Ko se bodo dnevi začeli krajšati in bodo mesta pokopavala sneg, se boste morda počutili nekoliko potrto. Toliko manj sončne svetlobe vrže ljudi v zanko. Po mesecih teh razmer v severnem podnebju je lahko naravnost depresivno. Specializirana razsvetljava je že dolgo veljala za protistrup za to sezonsko čustveno motnjo, vendar lahko vsakodnevne pametne luči kos nalogi?
Vsebina
- Kaj je sezonska afektivna motnja?
- Kaj je fototerapija?
- Ali pametne luči pomagajo pri sezonski čustveni motnji?
Namig: Da — vendar morda ne na način, kot si mislite.
Izjava o omejitvi odgovornosti: nismo niti približno zdravniki. Če vas sezonska afektivna motnja močno prizadene, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite najboljše zdravljenje za vas. Povsem možno je, da vaša depresija ni povezana s sezono.
Kaj je sezonska afektivna motnja?
Sezonska afektivna motnja je več kot le obremenjevanje, da se zgodaj zmrači in ne morete ven. Ta vrsta depresije pomembno vpliva na vašo sposobnost spanja, koncentracije, vzdrževanja ravni energije in uravnavanja apetita. Ti simptomi se morajo pojaviti vsaj dve zaporedni leti, da se ugotovi trend. Špekulira se, da nam sončna svetloba in vitamin D pomagata vzdrževati redne ravni serotonina in melatonina. Ko to izgubimo, se naša možganska kemija poruši.
Kaj je fototerapija?
Fototerapija je način zdravljenja sezonske afektivne motnje z izpostavljenostjo močni svetlobi zgodaj zjutraj. Ne skrbite, ni vam treba strmeti v žarnico in ves dan videti pike. Izpostavljenost tem svetlobnim poljem je lahko posredna, tako da lahko pred svetlobnim poljem samo berete približno pol ure, ko se prvič zbudite. Vendar pa morate imeti odprte oči, da bo delovalo. Pravilne svetlobne škatle SAD imajo UV-filtre, tako da se vaše oči in koža med tem ne poškodujejo.
Ali pametne luči pomagajo pri sezonski čustveni motnji?
Mnogi proizvajalci pametnih luči, kot je Nanoleaf, so se nagnili k tej znanosti s funkcijami izdelkov, ki pomagajo podpirati zdrave cirkadiane ritme. Luči prilagajajo svetlost in barvno temperaturo glede na čas dneva, da posnemajo, kaj bi sonce počelo, če ga ne bi popolnoma zakrili oblaki in sneg.
Barvna temperatura ima vlogo pri svetlobni terapiji sezonske afektivne motnje, vendar je to najlažji izziv za pametne žarnice. Da bi posnemali temperaturo dnevne svetlobe, mora biti svetloba v razponu od 5000 K do 6000 K, nastavljive bele pametne žarnice pa lahko rutinsko segajo od 2200 K do 6500 K. Študije so pokazale, da vidna ozkopasovna modra svetloba lahko prinese prednosti, podobne tradicionalnim svetlobnim škatlam SAD. Takšna svetloba je v okviru zmožnosti pametnih luči.
Žarnice s polnim spektrom vključujejo velike dele svetlobnih frekvenc, ki so pogosto izpuščene. Da bi ugotovili, ali je žarnica primerna za zdravljenje sezonske afektivne motnje, lahko uporabite nekaj, kar se imenuje indeks barvne reprodukcije. CRI je sistem ocenjevanja, ki sega od 1 do 100 in določa, kako natančno se kateri koli vir svetlobe ujema z naravno sončno svetlobo. Pametne luči lahko dosežejo približno 92, kar je precej dobro in ni presenetljivo glede na obseg barv, ki jih pokrivajo. Ne glede na to, katero znamko žarnice izberete za to zdravljenje, želite najti belo svetlobo polnega spektra. Najdete lahko oceno CRI večine LED žarnic pri Energy Star če še ni na škatli.
Svetlost je večji izziv. Svetlost žarnic je ocenjena v lumnih, pri zdravljenju sezonskih čustvenih motenj pa se uporablja lux. Luks je merilo svetlosti, ki se uporablja za določeno območje, pri čemer je 1 luks enak 1 lumnu na kvadratni meter. Ti lahko uporabite kalkulator, da ugotovite oceno luksov luči v kateri koli razporeditvi. Če gledate povprečno pametno žarnico s 1000 lumni, ki je nameščena na razumni razdalji 2 čevljev, potrebujete niz 23 žarnic, da dobite priporočeno osvetlitev 10.000 luksov. To število žarnic lahko zmanjšate tako, da zožite svetlobne snope ali se približate žarnicam, vendar je dovolj reči, da to ni razumna rešitev.
Čeprav morda ne boste mogli računati na pametne luči kot na preizkušeno zdravljenje sezonskih afektivna motnja samo za vprašanje svetlosti, obstajajo študije, ki jih podpirajo kot način izboljšanje zdravje in produktivnost.
celo najboljše svetilke za svetlobno terapijo bo le grob približek dnevne svetlobe. Luči oddajajo z dosledno frekvenco, vendar ima sončna svetloba redne oseke in oseke skozi dan, ki jih ni mogoče zlahka reproducirati. Z nekaj sreče bi morala ustrezna svetilka za svetlobno terapijo, ki jo dopolnjuje uporaba domačih pametnih luči, zadostovati, da vas preživi do pomladi.
Včasih lahko sezonsko čustveno motnjo poslabšajo že samo turobni dnevi. Pametne luči lahko poskrbijo, da bo vaš dom bolj topel in udoben, kar vam lahko pomaga preprečiti zimsko modrino. Niso nadomestilo za ustrezno svetlobno terapijo, vendar vam lahko pametne luči dvignejo razpoloženje v najhladnejših dneh v letu.
Priporočila urednikov
- 6 pametnih domačih naprav, ki vam lahko prihranijo na stotine na leto
- SimpliSafe zdaj ponuja spremljanje doma v živo z novo brezžično notranjo varnostno kamero Smart Alarm
- Govee skoči na skupino Matter z novo LED lučjo
- GE Lighting lansira barvite, prilagodljive vrvne luči z vgrajenim mikrofonom
- Vaše pametne domače naprave Google so pravkar postale veliko manj zgovorne
Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.
