Stále sme v prvom mesiaci roku 2012 a to znamená veľa novoročných predsavzatí súvisiacich s fitness. Nie je na nich nič zlé, ale čo tak sa tento rok rozhodnúť cvičiť dôsledne celý rok namiesto toho, aby ste si sľúbili, že môžete a budete cvičiť dve hodiny denne po práci? Dosť bolo koučovania na našej strane, nie sme predsa certifikovaní osobní tréneri. S čím vám môžeme pomôcť, je to správne vybavenie, vďaka ktorému bude cvičenie zábavnejšie a sledovanie vašich cieľov a pokroku o niečo jednoduchšie. Je čas prejsť z toho šedého trička a stopiek. Ukážeme vám, ako na to.
Základná výbava
Aj keď tu nemáme infografiku, ktorá by nás podporila, pevne veríme, že to, čo nosíte, má vplyv na to, keď cvičíte, či už vonku, v telocvični alebo doma. Nikto sa necíti neporaziteľný v starom špinavom tričku. Ak sa cítite dobre a dobre vyzeráte, pravdepodobne budete cvičiť s väčšou istotou, čo je vždy dobré. Takže aj keď už máte „oblečenie do telocvične“, zvážte upgrade na niečo, čo si naozaj zamilujete.
Odporúčané videá
Počuli sme o tom len chvály Nohavice Lululemon’s Groove pre ženy (98 USD), vďaka ktorým budete vyzerať dobre, budú mať zábavné farby a potlač a sú vyrobené z látok najvyššej kvality. Pre mužov odporúčame niečo chladiace a odvádzajúce vlhkosť, ako je tento Tričko Nike Pro Combat Hypercool (40 dolárov), ktorý je vyrobený z materiálu Dri-Fit a má špeciálne chladiace vetranie.
Rovnaké pravidlo platí aj pre topánky. Nenahoďte len pár starých Chuck Taylor a nemyslite si, že ste pripravení. Ak robíte veľa rôznych druhov cvičení, zaobstarajte si nejaké crossové topánky. Ak ste bežcom alebo sa ním chcete stať, choďte do špecializovaného obchodu, ktorý vás bude sledovať, a predpíše vám tie najlepšie topánky pre vaše nohy a typ postavy. Každý bude iný, ale páči sa nám rad topánok Nike Free (Dámsky TR Twist $95, Mužský beh + 2 štít 100 dolárov) pre ich prirodzený a ľahký pocit. Upozornenie: Ak potrebujete dostatočnú podporu členku, tieto vám nebudú vyhovovať.
Radi máme po ruke tašku do telocvične, pretože všetko svoje vybavenie môžete mať na jednom mieste a vždy pripravené. Máte nutkanie ísť do posilňovne? Ak sú všetky potrebné veci úhľadne zabalené v ľahkej taške, je oveľa jednoduchšie vstať a ísť. Pre jednoduchosť a zbaliteľnosť sa nám páči základ Látková taška na telocvik American Apparel Nylon Pack ($18).
Domáce fitness
Či už je to preto, že členstvo v posilňovni je príliš drahé, alebo pre hlavný faktor pohodlia, niektorí z nás radšej cvičia v pohodlí domova. Našťastie existuje veľa nových spôsobov, ako si zacvičiť kvalitne (viac ako len kľuky a kliky) vo svojej vlastnej obývačke.
Ak hľadáte riešenie domácej posilňovne, ktoré nezahŕňa šialene drahé bežecké pásy alebo eliptické stroje a obrovskú hromadu cvičebného vybavenia, odporúčame vám pozrieť sa na Journey Gym systém (245 USD), ktorý sa zameriava na krížový tréning a je dodávaný v prenosnom balení v štýle kufríka. Puzdro sa rozkladá na užitočný aeróbny krok, ktorý má priamo zabudované odporové pásy s rukoväťami. Spolu s rýchlymi cvičebnými videami systému (od 5 minút do 20) sa Journey Gym zameriava na neustály kompromis medzi kardio a silovým tréningom.
Či už máte hernú konzolu, alebo o nej len uvažujete, už nie sú len na vysedávanie na gauči. Bez ohľadu na to, akú konzolu máte, existuje spôsob, ako ju premeniť na výkonného parťáka na cvičenie. The Nintendo Wii (150 USD) je najjednoduchšia a najdostupnejšia možnosť, ale môžete si vybrať aj Xbox 360 s Microsoft Kinect alebo PS3 s Playstation Move. Každá z týchto možností využíva nejaký druh pohybového senzora na zistenie toho, ako dobre sa vám darí vo fitness alebo tanečnej hre, čo vám pomôže spáliť kalórie a zároveň sa zabaviť.
Ak máte Wii a chcete z neho urobiť užitočnejší fitness nástroj, Wii Fit Plus balík (99 dolárov, hra + balančná doska) obsahuje množstvo cvičení a fitness postupov špeciálne prispôsobených vašim cieľom. Používatelia môžu kombinovať cvičenia a vidieť spálené kalórie pri každom cvičení.
Ak máte Wii alebo akúkoľvek inú konzolu so snímačom pohybu, existuje množstvo hier, ktoré vám pomôžu dostať sa do kondície, zostať fit a zabaviť sa pri tom. Či už máte radi tradičnejšie cvičenie alebo ho chcete zmiešať s niečím súvisiacim s tancom, možnosti sú široké a rozmanité. Pre dobrú rozmanitosť odporúčame vyskúšať Zmestí sa do šiestich ($12), Fitness ultimátum Jillian Michaels (13 dolárov), resp Zumba fitness 2 ($35).
Sledovanie
Jedným z najväčších nových trhov v technologickom svete životného štýlu je sledovanie kondície, ktoré môže byť dôležité pre serióznych športovcov pre štatistiky, ale môže byť nevyhnutné aj pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Cieľom týchto zariadení je poskytnúť vám dôležité informácie o štatistikách vášho cvičenia každý deň, ale tiež vám poskytnú informácie presné čítanie o tom, koľko kalórií ste spálili, čo je niečo, čo bolo vždy ťažké sledovať správne.
Prvým a najstarším z týchto sledovacích zariadení je Nike+ SportWatch GPS ($199). Zariadenie využíva technológiu Tom Tom GPS na sledovanie behov a možno ho používať samostatne alebo so senzorom Nike+ v bežeckej obuvi. Používatelia môžu sledovať čas, rýchlosť, vzdialenosť, srdcový tep a spálené kalórie.
Pre tých, ktorí sa snažia zhodiť pár kíl, BodyMedia Core Armband (179 $) je dobrá možnosť, ako sa pozrieť. Tento tenký náramok na ruku je určený na celodenné nosenie a nepretržite monitoruje kalórie spálené pri každodenných aktivitách a cvičení, ako aj čas a kvalitu vášho spánku. Tieto informácie sa spájajú s ďalšími funkciami v sprievodnej online službe (sledovanie výživy, koučovanie) a vytvárajú hodnotný fitness nástroj.
Aj keď sa na začiatku vyskytli nejaké problémy, stále nás zaujala jednoduchosť a možnosti sledovania Čeľusť hore ($100). Tento tenký náramok je určený na nepretržité nosenie a jeho cieľom je presne sledovať kroky, spálené kalórie, srdcový tep, spánkový režim a ďalšie. Funguje v spojení s aplikáciou pre iPhone a môže byť dokonca naprogramovaný tak, aby vibroval, keď ste príliš dlho neaktívni, čo vás inšpiruje vstať a pohnúť sa.
Prirodzenou reakciou Nike na humbuk, ktorý obklopoval Jawbone UP, bol Nike+ FuelBand (150 dolárov), ktorý má za sebou rovnakú základnú myšlienku. Náramok určený na nosenie počas dňa sleduje kalórie, kroky, vzdialenosti atď. poskytnúť vám úplný obraz o úrovniach vašej aktivity počas dňa a pomocou sprievodnej aplikácie vám pomôže nastaviť a sledovať ciele. Momentálne nie je k dispozícii na predobjednávku, ale čoskoro by mala byť v predaji.
Odporúčania redaktorov
- Najlepšia cvičebná technika, ktorá vám pomôže rozdrviť vaše fitness ciele do roku 2022
- Cvičenie VR vás neroztrhne, ale je pútavé a dokáže vás udržať fit
- Nová aplikácia Lifesum sleduje vašu váhu a kondíciu cez Google Assistant
