Aplikacije za sledenje spanju bi lahko poslabšale vaš spanec, je opozoril britanski strokovnjak za spanje. Dr. Guy Leschziner, specialist za motnje spanja, ki dela v Guyjevi bolnišnici v Londonu, je dejal, da uporaba Tehnologija sledenja spanju lahko poveča tesnobo glede spanja do te mere, da se lahko uporabniki dejansko razvijejo nespečnost.
Zaskrbljujoče je, da lahko s spremljanjem spanja in obsesivnim prelivanjem podatkov o svojem spanju v aplikaciji postanete bolj zaskrbljeni in zaskrbljeni glede tega, ali spite dovolj. Ta zaskrbljenost lahko povzroči težave zaradi učinka nocebo, nasprotnega od placeba, kjer se počutite slabše, ker pričakujete, da se boste počutili slabše, potem ko vidite podatke, ki kažejo, da je bil vaš spanec slab.
Priporočeni videoposnetki
»Videli smo veliko ljudi, ki so razvili znatno nespečnost zaradi sledilcev spanja ali branja določenih stvari o kako uničujoče je pomanjkanje spanja za vas,« je dejal Leschziner v pogovoru na znanstvenem festivalu Cheltenham v Združenem kraljestvu. Varuh.
Leschziner je še povedal, da dvomi o uporabnosti aplikacij za spanje. »Moj pogled na sledilnike spanja je dokaj ciničen. Če se zbudite utrujeni in ste spali neosvežilno, potem veste, da imate težavo,« je dejal. »Če se vsak dan zbudite in se počutite sveži, ste budni ves dan in pripravljeni spati ob istem vsako noč, potem verjetno spite dovolj in ne potrebujete aplikacije, ki bi vam to povedala to."
To sledi a poročilo v Journal of Clinical Sleep Medicine iz leta 2017, v katerem so strokovnjaki za spanje izrazili pomisleke glede uporabe aplikacij za sledenje spanju. Strokovnjaki so povedali, da so k njim prihajali pacienti s samodiagnosticiranimi težavami s podatki iz sledilnikov spanja in da so ti pacienti »sklepali korelacija med podatki merilnika spanja in dnevno utrujenostjo lahko postane perfekcionistično iskanje idealnega spanca, da bi optimizirali dan funkcijo.”
Omogočanje dostopa do več podatkov o njih samih in njihovih navadah je vsekakor lahko koristno in jim lahko omogoči, da vidijo vzorce in razmerja med svojimi navadami in razpoloženjem. Toda neskončno prizadevanje za optimizacijo vseh vidikov našega življenja, tudi našega spanja, morda dejansko povzroča stisko in ima negativne posledice, saj poslabša spanec. To bi lahko bil primer, ko je popolno resnično sovražnik dobrega.
Priporočila urednikov
- Apple je morda razkril lastno Apple Watch Sleep v App Store
- Muse's Softband vam bo pomagal pri meditaciji do dobrega spanca
Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.
