Fitbit Data Mining ugotavlja nekaj presenetljivih trendov srčnega utripa v mirovanju

Fitbit sedi na vrhu trga fitnes nosljivih izdelkov, kar pomeni, da jih nosi veliko ljudi naprave podjetja in sinhronizacijo njihovih zdravstvenih podatkov s strežniki podjetja. Vodja fitnesa je pred kratkim prečesal 149 milijard ur podatkov o srčnem utripu več kot 10 milijonov uporabnikov Fitbita, da bi videli, ali lahko odkrije nekaj nepričakovanih trendov o tem vitalnem zdravju parameter. Rezultati so zavrnili konvencionalno medicinsko modrost – in ponovno potrdili pomen vadbe za človekovo zdravje srca.

Kakšen je vaš srčni utrip v mirovanju?

Fitbit je svojo analizo podatkov osredotočil na srčni utrip v mirovanju (RHR), meritev, kako učinkovito je vaše srce pri črpanju krvi, ki jo vaše telo potrebuje, ko sedite. Povprečen človek ima srčni utrip v mirovanju med 60 in 100; športniki ali zelo fizično aktivni ljudje imajo lahko RHR celo do 40, zaradi ugodnega učinka vadbe na srce.

Svoj srčni utrip v mirovanju lahko preprosto preverite doma. Najboljši čas za merjenje RHR je zjutraj, preden vstanete iz postelje. S kazalcem in sredincem poiščite utrip na zapestju pod palcem. Preštejte, kolikokrat utripa vaše srce v 30 sekundah, medtem ko še naprej počivate in se sproščate. To število pomnožite z 2, da dobite srčni utrip v mirovanju. Če nosite Fitbit ali podoben fitnes sledilnik, se ta meritev vsak dan samodejno izmeri in izračuna za vas.

Srčni utrip v mirovanju in zdravje srca

Raziskave so pokazale, da je srčni utrip v mirovanju mogoče uporabiti za merjenje splošnega zdravja človekovega srca in napovedovanje možnosti zdravstvenih težav, povezanih s srcem. Nižji RHR je povezan z manjšim tveganjem za srčne dogodke, medtem ko višji RHR poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in celo zgodnjo smrt. In to tveganje smrtnosti je lahko precejšnje. 16 let trajajoča raziskava 2800 zdravih moških srednjih let objavljeno v srce ugotovili, da lahko povišan RHR (81-90 utripov na minuto) podvoji tveganje za smrt osebe, medtem ko visok RHR nad 90 skoraj potroji to tveganje.

Starost in srčni utrip v mirovanju

Ko se človek stara, se njegov srčni utrip v mirovanju ne bi smel bistveno spremeniti, vendar to razmeroma enakomerno stanje ni bilo prikazano v podatkih, ki jih je zbral Fitbit. Namesto da bi ostali nespremenjeni, Fitbitovi podatki kažejo, da RHR narašča s starostjo in doseže svoj maksimum med 45. in 50. letom. Nato presenetljivo začne upadati. Ta nepričakovan vzpon v srednja leta bi lahko bil posledica stresa zaradi otrok, težav pri delu, nezdrave prehrane in vse bolj sedečega načina življenja, nakazuje Fitbit. Ko zdravje in telesna pripravljenost dosežeta najnižjo točko, ljudje začnejo jemati zdravila za krvni tlak in srce, da bi uravnali zdravje svojega srca, domneva Fitbit. Ta zdravila lahko povzročijo opazen padec RHR kot dodaten stranski učinek.

ITM in srčni utrip v mirovanju

BMI ali indeks telesne mase je ocena telesne maščobe glede na višino in težo osebe. Podatki, ki jih je predstavil Fitbit, kažejo, da ITM vpliva na človekov srčni utrip z RHR, ki se povečuje, ko se ITM povečuje. Ta rezultat ni preveč presenetljiv. Ljudje z visokim ITM so ponavadi večji in težji, zato mora njihovo srce bolj delati, da črpa kri do te dodatne telesne mase. Ljudje z zdravim ITM, med 19 in 25, imajo najnižji srčni utrip v mirovanju, ker njihovemu srcu ni treba delati tako močno. Zanimivo je, da to linearno razmerje razpade, ko se ITM osebe premakne prenizko glede na Fitbit. Pri ITM, ki je nižji od običajnega, Fitbit nakazuje, da bo telo morda prisiljeno dodatno trdo delati, da bi podprlo človekove osnovne funkcije, in bo morda moralo v odgovor povečati srčni utrip.

Telesna dejavnost in srčni utrip v mirovanju

Ni presenetljivo, da telesna dejavnost močno vpliva na RHR. Znanstveniki že leta vedo, da je najboljši način za znižanje RHR povečanje telesne pripravljenosti z vadbo. Glede na Fitbit je ta nasvet točen, dokler oseba ne doseže približno 250 minut vadbe vsak teden. Pri teh 250 minutah se izboljšanje RHR začne zmanjševati. Sporočilo za domov? Dovolj telovadite, da pomagate svojemu srcu, vendar ne ponorite in pretiravajte.

Srčni utrip med spanjem in mirovanjem

Mnogi ljudje spregledajo pomen spanja in zažgejo oba konca sveče, ko je treba zapreti oči. Ne samo, da pomanjkanje spanja vpliva na človekovo sposobnost jasnega in hitrega razmišljanja, ampak vpliva tudi na RHR. Po analizi Fitbita je optimalen čas spanja za zdrav RHR 7,25 ure. Več ali manj zaprtih oči in RHR se bo povečal.

Geografija in srčni utrip v mirovanju

Vseh sprememb v RHR ni mogoče pripisati telesni dejavnosti, Fitbit se je poglobil v svoje podatke, da bi ugotovil, ali kateri koli drugi dejavniki, kot sta genetika ali geografija, vplivajo na RHR. Analiza je pokazala, da lahko kraj bivanja osebe vpliva na njen srčni utrip. Fibit je ženske združil v skupine glede na njihovo telesno aktivnost in odkril, da imajo Indijke višjo RHR, Japonke in Italijanke pa imajo nižji RHR, čeprav vse ženske telovadijo enako znesek.

Ni presenetljivo, da imajo države z najvišjo telesno aktivnostjo tudi najnižji RHR razen Katarja. Katar ima iz nekega nepojasnjenega razloga relativno nizek RHR 62 BPM, čeprav ima 70 odstotkov prebivalstva visok ITM, ker so predebeli ali debeli, ugotavlja Fitbit.

Pregled

Srčni utrip v mirovanju je zelo raziskan zdravstveni parameter, ki je povezan z zdravjem srca in ožilja, zato je ta Fitbitova analiza srčnega utripa tako zanimiva. Fitbitov nabor podatkov se je razvil kot posledica nedavnega razcveta fitnes sledilcev in je razmeroma neizkoriščen vir informacij o zdravju in življenjskem slogu. Če lahko odkrijemo nekatere dejavnike, ki vplivajo na RHR, potem lahko morda pomagamo ljudem izboljšati zdravje srca in zmanjšati tveganje za bolezni, povezane s srcem.

Glede na študijo Fitbit lahko ljudje morda znižajo RHR z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga. Morali bi razmisliti o priporočenih 150 minutah vadbe na teden, urediti svoj spanec tako, da v povprečju trajajo 7,25 ure vsako noč, in vzdrževati zdrav ITM, da bo njihov RHR čim nižji. Vendar pa imajo nekateri ljudje zaradi svoje genetike ali geografskega položaja običajno visok RHR, zato morda potrebujejo različne posege, da ohranijo svoje srce v vrhunski formi.

Priporočila urednikov

• Apple objavlja podatke o mobilnosti, da pokaže, ali se ljudje socialno distancirajo
• Najboljši merilniki srčnega utripa
• Fitbit, partner Cardiograma, ki pregledovanje zdravja srca prenese na zapestja uporabnikov
• Podatki Curiosityja kažejo, kako bi lahko zaradi trka asteroida Mars postal bivalni
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Katera nosljiva naprava je najboljša?

Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.