Kako slediti svoji menstruaciji s programom Cycle Tracker na Apple Watch

Cycle Tracker, aplikacija, ki ženskam pomaga spremljati svoje menstrualne cikluse, je zdaj na voljo na Apple Watch. Medtem ko je omejeno sledenje ciklusu del Applove aplikacije iOS Health od leta 2015, je Cycle Tracker na voljo na WatchOS 6 in iPhoni delujejo iOS 13 ali kasneje. Cycle Tracker je zdaj svoj ločeni sektor v aplikaciji Health v iPhonu in ločena aplikacija v uri Apple Watch.

Zasnovan tako, da nudi različne koristi za zdravje, ki pomagajo pri sledenju menstrualnega ciklusa, načrtovanju družine in reproduktivnem zdravju težavah, nepravilnostih in tistih nadležnih simptomih v mesecu, lahko zdaj vnesete in si ogledate podatke neposredno na gledati.

Za tiste, ki mislijo, da je aplikacija, ki spremlja vašo menstruacijo, tuja, pomislite na to takole: aplikacije lahko spremljajo vaš srčni utrip, kaj jeste, koliko kalorij ste porabili, ko ste ležali na kavču in brali svoj telefon, in koliko korakov ste se prisilili, da ste prehodili vsak dan. Torej je spremljanje menstruacije le še ena metrika, povezana z zdravjem, ki vam lahko pride prav, tudi če niste nekdo, ki se običajno osredotoča na podrobnosti.

Cycle Tracker je odličen za sledenje plodnosti, saj vam omogoča beleženje statističnih podatkov, kot je bazalna telesna temperatura ali rezultati testa ovulacije. Aplikacija uporablja te podatke za ustvarjanje okna plodnosti – nekaj dni v mesecu, ko je največja verjetnost, da boste zanosili. Več informacij ko daste aplikaciji, bolj natančne so lahko napovedi. Ko boste Cycle Tracker nenehno uporabljali, boste prejemali vse bolj natančne statistike in napovedi o svojem ciklu, kot je povprečna dolžina in tok vaših menstruacij, kar vam lahko pomaga prepoznati zdravstveno težavo, če se rezultati začnejo spreminjati čas. Vendar upoštevajte Applovo opozorilo, da svojih plodnih oken ne uporabljajte kot obliko kontracepcije ali za diagnosticiranje zdravstvenega stanja. Je pa odličen za zbiranje informacij in deljenje z zdravstvenimi delavci.

Ko nastavite Cycle Tracker, lahko vnesete podatke o zgodovini svojega cikla, vključno z dnem, ko se je začela vaša zadnja menstruacija, njeno običajno dolžino in dolžino vašega cikla. Te podatke lahko vnesete ročno ali potrdite podatke, ki so bili že prisotni v aplikaciji Health ali iz aplikacij tretjih oseb, ki jih morda že uporabljate, kot je npr. Namig, Sijaj, ali množico drugih.

Plodno obdobje bo šest dni, za katere je najverjetneje, da ste plodni, glede na vaše vnesene podatke ali pozitiven rezultat ovulacijskega testa. Plodno okno temelji na tradicionalnem koledarju in se izračuna tako, da se od predvidenega datuma začetka naslednjega cikla odšteje 13 dni. Če vnesete pozitiven rezultat ovulacijskega testa, se predvidevanje plodnega okna prilagodi tako, da peti dan plodnega okna sovpada s prvim pozitivnim rezultatom ovulacijskega testa v ciklusu.

Uporaba Cycle Trackerja na vaši uri

Ko vnesete podatke v Cycle Tracker na vaši uri Apple Watch, se bodo sinhronizirali s Cycle Tracker na vašem iPhone v aplikaciji Health. Tukaj je opisano, kako v aplikacijo Watch vnesete bistvene podatke o sledenju.

Sledite svojemu ciklu: Če želite slediti svojemu ciklu iz ure Apple Watch, odprite aplikacijo Cycle Tracking, povlecite do pravilnega datuma in nato tapnite oval, da zabeležite svojo menstruacijo.

• Pritisnite Digital Crown na Apple Watch, da si ogledate vse razpoložljive aplikacije za uro.
• Dotaknite se ikone Cycle Tracking – tiste s krožnim vzorcem.
• Tapnite Dan v dnevnem sledilniku na vrhu.
• Tapnite Pika pod razdelkom Menstruacija, da zabeležite tok dnevne menstruacije.
• Tapnite Končano.

Sledite vsem neprijetnim simptomom, ki jih imate vsak mesec, v aplikaciji Cycle Tracker.

• Tapnite simptomi.
• Izberite vse simptome, ki veljajo za vas.
• Tapnite Končano.

Preverite datum naslednje in zadnje menstruacije: Če želite preveriti datume v uri Apple Watch, odprite aplikacijo Cycle Tracking in se nato pomaknite navzdol do možnosti Period Prediction ali Last Menstrual Period.

Preverite svojo menstruacijo ali plodno obdobje z barvno kodiranimi simboli: Svetlo moder oval označuje vaše šestdnevno plodno obdobje. Rdeče črte na krogu označujejo, kdaj naj se začne menstruacija. Polni rdeči krogi sledijo dnevom menstruacije. Vijolične pike označujejo dneve, ko ste zabeležili podatke.

Nastavite obvestila za spremljanje menstruacije in plodnosti: napovedi temeljijo na podatkih, ki jih vnesete, in se začnejo, ko v aplikacijo vnesete zadnjo menstruacijo. Če vpišete obdobje pred predvidenim začetkom, ne boste prejeli obvestila o napovedi za ta cikel.

Če aplikacije ne potrebujete

Sprijaznimo se s tem, nekaterim ženskam je koristno spremljati tovrstne informacije o reproduktivnem zdravju, še posebej, če so problem plodnost ali neredni cikli. Toda mnogi se ne morejo motiti ali jih ne zanima beleženje več podrobnosti kot le označevanje koledarja na hladilniku. Če ste to vi, obstaja možnost, da preprosto odstranite Cycle Tracker iz ure Apple Watch in zaključite z njim. Če želite to narediti, pritisnite in držite ikono aplikacije, dokler se vse aplikacije ne pomigajo, in tapnite X v zgornjem levem kotu.

Priporočila urednikov

• Kako se znebiti Apple ID-ja nekoga drugega na vašem iPhoneu
• Imate iPhone, iPad ali Apple Watch? Takoj ga morate posodobiti
• Bo moja ura Apple Watch dobila watchOS 10? Tukaj so vsi podprti modeli
• Apple Watch Series 9: novice, govorice in kaj želimo videti
• Ne posodabljajte ure Apple Watch, razen če želite to grdo napako na zaslonu

Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.