Kot veliko ljudi v teh dneh sem se odločil, da je novo leto pravi čas, da se resno posvetim fitnesu. Ko sem se januarja vrnil z zloglasne predstavitve tehnologije CES, polne nezdrave hrane, v Las Vegasu, sem začel z rutino vadbe in dieto v upanju, da bom prišel v vrhunsko formo. Doslej sem uspel stalen napredek in pozitivne rezultate. Potem je prišel koronavirus, uradno znan kot COVID-19.
Vsebina
- Gnezdišče za mikrobe
- Katere telovadnice so zaprte zaradi koronavirusa?
- Zakaj je čas, da preklopite na domačo telovadnico
- Visokotehnološke možnosti
Naš način življenja se hitro spreminja zaradi naraščajoče zaskrbljenosti glede izbruha koronavirusa. Vsak dan darila nove izzive, saj številne organizacije na državni in mestni ravni izvajajo nekatere drastične načrte za boj proti širjenju. Telovadnice, prostori, kjer ljudje ne počnejo nič drugega kot se potijo in se dotikajo skupnih predmetov, bodo med to pandemijo zagotovo strogo zaprti. Pravzaprav, več stanj so razglasili lokalne izredne razmere, ki prepovedujejo večja zbiranja ali zapovedujejo zaprtje objektov, vključno s telovadnicami.
Priporočeni videoposnetki
Gnezdišče za mikrobe
Ker je telovadna oprema neizogibno prekrita z znojem, ni presenetljivo, da je to gojišče za razmnoževanje, razmnoževanje in širjenje mikrobov. Več študije to potrditi.
Prispevek, ki ga je objavil dan zdravja našteli najbolj umazana mesta v telovadnici, ki vključujejo krmilo eliptičnih naprav, tekalne steze in kolesa. Tudi tehtnice so bile okužene s klicami. Bryan Combs, medicinska sestra na Univerzi v Alabami na šoli za medicinske sestre v Birminghamu, je osvetlil prakso, na katero malokdo pomisli pri čiščenju strojev.
"Tudi če se krmilo redno čisti, bo krmilo prekrito z bakterijami," je dejal Combs. Combs kot najboljšo prakso priporoča ne le čiščenje strojev po vsaki uporabi, ampak tudi pred.«Ko očistite opremo, obesite brisačo na mesto, za katerega veste, da je čisto. Ko končate, ga ponovno očistite za naslednjo osebo,« je rekel.
FitRated je izvedel svoj test 27 različnih strojev in dal laboratoriju, EmLab P&K, testirati vzorce na ravni bakterij na podlagi enot, ki tvorijo kolonije (CFU). Tekalne steze in sobna kolesa so bili najhujši kršitelji, z vzorčnim odčitkom več kot 1 milijon CFU - v primerjavi s straniščem sedež, ki meri 3200 CFU. Več kot 70 % bakterij, najdenih v vzorcih iz telovadne opreme, je bilo ocenjenih škodljivo.
Druga študija iz leta 2014 je pokazala bakterije staph v vsakem vzorcu, vzetem iz telovadne opreme. Ta bakterija lahko povzroči stafilokokne okužbe opraskane ali suhe kože. Manjše okužbe s staphom lahko povzročijo manjše težave s kožo, kot so vreči na koži, ki se lahko odprejo in odteče gnoj. Hude okužbe s stafilokokom (pogosto nastanejo, ko je odprta rana okužena z bakterijami stafilokoka) so lahko smrtno nevarne, če niso ustrezno zdravljene in povzročijo sindrom toksičnega šoka.
Katere telovadnice so zaprte zaradi koronavirusa?
Kot odgovor na agresivno naravo izbruha koronavirusa so številni nacionalni telovadnice in fitnes centri sprejeli nove postopke. Evo, kaj počnejo.
Planet fitnes
Izvršni direktor družbe Planet Fitness Chris Rondeau je nedavno poslal obvestilo, v katerem je opisal nekatere nove smernice in najboljše prakse, ki jih nacionalna telovadnica izvaja kot odgovor na pomisleke glede izbruha.
»Člani ekipe izvajajo redno in temeljito čiščenje vse opreme, površin in področij kluba in telovadnice z uporabo razkužil za čiščenje. Poleg tega redno opravljajo nočno čiščenje kluba, je dejal Rondeau. "Še naprej pozorno spremljamo razvoj situacije in sledimo navodilom zdravstvenih oblasti in vladnih uradnikov."
Retro fitnes
Podobno dodaja Retro Fitness novi protokoli vzdrževati varno okolje na svojih 150+ lokacijah. Na podlagi informacij na svojem spletnem mestu podjetje sledi številnim enakim praksam kot Planet Fitness, vendar tudi prikazuje oznake, ki se nanašajo na najboljše prakse, ki jih je treba upoštevati – kot je čiščenje opreme po vsaki uporabi, izogibanje dotikanju obraza in umivanje roke.
Gold's Gym
Gold's Gym je zaprl svoje lokacije v ZDA do 31. marca 2020.
LA fitnes
LA Fitness je zaprl svoje lokacije v ZDA do aprila 2020.
SoulCycle
Lokacije SoulCycle so do nadaljnjega zaprte.
Enakonočje
Od 16. marca so vsi Equinoxovi klubi zaprti do nadaljnjega. Tiskovni predstavnik podjetja je dejal: »Kot doslej, bomo še naprej dajali prednost zdravju vseh in varnost z upoštevanjem vseh potrebnih previdnostnih ukrepov in upoštevanjem nasvetov javnega zdravja uradniki. Glede na to in v mislih naše skupnosti so od 16. marca ob 20. uri vsi klubi do nadaljnjega zaprti.”
Druga zaprtja
Medtem ko telovadnice ostajajo odprte, ko je to mogoče, so nekatere telovadnice prisiljene zapreti zaradi lokalnih ali državnih odlokov, ki velevajo, da vsa nepomembna podjetja zaprejo svoja vrata. Telovadnice, ki še niso odredile zaprtja po vsej državi, delujejo od primera do primera, saj lokalne oblasti napovedujejo nove predpise.
Zakaj je čas, da preklopite na domačo telovadnico
Domače telovadnice ponujajo alternativne vadbe, ki so prav tako učinkovite kot obisk telovadnice. Ko gre za čistočo, imate popoln nadzor. Čistočo stroja in opreme je mogoče vzdrževati, da preprečite mikrobe.
Tom Holland, fiziolog vadbe in Bowflex fitnes svetovalka, razložila nekaj prednosti domače telovadnice. "Bolje biti varen kot obžalovati, če imate možnost in ta dela spraviti doma, kjer ste izpostavljeni samo ljudem v vašem domu," je dejal Holland. "Nimate na stotine in stotine ljudi, ki delajo." Očitno zmanjšanje količine interakcij z ljudmi, znano kot socialna distanca, zmanjša vaše možnosti za okužbo.
Domače telovadnice lahko pokrivajo paleto možnosti vadbe, od kardio osredotočenih naprav pa vse do specializiranih za dvigovanje uteži. Bowflex ponuja široko paleto s svojo linijo, a kot je poudaril Holland v našem intervjuju, za učinkovito vadbo ne potrebujete opreme. "Sklece, deske, počepi in tek na mestu obstajajo od nekdaj, ker so super učinkoviti." jaz osebno vem iz svoje rutine, da lahko te vaje prinesejo rezultate v kombinaciji z zdravimi prehrana.
Če želite stvari dvigniti na višjo raven, Holland priporoča domačo telovadnico, ki je sestavljena iz enega kosa kardio opreme in enega kosa opreme za moč. Ta kombinacija je lahko zelo učinkovita, če se uporablja v pravilni obliki. Domače telovadnice so vnaprej dražje, vendar je dolgoročna prednost prihranka časa. Vožnja v telovadnico in iz nje požira dragoceni čas, ki ga lahko bolje porabite za druge stvari, če imate domačo telovadnico.
Visokotehnološke možnosti
Poleg običajne opreme za domačo telovadnico je na voljo veliko visokotehnoloških možnosti, ki lahko dodajo raznolikost obstoječim rutinam ali vam pomagajo pri vadbi v majhnem prostoru.
- Nintendo Ring Fit
- Peloton ali Wahoo kolo
- Tekalna steza NordicTrack X32i
- Mirror Personal Trainer
- Tonski
Negotovost v zvezi s koronavirusom nas vsiljuje, da ponovno razmislimo o svojih navadah. Zdaj, ko je zvezna država New Jersey za nedoločen čas odredila zaprtje telovadnic, me je to prisililo, da pogledam možnost uporabe domače telovadnice v bližnji prihodnosti. Cenim prihranek časa, denarja in svojega zdravja. ali ne?
Priporočila urednikov
- Ta zložljiva pametna domača telovadnica vsebuje 100+ vaj in zavzame minimalno prostora
- Bi morali še naprej kupovati čistilnike zraka, da se zaščitite pred koronavirusom?
- Resnična cena povezane domače telovadnice ni samo v opremi, ki jo kupite
- Move It Swift je ritmična boksarska vadba za doma
- FDA daje posebno dovoljenje za hitri test na COVID-19
