7 načinov, kako se vaš pametni dom lahko bori proti stresu

Verjeli ali ne, malo stresa je pravzaprav a dobra stvar za naše možgane in telo. Z nevrološkega in evolucijskega vidika nam majhne količine kratkotrajnega stresa pomagajo, da hitreje opravimo delo, izboljšajo naš spomin in poskrbite, da bomo pozorni v situacijah, ko je pozornost ključnega pomena.

Ko se stres podaljša ali »zatakne«, postane beseda s šestimi črkami neskončna nočna mora. Kronični stres se počutimo grozno, se nagibamo k prežemanju in ne le vplivamo na naše osebno in duševno zdravje ampak tudi splošno razpoloženje in dobro počutje naših prijateljev in družine.

Na srečo obstaja veliko načinov za spopadanje z nezdravimi ravnmi stresa in naši pametni domovi ponujajo veliko privlačnih, navdihujočih in odločnih orodij za preganjanje stresa iz voznikovega sedeža našega življenja.

Nastavite razpoloženje z avtomatskimi senčili in lučmi

Priznajmo si: vsi ne uživajo v zaslepljujoči svetlobi jutranjega sonca. Seveda naše zatemnitvene zavese dobro poskrbijo za to, da se dan umiri, toda ko je čas, da začnete z obema nogama na tleh resno od 9 do 5, včasih je odgrnitev zaves in vlečenje žaluzij lahko nekoliko stresno za naše sveže prebujene oči.

Eden odličnih načinov, kako vam lahko vaš pametni dom pomaga začeti dan nekoliko napredneje, je komplet motoriziranih pametne žaluzije. Pametna senčila, ki so na voljo v vseh oblikah, velikostih in vrstah materialov, se povežejo z Wi-Fi ali Bluetooth in lahko pogosto upravljate prek spremljevalne aplikacije v telefonu (ali lastniškega daljinskega upravljalnika, če aplikacija ni na voljo.)

Nagnite MySmartRollerShades so odličen nabor začetnih žaluzij, ki jih je mogoče programirati za dvigovanje in spuščanje ob določenih urah dneva in jih je mogoče celo glasovno upravljati z Alexa in Siri, če kupite premostitveno napravo podjetja.

Kaj pa, če vaš stres manj izvira iz naravne svetlobe in bolj zaradi močne svetlobe notranjih napeljav vašega doma? Odličen način za povrnitev svetlosti in ustvarjanje bolj mirnega svetlobnega okolja je s kompletom pametne luči.

Ekosistemski izdelki, kot so Philips Hue ponujajo začetne komplete žarnic in zvezd, ki vam omogočajo ustvarjanje prilagojenih svetlobnih prizorov glede na dan v tednu, čas dneva in celo vreme (z malo Če je to potem tisto programiranje).

Obstajajo tudi odlični samostojne žarnice ki se povežejo neposredno z Wi-Fi ali Bluetooth in vnaprej stanejo manj kot celoten začetni paket. Če ste se pripravljeni odpovedati prilagoditvam in dodatnim funkcijam, ki jih zagotavlja sistem, ki ga poganja zvezdišče, Wyze in Sengled sta dve odlični izbiri za delovanje brez mostov.

In če vse, kar resnično potrebujete, je malo manj svetilnosti vaših obstoječih žarnic, se lahko vedno odločite za pametno stikalo za luči za pomoč pri prilagajanju intenzivnosti osvetlitve vašega doma.

Prevzemite nadzor nad svojim urnikom

Včasih je najbolj stresen del dneva spomniti se, katere naloge morate opraviti tako v službi kot v zasebnem življenju. Pogosto tovrstni odgovornost stres najbolj prizadene takoj, ko se zjutraj zbudimo in tik preden pridemo do sena (zaradi česar je težko zaspati). K sreči ima vaš pametni dom orodja za pomoč.

Za gospodinjstva Alexa je odličen način, da dodate nekaj organizacije in odpravite stres, ustvariti Rutina Alexa ki se sinhronizira z vašim izbranim digitalnim koledarjem.

Rutine izvajajo številna vnaprej programirana dejanja, ko izgovorite preprost glasovni ukaz, kot je »Alexa, dobro jutro«. Če vaš stres doseže vrhunec v trenutku, ko se zbudite, vaša Rutina lahko programirate tako, da Alexa prebere vaše dnevne opomnike, ki jim sledijo naslovi jutranjih novic in zaključi z glasbo z vašega navdihujočega seznama predvajanja. Spotify.

Ko sinhronizirate svoj koledar, lahko celo prosite svojega glasovnega pomočnika, da doda dogodek za določen datum in uro. Še bolje, če uporabljate pametni zaslon (kot je neverjetno Echo Show 15), si lahko ogledate svoje dnevne opomnike in opomnike celotne družine.

In če je vse, kar resnično potrebujete, preprost dregnjenje, da odmrznete hrano za večerjo, lahko prosite svojega glasovnega pomočnika, da vas opomni, da zrezke vzamete ven ob vnaprej določenem času. To vam bo omogočilo pametni zvočniki, zasloni, in spremljevalne aplikacije, ki vas ob prihodu prave ure obvestijo z zvoncem in pingom.

Vzbudite pozornost s sproščujočimi zvočnimi krajinami

Čuječnost je proces miselnega klicanja v sedanjost z uporabo sprostitvenih veščin, kot so dihanje s škatlo, skeniranje telesa, vodene slike in druge tehnike za lajšanje tesnobe. In ugani kaj? Vaš pametni dom je lahko tudi vaš vodnik za pozornost.

Za začetek imata tako Alexa kot Google Assistant vgrajene zmožnosti meditacije, ki jih je mogoče sprožiti v trenutku. Pri napravah Alexa samo izgovorite »Alexa, odpri vodeno meditacijo«, da začnete sejo čuječnosti s pripovedovanjem (te seje se dnevno spreminjajo).

Če je vaš pametni vodnik po izbiri Google Assistant, lahko povežete svoj Mirno članstvo v aplikacijo Google Home. Ko to storite, lahko začnete z meditacijo tako, da izgovorite »Hej Google, začni meditacijo«.

Če že nekaj časa vadite čuječnost in bi raje opustili vodene inštrukcije, ne bo nič narobe, če s svojimi pametnimi zvočniki ustvarite sproščujoče vzdušje za meditacijo. Prosite Alexa ali Google Assistant, naj predvaja jogo, ambientalno ali sproščujočo glasbo, in vaš pametni zvočnik se bo dotaknil svoje privzete glasbene storitve in predvajal sproščujočo zvočno kuliso.

Če vaš go-to music streamer ni nastavljen kot vaša privzeta storitev, lahko vedno prosite svojega glasovnega pomočnika, da predvaja zvočne krajine, tako da v ukaz vključite streamer. To bi zvenelo nekako tako kot "Alexa, predvajaj joga glasbo na Apple Music."

Sprostite se ob zvočni knjigi ali podcastu

Včasih je le malo boljšega kot pomiriti se s svojo najljubšo knjigo ob koncu dolgega dne. Ko pa budne ure strmimo v telefonske in računalniške zaslone, se je težko osredotočiti tako na tiskano kot na digitalno romansko besedilo. Na srečo so naši pametni domovi tu, da vam pomagajo.

Oboje Alexa in Google Assistant vam lahko bereta zvočne knjige, čeprav na različne načine. Za Alexa boste želeli seznaniti račun Audible v vašo aplikacijo Alexa. Gospodinjstva s pomočnikom Google lahko dostopajo do zvočnih knjig in jih prenašajo prek Aplikacija Google Play Knjige, ki se nato shranijo v vaš račun Google Home.

Če pa vam je odvijanje malo manj Občutek in občutljivost in še malo več WTF z Marcom Maronom(oz Glejte What Crappensza privržence Brava iz naše bralske skupine), lahko vedno imate svoj pametni zvočnik ali zaslon namesto tega predvaja podcast.

Nasmejte se s komedijo ali filmom za dobro počutje

Stres ni kos neizmerni moči pogumna komedija. Pravzaprav lahko povečana obdobja smeha zmanjšajo mišično napetost, pomagajo imunskemu sistemu vašega telesa in celo ublažijo bolečino.

Če je vaš izbrani televizor zgrajen na Amazonovi platformi za pretakanje Fire TV ali pretakate Netflix z uporabo Amazon Fire Stick, lahko vprašate svoj pametni zvočnik, ki ga poganja Alexa (ali televizor, ki ga poganja Alexa oz oddaljena naprava za pretakanje) za poiščite Amazonovo filmsko knjižnico za komedije, standup posebne oddaje, filme z znanimi komičnimi igralci in kinematografe za dobro počutje.

Ali namesto tega pretakate z napravo Android ali Google TV? Chromecast z Google TV vam omogoča predvajanje glasbe in videa neposredno iz vašega telefona, tabličnega računalnika ali prenosnika ter ponuja številne vgrajene aplikacije, kot so Hulu, Amazon Prime Video in druge.

Znebite se stresa z zahtevno vadbo

Podobno kot smeh, nič ne reče »na svidenje« stresu kot vadba s pospešenim utripom. Če želite razširiti svoje fitnes načrte ali gradite vadbeno rutino od začetka, je vaš pametni dom več kot vreden trener.

Alexa ima številne vgrajene fitnes sposobnosti ki vam bo, ko je dodano v vašo aplikacijo Alexa, pomagalo doseči nove višine z vsem, od vadbe za moč in kardio vadbo do odgovorov na vaša najbolj zastavljena vprašanja o prehrani.

Googlova gospodinjstva lahko uživajo v številnih enakih zmogljivostih z a Google Fit račun, ki vam omogoča spremljanje vašega dnevnega, tedenskega in mesečnega napredka združljive naprave Google Assistant.

Če bi raje popolnoma zaobšli glasovne pomočnike, lahko kadar koli zaženete aplikacijo za fitnes po svoji izbiri in seznanite telefon ali tablico s svojimi pametnimi zvočniki. S povezovanjem zvoka v več sobah lahko celo izvajate vadbe pod vodstvom inštruktorja oddaja po vsej hiši.

Alexa pravi, da je na koncu vsakega tunela luč

Kot pomirjujoče besede dobrega prijatelja ali filozofsko razmišljanje modrega modreca je vaš pametni dom sposoben podajanja nekaj dobrih čustev in motivacijskih sporočil »dvigni me«, ki vam bodo pomagala premagati stres dan.

Z veščinami, kot je Motivacijski citati dneva, vam bodo vaše naprave Alexa prebrale spodbudne citate iz virov, kot so Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs in drugi. Googlova gospodinjstva lahko odklenejo podobno pronicljive in navdihujoče zanimivosti z storitve, kot je Motivacija.

Poleg spretnosti dodatkov lahko svojega priljubljenega glasovnega pomočnika preprosto prosite ti preberem kaj motivacijskega, te nauči nekaj novega, oz povem res grozno očetovo šalo.

Priporočila urednikov

• Vaše pametne domače naprave Google so pravkar postale veliko manj zgovorne
• Prikupen pametni domači robot, predstavljen na CES 2023, bi lahko bil odličen dodatek vaši družini
• Fluid One vam omogoča nadzor pametnega doma s pokaži in klikom prek pametnega telefona
• Kako lahko pametna tehnologija izboljša vaš žar za 4. julij
• Je vaš pametni dom varen za otroke?