Zasluga slike: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Dober osem ur spanja je idealna situacija za večino ljudi, realno pa je to lahko nemogoč podvig. Ali preprosto ni dovolj ur v dnevu za tako razkošje ali pa vaše telo preprosto reče »ne«.
Zaspanje je lahko zelo nadležno, če vaš um ni sproščen, vendar je spanje najpomembnejša obnovitvena dejavnost, ki jo lahko naredimo za svoje telo in um. In zato obstajajo sproščujoči pripomočki, ki vam pomagajo pomiriti spanec.
Video dneva
Oglejte si te pripomočke za čas zaspanosti in poiščite izdelek, ki vam lahko pomaga pri lajšanju nespečnosti.
Sleep Genius
Sleep Genius je aplikacija, ki so jo razvili nevroznanstveniki za astronavte, da bi jim pomagali zaspati med lebdenjem po vesolju. Torej je verjetno, da bo verjetno delovalo tudi vam, ko boste ležali v svoji udobni postelji - ne v vesolju.
Aplikacija uporablja roza šum (mehkejšo različico belega šuma), nevrosenzorične algoritme, ki sprožijo občutek, ki ga povzroča gibanje v vaše možgane ter nizkofrekvenčno glasbo in binavralne utripe (ritme, ki trenirajo vaše možgane, da se ujemajo z valovnimi oblikami spanja), da vas olajšajo spati. Na voljo za 4,99 $
iOS.Aura budilka
The Withings Aura Connected budilka vas zbudi ob energični svetlobi in prilagojeni glasbi. Seveda pa boste morali dejansko zaspati, preden se to zgodi. Aura beleži vaše spalno okolje (onesnaženost s hrupom, sobno temperaturo in raven svetlobe) in vam pomaga pri padcu spi z oranžno svetlobo, ki povzroča melatonin, in pomirjujočimi frekvencami, ki poskušajo kopirati cirkadiano obdobje vašega telesa ritmi.
Na voljo je s senzorjem, ki spremlja vaše vzorce spanja, gibanje telesa, dihalne cikle in srčni utrip. Najboljši del je, da vam ga ni treba nositi – preprosto ga postavite pod vzmetnico. Aplikacija vam bo nato zagotovila celotno poročilo o spanju. Kupite ga na Withings od 189,95 $ (cena se znatno poveča, če dodate senzor).
Stopnja spanja
Spremljajte, kako dobro (ali kako grozno) spite vsako noč. The Stopnja spanja aplikacija in merilnik srčnega utripa vam dajeta podrobno oceno vaše noči, vključno s tem, kako dolgo ste dejansko bili v REM spanju.
Aplikacija snema zvoke v vaši spalnici, tako da veste, ali vas je kaj prestrašilo, ko ste se prebudili ali je težava nekaj, kot je apneja v spanju. Vključuje program kognitivno-vedenjske terapije z univerze Stanford za izboljšanje kakovosti vašega spanca, začenši z nastavitvijo časa za spanje in časa zbujanja. Oglejte si Spletno mesto SleepRate da si ogledate različne razpoložljive načrte. Prenesite za iOS in Android.
LIFX
LIFX je večbarvna, energetsko učinkovita LED žarnica, ki podpira Wi-Fi, ki jo lahko upravljate s pametnim telefonom ali z Amazon Alexa. Vsaka barva ima drugačno vlogo: svetlo vijolična upočasni srčni utrip in vam pomaga pri sprostitvi, temno rdeča pomaga spati in svetlo oranžna vas zbudi.
Ima tudi funkcijo, ki vam pomaga, da se naravno zbudite s postopnim povečevanjem svetlobe. Na voljo za približno 99 $ Amazon.
Številka spanja
Če vse drugo ne uspe, je lahko težava vaša postelja. Če imate na voljo dodatnih 8.000 do 10.500 $ za dober spanec, Številka spanja Postelja x12 bi lahko naredila trik. Postelja je glasovno aktivirana in integrira sledilnik za spremljanje spanja neposredno v vzmetnico.
Sledilnik zbira podatke, vključno z vašo hitrostjo dihanja, gibi in srčnim utripom, nato jih pošlje v aplikacijo, kjer lahko spremljate tudi svoje življenjske navade, ki bi lahko vplivale na vaš spanec.
