Kako pametna razsvetljava vpliva na vaše zdravje

Pojav pametna razsvetljava je ponudil obilico novih priložnosti za izboljšanje osebnega zdravja. Prave barvne temperature in čas lahko optimizirajo osredotočenost podnevi in ​​olajšajo urnike spanja ponoči. Poglobimo se v številne zdravstvene dejavnike, na katere vpliva pametna razsvetljava.

Opomba: Nihče od nas tukaj pri Digital Trends ni niti približno optometrist ali zdravnik. Upoštevajte nasvet pooblaščenih strokovnjakov, preden se odločite za veliko zdravje.

Kako osvetlitev vpliva na spanje?

Celo šibka svetloba ima supresivni učinek na proizvodnjo melatonina, ki je bistvenega pomena za zdrav urnik spanja. Zlasti modra svetloba zavira ta naravno prisotni hormon, zato je najbolje, da jo omejite količino časa, preživetega pred spanjem, in imajo pametne luči nastavljene na toplejši barvni obseg z zatemnitvijo svetlost.

Kako osvetlitev vpliva na vid?

Dolgo gledanje v močne luči lahko poškoduje vaše oči. V drugi skrajnosti pa lahko osredotočanje na majhne podrobnosti ob nezadostni osvetlitvi prav tako obremeni vaše oči in povzroči poškodbe. Kar zadeva pametno razsvetljavo, zagotovite, da se kakovost vaše ambientalne osvetlitve ujema s svetlostjo zaslona vašega računalnika, telefona in tabličnega računalnika, da zmanjšate škodo v kateri koli skrajnosti.

Kako osvetlitev vpliva na psiho?

Znanost se na splošno strinja, da naravna svetloba prinaša številne psihološke koristi, vključno z izboljšanje ravni stresa, ustvarjalnosti, kognitivnih funkcij in razpoloženja. Obstaja celo nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko toplina in hladnost barv ambientalne osvetlitve vplivajo na naše dojemanje dejanske toplote in mraza. Umetna svetloba, kot je tista, ki jo zagotavljajo pametne žarnice, lahko pomaga, ko naravna svetloba ni na voljo, in študije kažejo, da lahko ustvari tudi psihološke koristi.

Kakšna razsvetljava je najboljša za zdravje?

Najboljši svetlobni pogoji za zdravje oči bodo odvisni od primera uporabe in ure dneva. Na splošno si boste želeli toplejše tone bližje času spanja, saj modra svetloba pomembno vpliva na vaš urnik spanja. Čeprav to velja za vaše pametne luči, je velja dvojno za vaše osebne naprave. Prepričajte se, da ste aktivirali nočni način na svojih telefonih in tablicah, če jih boste uporabljali, preden se umaknete za dan.

Je LED razsvetljava škodljiva za vaše zdravje?

LED osvetlitev sama po sebi ni škodljiva za vaše zdravje. Na splošno bi morala biti izpostavljenost močni modri svetlobi podnevi in ​​šibkejši topli svetlobi zvečer v skladu z vašim cirkadianim ritmom. Proizvajalci, kot sta Nanoleaf in Soraa se tega dobro zavedajo in ponavadi ponujajo funkcije, ki pomagajo, da se ti premiki barvnih tonov samodejno spreminjajo glede na čas dneva.

Poleg urnikov spanja je svetlobno terapijo dejansko mogoče uporabiti zdravljenje sezonske afektivne motnje. Ti režimi vključujejo polurno izpostavljenost močni svetlobi na začetku dneva za zatiranje proizvodnje melatonina.

Katera je najbolj zdrava barva LED svetlobe?

Čeprav je najbolje, da so vaše luči ponoči tople – oranžne, rumene in rdeče – je vseeno dobro, da je podnevi aktivna hladnejša svetloba. Na splošno lahko vaše pametne luči ostanejo znotraj svojega obsega beline, medtem ko preprosto spreminjajo temperaturo.

Katera je najbolj zdrava svetloba za oči?

Najboljša osvetlitev za vaše oči se ujema s svetlostjo vseh zaslonov, ki jih gledate čez dan. Na ta način se ne trudite osredotočiti na slabo osvetljeno besedilo in osvetlitev ozadja ne preobremeni vaše mrežnice. Dober preizkus je, da poleg zaslona, ​​ko je vklopljen, položite prazen kos papirja in se prepričate, da se svetlost zaslona ujema s svetlostjo papirja. Prepričajte se, da prilagodite svetlost zaslona ves dan, da se prilagodi spreminjajoči se osvetlitvi okolja. Tudi pri idealni osvetlitvi je najbolje, da si vsakih 20 minut privoščite rutinske odmore in se osredotočite na predmet, ki je oddaljen več kot 20 metrov.

To je nekaj predhodnih misli o zdravju in pametni razsvetljavi. Prednosti optimizirane osvetlitve se bodo razlikovale od osebe do osebe, vendar bi morali z nekaj eksperimentiranja najti pametno nastavitev osvetlitve, ki izboljša vaš spanec, razpoloženje in produktivnost.

Priporočila urednikov

• Najboljša tehnologija pametnega doma za vaš študentski dom
• Ali vam lahko pametni škropilni sistem pomaga porabiti manj vode?
• Najboljši pametni zvočniki Amazon Alexa
• Najboljša robotska vakuumska kombinacija za leto 2023
• Najboljše ponudbe cvrtnikov: Zmanjšajte vnos olja in cvrtite bolj zdravo že od 30 $

Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.