Družbeni mediji niso najbolj zdrava rekreacijska dejavnost; Osebno lahko jamčim za to. Poleg množice neodvisnih raziskav, ki so vzpostavile jasno povezavo med uporabo družbenih medijev in poslabšan graf duševnega zdravje, vodi do depresije, tesnobeZnano je, da lažni trendi in razširjene dezinformacije med uporabniki celo spodbujajo nagnjenost k samopoškodovanju.
Vsebina
- Deluje bolje od pričakovanj
- Tudi nekaj lopovskega vedenja
Da bi bile stvari še hujše, platforme družbenih medijev tega ne olajšajo. Algoritmi se opirajo na zasvojljivo plat uživanja spletne vsebine in poskušajo uporabnike obdržati zasvojene z neskončno množico priporočil na podlagi zanimanja. Za veliko uporabnikov to pomeni ure ležanja v mirovanju in brskanja po zaslonih svojih telefonov.
A zdi se, da skrajšanje dnevnega brskanja po družbenih omrežjih ni dobro samo za vaše duševno zdravje, ampak tudi za vaše fizično počutje. Nova raziskava Univerze Swansea, objavljena v Journal of Technology in Behavior Science, kaže, da zmanjšanje časa, porabljenega za brskanje po družabnih omrežjih, za samo 15 minut, ponuja oprijemljivo izboljšanje fizičnega zdravje.
Priporočeni videoposnetki
V okviru raziskave so strokovnjaki s Fakultete za medicino in zdravstvene vede Univerze Swansea vprašali udeležence, stare 20 do 25, da oddajajo tedenska poročila o svojem fizičnem in psihičnem zdravju, potem ko so ukinili svoje družbene medije dejavnost. Uporabniki, ki so sledili predlogu, so poročali o "povprečnem 15-odstotnem izboljšanju imunske funkcije, vključno z manj prehladov, gripe, bradavic in bradavic."
Deluje bolje od pričakovanj
Večina ljudi se udeležuje popivanja v družabnih omrežjih v sedečem položaju, na primer ležanje na postelji ali kavču. Torej, ali lahko sklepamo, da so ljudje z zmanjšanjem uporabe družbenih medijev ta čas porabili za druge dejavnosti ali samo dali svojim telesom več počitka, kar je prispevalo k njihovemu fizičnemu dobremu počutju — prav?
»Razumna domneva je, da zmanjšanje uporabe družbenih medijev omogoča izvajanje drugih dejavnosti, ki so lahko bolj zdrave. Tega pravzaprav ne vemo; morda je, ali pa so lahko učinki na izboljšano zdravje posledica zmanjšanega stresa, povezanega z neuporabo socialnih medijev,« je za Digital povedal profesor Phil Reed z oddelka za psihologijo univerze Swansea Trendi. »Veliko bolj učinkovito je, če jim dovolimo, da svobodno izbirajo, kaj bodo naredili s svojim dodatnim časom,« dodaja.
Poleg izboljšanega fizičnega zdravja so udeleženci zmanjšali tudi svojo aktivnost v družbenih medijih poročali o 50-odstotnem izboljšanju kakovosti spanja in 30-odstotnem zmanjšanju depresije simptomi. Pravzaprav je bil test tako učinkovit, da so ljudje, ki so bili pozvani, naj vsak dan skrajšajo čas v družabnih medijih za 15 minut, dejansko zmanjšali svojo izpostavljenost v družabnih medijih za približno 40 minut.
Tudi nekaj lopovskega vedenja
Na vprašanje, ali je bila to prva študija te vrste, ki je vzpostavila povezavo med zmanjšano uporabo družbenih medijev in fizičnim počutjem, je profesor Reed odgovoril pritrdilno. »Verjamem, da je to prva študija te vrste, ki ugotavlja jasno povezavo med zmanjšano uporabo družbenih medijev in fizičnim dobrim počutjem. Več drugih je preučevalo učinek zmanjšanja uporabe družbenih medijev na psihično dobro počutje, ne pa tudi na fizično dobro počutje,« je povedal za Digital Trends.
Vendar en vidik še vedno ostaja nerešen – vzpostavitev neposredne korelacije med uporabo družbenih medijev in zdravstvenimi težavami ali pa spremembe v spremenljivke dobrega počutja, kot je depresija, ali drugi dejavniki (kot je povečanje telesne dejavnosti), so dejavniki, ki katalizirajo pozitivne spremembe. Gotovo je, da je neto učinek pozitiven.
Študija, ki je trajala tri mesece, je prišla tudi do presenetljivega zaključka. Raziskava je pokazala, da je imelo ljudem, naj skrajšajo čas pred zasloni na družbenih omrežjih za določeno obdobje in ta čas porabijo za druge dejavnosti, dejansko nasprotni učinek. Ta skupina je na koncu povečala svoje trajanje brskanja po družbenih omrežjih za celo večjo mejo od priporočenega zmanjšanja.
Torej, na koncu dneva, tukaj je zaključek. Zmanjšanje vaše uporabe družbenih medijev za samo 15 minutni paket bi lahko povzročilo »manj družbenih medijev odvisnost ter izboljšano splošno zdravje in delovanje imunskega sistema ter zmanjšan občutek osamljenosti in depresija."
Zgoščeno različico študije je mogoče prebrati na univerzi Swansea Spletna stran, medtem ko je celotna raziskovalna naloga tudi na voljo.
Nadgradite svoj življenjski slogDigitalni trendi pomagajo bralcem slediti hitremu svetu tehnologije z vsemi najnovejšimi novicami, zabavnimi ocenami izdelkov, pronicljivimi uvodniki in enkratnimi vpogledi v vsebine.
