izdelali različni obiskovalci.
Priporočila urednikov
- Oglejte si, kako se na vesoljski postaji razprostira NASA-in novi sončni niz
- Postavljen nov vesoljski rekord za posadko v Zemljini orbiti
- Kako gledati prihod Nasine zasebne misije na vesoljsko postajo
- Štirje astronavti vesoljske postaje so pravkar vzeli Crew Dragon 'za vrtenje'
- Kako opazovati vesoljsko plovilo SpaceX v soboto na zelo kratkem potovanju
Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi pomagajo bralcem slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.
