Odprite Excel, kliknite meni »Datoteka« in nato izberite »Novo«. V vašem delovnem prostoru se prikaže prazna preglednica. Ponovno kliknite "Datoteka" in izberite "Shrani kot". Poimenujte datoteko, na primer "Cruise 2010", "MarathonMiles" ali "CaloriesConsumed" in kliknite gumb "Shrani".
Kliknite kazalec na stolpec B in nato vnesite besedo »ponedeljek«. Ponovite za naslednjih šest stolpcev, da dodate druge dneve v tednu. Kliknite kazalec na številko "1", prvo celico v vrstici, v katero ste vnašali, da jo označite. Z desno tipko miške kliknite celico in izberite "Oblikuj celice". Kliknite zavihek "Vzorci" in kliknite barvno polje; te barve v celicah v tej zgornji vrstici, da jih ločijo od ostalega sledilnika.
Kliknite zavihek »Pisava« in nato izberite pisavo. V meniju »Slog pisave« izberite »krepko« in »Velikost« »14«. Kliknite na gumb "V redu". Zaradi tega izstopa celotna vrstica.
Z desno tipko miške kliknite glavo stolpca "A", tako da je stolpec označen, nato pa ponovite spremembe, ki ste jih pravkar izvedli, z istim vzorcem ter slogi in velikostmi pisave.
Kliknite vrstico 3 v stolpcu A (pustite prazno vrstico med vrstico glave in vrsticami z informacijami za vidnost) in vnesite prvo temo, ki ji želite slediti, npr. kot "Trgovina strojne opreme". Kliknite 4. vrstico stolpca A in nato vnesite podobno temo, na primer »Trgovina z živili«. Dodajte več vrstic s toliko glavami zahtevano.
Izpolnite podatke o sledilniku za vsako od celic (celica je posamezno polje v preglednici).
Kliknite "Čarovnik za grafikone", ki je videti kot majhen palični grafikon, na vrhu orodne vrstice (ta korak ni obvezen). Kliknite možnosti, da ustvarite vizualno predstavitev sledilnika, kot je tortni grafikon ali črtni graf.
Znova shranite datoteko, da posodobite informacije.
Uporabite različne naslove stolpcev in vrstic, da ustrezate zahtevam preglednice. Če na primer spremljate piramidni vnos hrane, so lahko glave stolpcev v skladu z vrsticami »Mlečni izdelki«, »Meso«, »Škrob« in »Maščobe«. če si sledite vadbi, poskusite z naslovi, kot so »Uteži«, »Kardio«, »Raztezanje« in »Razredi«. Glave stolpcev lahko spremenite tudi za sledenje mesečno ali letno osnova.
