Kako se zaščititi pred izgubo sluha zaradi hrupa

Prepričan sem, da nisem prvi, ki vas je opozoril na nevarnosti glasnih zvokov. Naša ušesa so izredno občutljivi organi in lahko utrpijo trajne poškodbe po presenetljivo kratki izpostavljenosti zvokom, ki presegajo 100 decibelov (dB). Zato ljudje, ki redno delajo s težkimi stroji, nosijo zaščito za sluh.

Toda za vse ostale, ki se preprosto ukvarjajo z običajnimi stvarmi, kot je poslušanje glasbe, grožnja poškodbe sluha se zdi oddaljena nevarnost in ne nekaj, na kar se je treba varovati proti. In to je ravno narobe.

Izguba sluha zaradi hrupa (NIHL) je počasi potekajoča epidemija. Nacionalni inštitut za gluhost in druge komunikacijske motnje (NIDCD) ocenjuje, da več kot 40 milijonov (približno 12 %) Odrasli Američani, stari od 20 do 69 let, imajo neke vrste izgubo sluha. Polovica teh ljudi pri delu ne čuti nobenih glasnih zvokov.

Zaradi tega je NIHL tako zahrbten, da ga je skoraj nemogoče odkriti v zgodnjih fazah. Ker gre za kumulacijo, ponavljajoča se izpostavljenost glasnemu zvoku zmanjša vašo sposobnost zaznavanja celotnega obsega slišno frekvence. Tako kot pri raku je škoda že storjena, ko se zaveš, da obstaja težava. Za razliko od nekaterih vrst raka ni zdravljenja, ki bi lahko povrnilo izgubljeni sluh. Ko tega ni več, je izginilo za vedno.

Na srečo je mogoče z napredkom v tehnologiji in večjim zavedanjem o nevarnosti NIHL zmanjšati ali popolnoma odpraviti. Tukaj so vaše najboljše obrambe pred NIHL.

Začnite mladi

Kot odrasel ste verjetno bili izpostavljeni vrstam glasnih zvokov, ki povzročajo izgubo sluha. Upajmo, da ni hudo in da se lahko osredotočite na preprečevanje, da bi se sčasoma poslabšalo. Če pa ste starš ali skrbnik, je ključnega pomena, da sluh svojih otrok zaščitite že od samega začetka. Na to pomislite kot na naložbo v njihovo prihodnje zdravje, na primer na cepljenja in redne obiske zdravnika ali zobozdravnika.

Čuječnost med 1. in 16. letom lahko zagotovi, da začnejo svoje odraslo življenje z najboljšim možnim sluhom.

Dizajn slušalk je pomemben

Slušalke ki ustvarjajo tesno tesnilo ob naši glavi ali ušesih, so odlični za blokiranje neželenih zvokov, vendar lahko predstavljajo tudi tveganje, pravi Lise Henningsen, vodja avdiologije pri Widex. »Imajo prednosti te popolne, poglobljene zvočne izkušnje,« je povedal Henningsen za Digital Trends, »vendar uporabijo tudi vso moč ravni zvočnega tlaka, ki jo zagotavlja slušalke v ušesni kanal."

To vodi v dvorezen meč. Dobra izolacija neželenih zvokov pomeni, da nam ni treba povečati glasnosti, da bi slišali svoj zvok, ampak tudi pomeni, da večino tega volumna absorbirajo neposredno naša ušesa, namesto da bi uhajala ob straneh slušalke.

Kakovost zvoka je pomembna

Če ste se kdaj spraševali, ali je dražji komplet slušalk mogoče upravičiti zgolj na podlagi njihove kakovosti zvoka, Henningsen pravi, da je odgovor pritrdilen. "Višja kot je kakovost slušalk, bolje je." Izkazalo se je, da nižje kakovosti slušalke nagnjeni k vnašanju popačenja in imajo pogosto slab frekvenčni odziv. Ta dva atributa lahko povzročita nevarne vrhove visokih frekvenc, kar je glavni vzrok večine primerov NIHL.

Ko naša glasba zveni blatno ali praskajoče, se včasih odzovemo tako, da povečamo glasnost, da nadomestimo – hudo krogu, ki hkrati vodi do poslabšanja distorzije in povečanega tveganja nevarnega zvoka stopnje.

Toda vsi si ne morejo privoščiti, da bi samo vrgli velik kup denarja, da bi dobili čudovit komplet slušalk, in tudi zelo drage pločevinke niso popolne. Dirac Research je eno podjetje, ki poskuša odpraviti pomanjkljivosti kakovosti slušalke z zagotavljanjem prilagojenih predkompenzacijskih filtrov, ki učinkovito očistijo zvok, ki ga slišite, preden ga slišite.

»Osredotočamo se na izboljšanje zvočne izkušnje in zagotavljanje čim boljše kakovosti zvoka,« je za Digital Trends povedal Nilo Casimiro Ericsson, vodja oddelka za upravljanje izdelkov za mobilne naprave Dirac Research. »Mislim, da je to ključno, da vam ni treba povečati glasnosti. Torej, če ste v hrupnem okolju ali če imate slabe slušalke ali je povezava slaba, lahko poskusite to nadomestiti s povečanjem glasnosti.”

Diracov sistem je zdaj vključen v nabore čipov družbe brezžične slušalke in ušesne slušalke. Preizkusil sem zgodnjo različico sistema Dirac, ki je zahteval, da se aplikacija Dirac naloži na pametni telefon ali osebni računalnik in je delal izključno s posebnimi modeli slušalk, ki jih ima Dirac v svoji bazi podatkov. Vsekakor je spremenil zvok glasbe, ki sem jo slišal, vendar nisem prepričan, da je pomagal zmanjšati potrebo po glasnosti.

Razmislite o aktivnem dušenju hrupa

Eden največjih razlogov, zakaj povečamo glasnost slušalk, je premagovanje konkurenčnih zvokov, ki uhajajo skozi naša ušesa. Resnično tesno tesnilo na kompletu ušesnih čepkov oz slušalke lahko pomaga z zagotavljanjem pasivne izolacije hrupa, če pa si želite zagotoviti res tiho izhodišče za svoje melodije, je lahko aktivno odpravljanje hrupa (ANC) velika prednost.

Z ustvarjanjem zvočnih valov, ki so uglašeni tako, da so ravno nasprotni dohodnim zvokom, ANC nevtralizira te konkurenčne hrupe. Tako kot pri kakovosti zvoka tudi pri ANC obstaja razmerje med ceno in kakovostjo. Po naših izkušnjah najboljše slušalke ANC se začnejo pri približno 200 $.

Nastavitev ravni

Raziskave so pokazale, da je 85 decibelov (dB) varna meja za izpostavljenost zvoku v daljšem obdobju. Podjetja za slušalke in osebni avdio si vedno bolj prizadevajo svojim strankam pomagati ostati znotraj tega varnostnega območja.

Apple na primer vključuje način sledenja in uravnavanje ravni zvoka slušalk v sistemu iOS 14. Nastavite lahko najvišji prag dB od 75 dB do 100 dB in aplikacija vam bo prikazala podrobne statistike za ravni glasnosti in dolžino izpostavljenosti. Najbolj natančno je pri uporabi s slušalkami Apple ali Beats by Dre, vendar lahko aplikacija uporabi nastavitve glasnosti za oceno izpostavljenosti drugih žičnih in brezžično slušalke.

Novejši Android naprave imajo podobno možnost omejevanja glasnosti, vendar ni možnosti, da bi spremljali ravni izpostavljenosti skozi čas.

V idealnem svetu bi vse slušalke in ušesni čepki imeli vgrajeno vezje, ki bi lahko preprečilo prekoračitev tega praga 85 dB. Nekateri že, npr Puro Sound Labslušalke za odrasli in otroci.

Osnovno pravilo "preglasno".

Odlično bi bilo, če bi lahko preprosto predali odgovornost za izpostavljenost glasnosti našim napravam in na vse pozabili, vendar tehnologije preprosto še ni. Namesto tega Henningsen pravi, da bi morali pri poslušanju v slušalkah uporabiti preprost test.

»Prava raven vaših slušalk je raven, na kateri me dejansko slišite, ko vam govorim zmerno glasno, medtem ko vi poslušate,« je dejala. je rekel, »ker če me ne slišite na normalni razdalji, medtem ko stopim do vas in začnem govoriti s tabo - če ne slišite besede, ki jo govorim - potem tiste slušalke so preglasni.”

Henningsen je ta nasvet prenesla na lastne najstniške sinove, ki so ji dali predvidljiv odgovor: »Mama, gotovo se hecaš. Potrebujem glasnejšo glasbo.”

Približno edina stvar, ki jo lahko rečeš temu, je, da, seveda, všeč ti je glasno. Toda če dolgo časa poslušate tako glasno glasbo, bodo posledice.

Priporočila urednikov

• Bi morali na črni petek 2021 kupiti slušalke Bose Noise Cancelling Headphones 700?
• Applove naglavne slušalke AirPods Max z odpravljanjem hrupa stanejo osupljivih 549 dolarjev
• Celodnevna življenjska doba baterije in ANC bosta kmalu postala standardna prava brezžična funkcija
• Klipscheve brezžične slušalke za odpravljanje hrupa v vrednosti 1.000 dolarjev so odmevno odprle CES 2020
• 1More prave brezžične ušesne slušalke ANC so predogled tega, kar prihaja na CES 2020