Pametne uteži so ključ do vadbe od doma

Ura je bila 8 zjutraj. Stal sem pred iPadom s pametnimi utežmi, pritrjenimi na moje gležnje, pripravljen na preprosto rutino mobilnosti. Samo 23 minut kasneje sem se zleknil na svoj pisalni stol in se spraševal, kaj sem se zapletel v to.

Trikilogramske uteži so vzele tisto, kar bi bila dobra rutina ogrevanja, in jo spremenile v hardcore vadba da sem ostala brez sape in prepotena. Še huje, uteži so dejansko ocenjevale mojo uspešnost.

Za nekoga, ki je tekmovalen, sem zaradi te nizke ocene spoznal, da delo od doma ne vključuje veliko dela od doma.

Pandemija je povzročila porast trga dela od doma in pri mnogih ljudeh je to privedlo do povečanja obsega pasu (vključno z mano). po podatkih medicinske šole Harvard je približno 39 % ljudi med pandemijo pridobilo nekaj teže, medtem ko sta vsaj 2 % teh pridobila več kot 27,5. funtov. Ko je bila vožnja v službo običajna, je ljudem uspelo vsaj hoditi do pisarne in pogosto vstopiti vanjo več fizične aktivnosti, kot jo imajo, ko je njihova pot 12 korakov od spalnice do urad.

Izziv brez telovadnice

Celo ljudje, ki so bili navajeni vsak teden preživljati čas v telovadnici, so med obdobji karantene in zaprtja iskali alternative. To je povzročilo močno povečanje telovadna oprema pametnega doma, ne glede na to, ali je bil to stroj vse v enem, kot je Bowflex Blaze, ali bolj kompaktna naprava, kot je Mirror.

Slaba stran teh naprav je cena. Nimajo vsi 2000 $ za nakup opreme za vadbo za dom, niti nima vsak človek prostora za postavitev zajetne domače opreme za telovadbo. Pametne uteži so dosegle najboljšo ceno in dostopnost.

Igrifikacija vadb

Sportneer me je povabil, da se udeležim tečaja in preizkusim njihove pametne uteži. Aplikacija vključuje tudi brezplačne vadbene tečaje in gibalne rutine – vse od vadbe za hujšanje do aerobike. Zaradi pomanjkanja naročnine se cena pametnih uteži pod 100 USD zdi še bolj dostopna.

Uteži uporabljajo integriran šestosni žiroskop za merjenje vaših gibov in oblike. Razredi v aplikaciji podeljujejo točke glede na to, kako popolno je gibanje. Če na hrbtu izvajate Dead Bird (podobno udarcu s kolesom), vendar ne iztegnete popolnoma noge, boste prejeli manj točk, kot če bi videli vadbo do konca. Pametne uteži imajo merilnik srčnega utripa, ki brni, če vaš srčni utrip postane previsok.

Igrifikacija vadb ni nič novega, a je še vedno enako privlačna kot prej. Vidite samo svoj rezultat, zato se ne bojite sodbe drugih uporabnikov. Edina oseba, proti kateri tekmuješ, si sam. V tem smislu sta vsaka vadba in vsaka ocena način sledenja lastnemu napredku skozi čas. Obstajajo cilji, ki si jih morate prizadevati, vendar ti temeljijo na uspešnosti osebnega trenerja, tako da ne smete pričakovati, da boste takoj dobili tri zvezdice (ne da me je to ustavilo, da bi jih poskušal doseči cilj.)

Igrifikacija dodaja element zabave temu, kar bi sicer lahko imeli za opravilo.

Razgibajte gležnje, zapestja in drugo

Večino vadb lahko razdelimo na zgornji ali spodnji del telesa. Pametne uteži Sportneer lahko pritrdite na zapestja, gležnje ali jih držite v rokah za različne vadbe. Ponovno njihova majhnost pomeni večjo uporabnost in funkcionalnost kot naprava, namenjena samo eni vrsti vadbe.

Treningi so vsi osredotočen na telesno težo, zato je dodajanje uteži za večino ljudi preprost korak. Obstaja majhno tveganje za poškodbe, čeprav ne morem obljubiti, da vas ne bo bolelo nekaj dni, če niste vajeni vadbe.

Tudi kaj takega, kot je sprehod oz delati jogo lahko povečate z dodatkom uteži. Dodajo odpornost in otežijo preproste naloge. Preznojili se boste in pri tem pokurili nekaj neželenih kilogramov.

Tudi če ne poskušate shujšati, je pomembno, da telovadite zaradi zdravja. Vaše srce mora biti vsaj nekajkrat na teden potisnjeno nad stanje mirovanja. To lahko dosežete že samo s tekom, če pa nimate časa (ali pa se ne želite kljubovati vremenu, sploh zdaj da se temperature znižujejo), je vadba z utežmi odličen način za prečrpavanje krvi brez tveganja hipotermija.

Obstajajo alternative, če zamisel o vajah z lastno težo ali uteži za zapestje ni privlačna. Na primer, uteži Bowflex SelectTech 560 Dumbbells vam omogočajo, da dodate veliko teže vaši vadbi - vendar spet, imajo visoko ceno.

V svetu po pandemiji je ideja o delu za vedno spremenjena. Mnogi ljudje se ne bodo vrnili v pisarno ali pa bodo to počeli le del časa. Kultura dela od doma je tu, da ostane, in dokler se ne počutite varno, ko se vrnete v telovadnico, morate najti alternativo.

Telovadba lahko izboljša vašo delovno uspešnost in mentalno osredotočenost ter ohranja vašo raven energije. V hladnih, kratkih dneh je ključ do dela od doma delo od doma.

Priporočila urednikov

• Vlada ZDA bo leta 2024 uvedla nov program kibernetske varnosti za pametne domače naprave
• Aqara lansira pametno ključavnico U100 s polno podporo za Apple HomeKit
• Amazon morda prinaša AI pamet v svojega gospodinjskega robota Astro
• Roku se zdaj ukvarja z varovanjem domov
• Google Home dodaja podporo za krmiljenje garažnih vrat

Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi bralcem pomagajo slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.