Trenutno obstajata dve notranji možnosti - Vztrajnik in CompuTrainer — ki ne ponujajo le okolja brez snega, dežja in pihajočega vetra, ampak obljubljajo tudi visoko intenzivnost kolesarjenja kljub okoljskim omejitvam. Navsezadnje ni nič boljšega od dejanskega kolesarjenja zunaj. Da bi dobili pravi občutek, kateri tečaj ponuja najboljše možnosti za ohranjanje kolesarske forme, smo se lotili naloge, da se vsakega udeležimo in ocenimo njegovo sposobnost preživetja kot kardio nadomestek pozimi.
Čeprav je zelo zabaven, se zdi, da je Flywheel zamujena priložnost
Flywheel, nacionalna veriga butikov, ki je specializirana za milenijce, ponuja intenzivno in utripajoča ura kardio vadbe in porabe kalorij, hkrati pa kolesarjem omogoča dostop do povratnih informacij v realnem času in podatke. Običajno se razred osredotoča na voznikov navor in vrtljaje na minuto (RPM), čeprav je eden od čikaških lokacije, ki smo jih obiskali, so vključevale tudi vaje za vadbo z utežmi zgornjega dela telesa z uporabo palice v povezavi z predenje.
Na žalost razred Flywheel svojih podatkov in tehnologije ne uporablja ustrezno.
Takoj je postalo očitno, da je kolo Flywheel videti in na otip drugačno od tipičnega cikla vrtenja. Kolesa sama po sebi niso opremljena s tradicionalnim upornim gumbom, temveč z vrtljivim gumbom, ki digitalno poveča stopnjo navora, prikazano na podatkovnem zaslonu kolesa. Kljub prikazu, ki prikazuje hitrost in moč kolesarja, trenerji kolesarju niso uspeli pojasniti niti metrike niti njenega pomena na seji, ki smo se je udeležili. Navsezadnje metrika ne prispeva veliko k izpolnjevanju ciljev Flywheela glede izvajanja zmogljivosti v realnem času.
Med poukom je inštruktor vodil kolesarje skozi vadbo tako, da je na različnih točkah vzklikal različne stopnje navora in število vrtljajev na minuto ter ustvaril intervalno vadbo. Razred je kolesarjem dal diskrecijsko pravico, da prilagodijo navor glede na svojo pripravljenost, vendar je je zahtevani udeleženci dosežejo želeno raven RPM. Kolesarji so se pogosto zatekli k poskakovanju in poskoku, da bi dosegli to mejo, namesto da bi se osredotočili na svoj individualni navor. Na koncu svoj čas porabijo za vrtenje.
Drugje v sobi sta visela dva velika zaslona monitorji ki je med poukom šel v živo le trikrat za nekaj sekund. Prikazali so razrede, razdeljene po spolu, uporabniških imenih, lokaciji sedežev in vrstnem redu najvišje moči.
Vztrajnik
Če predpostavimo, da imajo kolesa na voljo tehnologijo, zakaj ne bi na kratko razložili vseh načinov, kako lahko kolesarji merijo svojo vadbo? Če bi ljudje spoznali, da je njihova izhodna moč prenizka, ker niso imeli dovolj navora, bi se lahko prilagodili, namesto da bi pretiravali s pedalom.
Razred Flywheel ni uspel ustrezno uporabiti teh podatkov in tehnologije. Natančno poznavanje teh posebnih meritev pomeni in kako vplivajo na kolesarja, poveča kakovost vadbe in kolesarjem omogoča merjenje napredka skozi čas. Za izkušene kolesarje to morda ni velik problem, vendar je medvedja usluga za tiste, ki so novi v tem športu in želijo najti načine za izboljšave.
Glede na to, da te ure poučuje toliko različnih inštruktorjev, je povsem možno, da se podatki inštruktorju ne zdijo tako pomembni kot na primer glasba za vadbo. Zaradi tega se Flywheel zdi bolj namenjen iskanju določenega učitelja – ki posameznim kolesarjem zagotovi pravilne vzdušje in ustrezne informacije — namesto na podatkih usmerjen osebni kolesarski program, zasnovan za opolnomočenje in preoblikovanje udeležencev.
CompuTrainer prinaša profesionalno ciklično vadbo v vašo dnevno sobo
Resnim kolesarjem ali triatloncem daljše vadbe ali posebne vaje za kolesarjenje pomagajo ohranjati kondicijo, ki so jo že pridobili z vožnjo na prostem. Da bi dosegli to vrsto vadbe, ni boljše možnosti kot vzeti kolo in ga položiti na CompuTrainer. Program kolesarjem omogoča ustvarjanje lastnih rutin po meri ali pot do objekta, da se pridružijo ponujenemu tečaju, specifičnemu za CompuTrainer.
Ni boljše možnosti za doseganje kolesarske oblike, kot če vzamete kolo in ga položite na CompuTrainer.
Naša vadba je bila sestavljena iz vožnje z VO2 – visokointenzivne kardio vožnje, ki vključuje časovne intervale do 300 odstotkov našega Funkcionalna mejna moč (FTP). Če povem jasno, to ni bila zabavna vožnja. Vendar se je izkazalo za zelo učinkovito pri usposabljanju za povečanje naše splošne moči pri kolesarjenju. Z osredotočanjem na hitrost in kadenco – program je obema sledil in spremljal – smo imeli možnost ohranjati moč na pravilni ravni. Da bi lažje razumeli, v katerih kardio območjih smo kolesarili, smo opremili z merilnikom srčnega utripa Garmin 225, ki spremlja naša območja srčnega utripa poleg FTP.
Uporaba CompuTrainerja nam je omogočila natančno merjenje kalorij, srčnega utripa in razmerja med močjo in težo (vati na kilogram), hkrati pa je pokazala, koliko smo lahko izboljšali svojo telesno pripravljenost in tehniko. Poleg tega vadbe kolesarjem omogočajo, da prilagodijo raven napora, da se lažje prilagodijo obnovitvenim vožnjam ali celotnim sprintom.
CompuTrainer/Twitter
Ob prvem zagonu seje CompuTrainer kolesarji preprosto vnesejo svojo težo in FTP, nato pa povežejo kolo z računalnikom za umerjanje. Večina zmogljivosti CompuTrainer kolesarjem omogoča shranjevanje profilov, kar pomeni, da jim kolesa ne bo treba vsakič umerjati. Vozniki ne prestavljajo prestav, saj računalnik samodejno uporablja upor, vendar omogoča prilagodljivost glede FTP, če postane pretežko za vzdrževanje. Programska oprema je celo omogočala izbiro vnaprej oblikovane poti, kar pomeni, da lahko vsak prevozi odseke Tour de France ali celo kolesarsko pot Ironman Kona.
Na CompuTrainerju je na voljo veliko različnih možnosti vožnje, ob predpostavki, da ima nekdo na voljo dovolj prostora za njegovo nastavitev. Velik zaslon, na katerem so navedene informacije o uporabniku, ponavadi postane tekmovalen, vendar je odličen način za izboljšanje treninga in tehnike.
Človek vs. stroj - kaj je najboljše?
Čeprav Flywheel in CompuTrainer ponujata zelo različne načine vadbe v zaprtih prostorih, oba vključujeta dobro uporabo tehnologije in ohranjanje kondicije v zimskih mesecih. Inštruktorjevo znanje za oba razreda ostaja najpomembnejše ne le za motiviranje svojega razreda, temveč tudi za uporabo vrhunskih inovacij v podatkih o telesni pripravljenosti.
Nobenega dvoma ni, da lahko podatki pomagajo kolesarju pri doseganju njihovih posebnih ciljev, vendar je odgovornost na inštruktorjih, da ustrezno razložijo njihov pomen in kako jih najbolje uporabiti. Kot smo ugotovili pri tečajih Flywheel, je ta vidik sobnega kolesarjenja treba izboljšati.
Pozornost na lastno formo je v veliki meri pri zagotavljanju, da kolesar kar najbolje izkoristi vadbo. Slaba forma vodi v slabe navade - in ravno tu pravilno vrednotenje podatkov izjemno pomaga.
CompuTrainer je najboljša možnost za vse kolesarje ali triatlonce na prostem, ki si želijo intenzivne zimske vadbe, s katero lahko vzdržujejo strogo telesno pripravljenost na prostem. Ponuja visoko prilagojene programe, ki uporabnikom omogočajo, da v celoti določijo vrsto vsestranskih vadb. Ne glede na to, ali gre za obnovitveni tek, pot tečaja po digitalni Franciji ali aerobno vadbo, ki razbija srce, nič ni boljšega od razpoložljivih možnosti, ki jih ponuja CompuTrainer.
