Ustvarjalci na Facebooku in Instagramu bodo kmalu imeli več načinov za ustvarjanje prihodkov od svoje vsebine.
V torek je izvršni direktor Mete Mark Zuckerberg prek objave na Facebooku (in v nizu komentarjev na to objavo) delil nekaj posodobitev o monetizaciji za ustvarjalce na Facebooku in Instagramu. Te posodobitve so vključevale razširitve obstoječih možnosti monetizacije in nekaj novih načinov zaslužka.
Skoraj eden od štirih odraslih v ZDA ima v določenem letu duševno motnjo, ki jo je mogoče diagnosticirati, veliko več pa jih doživi prehodne simptome stresa. Terapija in drugi strokovni posegi v duševnem zdravju so lahko ključni za iskanje ustreznega zdravljenja, vendar mnogi te storitve so drage in nedostopne ljudem -- zlasti temnopoltim, družinam z nizkimi dohodki in oddaljenim ljudem gospodinjstva.
Tukaj lahko pomagajo brezplačne (in celo plačljive) aplikacije za duševno zdravje. Čeprav niso namenjeni nadomestitvi terapije, so lahko dobra dopolnitev obstoječega načrta zdravljenja in ponujajo koristne vaje za manj resne simptome, ki morda ne zahtevajo neprekinjenega strokovnega dela posvetovanja. Toda ali res pomagajo? Vprašali smo ljudi, ki jih uporabljajo, da bi izvedeli.
Sledilci razpoloženja in simptomov
Vzemite na primer Anno Chiranovo. Anna ima hudo tesnobo že od študentskih dni. Pred sedmimi leti je v iskanju načinov, kako se spopasti, našla meditacijo čuječnosti, ki ji je pomagala, da se je pomirila vsakič, ko je imela napad tesnobe. Vendar se med nobeno od vodenih meditacij na YouTubu ni mogla osredotočiti. Takrat se je obrnila na Calm, »freemium« aplikacijo za vodeno meditacijo. Kombinacija pomirjujočega vokala in sproščujoče glasbe za spanje ji je pomagala, da se je resnično sprostila in sčasoma izboljšala kakovost njenega spanca.
Aplikacija Sanvello.
Veliko ljudi, kot je Anna, se obrnejo na aplikacije za duševno zdravje, ko drugi načini obvladovanja niso dovolj. »Te aplikacije so lahko koristen dodatek k vašemu naboru orodij za obvladovanje in povečajo pripravljenost posameznika, da se pogovarja o svojem duševnem zdravju, preden poišče licenco profesionalec,« pravi Ariana Alejandra Gibson, izvršna direktorica in ustanoviteljica aplikacije STIGMA, platforme, ki si prizadeva normalizirati pogovore o duševnem zdravju. bori.
Aplikacije, kot je STIGMA, nudijo ljudem varen prostor, ko terapevt ni na voljo. Na primer med sestanki, v trenutku krize ali če imate samo blaga nihanja razpoloženja, ki ne zahtevajo rezervacije termina za terapijo. Tu lahko pomagajo sledilci razpoloženja in simptomov.
"To lahko pomaga ljudem, da se naučijo preučiti svoje vzorce razmišljanja, čustvovanja in/ali delovanja, tako da služijo kot način za sledenje vzorcev, v katere pademo vsi," pravi Heidi Kar, licencirana klinična psihologinja in glavna svetovalka za pobude za duševno zdravje, travme in nasilje pri Center za razvoj izobraževanja (EDC).
Terapevt lahko pregleda te podatke med sejo ali celo vodi uporabnike, da to storijo sami. Dosledno sledenje razpoloženju in simptomom na ta način lahko ljudem pomaga razumeti, kaj jih sproži in kako preprečiti ponovitev. Nekatere aplikacije, kot je Sanvello, to olajšajo tako, da vam omogočijo dostop do vaše zdravstvene zgodovine, sledenje simptomom in sprožilcem ter ustvarjanje dnevnih ali tedenskih vizualnih grafov. To nam je povedala Theola Tinny, ki aplikacijo redno uporablja za obvladovanje tesnobe.
Res mi je pomagal videti vzpone in padce mojega razpoloženja
Aplikacije za sledenje duševnemu zdravju lahko tudi pomagajo pridobiti vpogled in zavedanje o tem, kako nihanje razpoloženja vpliva na vsakdanje življenje. "Daylio sem uporabljal, ko sem prvič začel hoditi na terapijo, in res mi je pomagal opaziti vzpone in padce mojega razpoloženja," pravi Thomas Vibe, notranji oblikovalec, ki uporablja aplikacijo za obvladovanje depresije. "Z uporabo aplikacije sem bolje spoznal, da bom imel obdobja, ko se bom počutil slabše, in da se bom sčasoma počutil bolje."
Povezanost in občutek pripadnosti
Recite temu izpuščanje, glasno razmišljanje ali izražanje čustev, pogovor o svojih čustvenih izkušnjah je lahko koristen v težkih časih. Medtem ko so terapevti usposobljeni za nudenje tovrstne podpore, vse več aplikacij za duševno zdravje uporablja prostovoljne poslušalce ali »vrstniške svetovalce«, da empatično prisluhnejo ljudem v stiski.
Aplikacija 7 Cups.
Vzemite aplikacijo 7 Cups, platformo z več kot 160.000 poslušalci iz 189 držav, ki nudijo podporo v 140 jezikih. Medtem ko 7 Cups ponuja tudi plačljivo terapijo, več ljudi pritegne možnost brezplačnega klepeta, ki jih povezuje s prostovoljnimi poslušalci, ki so imeli podobne težave.
»Trdno verjamem v to, da se o stvareh pogovorimo, namesto da jih zadržujemo v sebi,« pravi Ravi Davda, strokovnjak za trženje, ki redno uporablja aplikacijo. "Včasih pa želim samo biti za svojim prenosnikom in se z nekom pogovarjati prek besedila."
Tu so v pomoč aplikacije, kot so 7 Cups, HearMe in BlahTherapy. Ponujajo brezplačne, anonimne klepete ljudem, ki se morajo samo pogovoriti. Druga možnost je, da aplikacije za meditacijo ponujajo široko paleto funkcij, ki so lahko v pomoč ljudem z različnimi duševnimi težavami. To še posebej velja za ljudi, ki morda ne čutijo potrebe po pogovoru z nekom.
Aplikacije, kot so Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer in Shine, ponujajo brezplačne in plačljive meditacije različnih dolžin, namenjene različne namene, kot so izboljšanje osredotočenosti, povečanje pozornosti, občutek hvaležnosti, spodbujanje sprostitve, obvladovanje tesnobe in več. Mnogi ponujajo tudi vodene meditacije za spanje ali sprostitveno glasbo za pomoč pri nespečnosti.
Aplikacije za duševno zdravje ne morejo nadomestiti terapije
Aplikacije za duševno zdravje so lahko odličen vir za pomoč ljudem skozi težke čase, vendar strokovnjaki opozarjajo, da ne morejo nadomestiti profesionalne oskrbe za duševno zdravje.
Meta, matična družba Facebooka, uvaja zavihek Klici v aplikacijo Facebook Messenger za Android in iOS. Ta poteza umakne stran iz priročnika WhatsAppa, kar uporabnikom Messengerja olajša avdio in video klice s prijatelji in družino.
Vsak uporabnik Messengerja ne bo takoj videl zavihka Klici v aplikaciji. Toda srečni uporabniki, ki to storijo, ga bodo našli med zavihkoma Klepeti in Ljudje v spodnji vrstici na zaslonu aplikacije.
