Ak odpracovanie všetkých nadbytočných kalórií, ktoré ste skonzumovali v posledných dňoch, znamená o niečo viac ako zdvíhanie diaľkovým ovládačom, výberom relácie na pozeranie a jej položením späť, potom to pravdepodobne robíte nesprávne.
Pozrite sa, ako sa s výzvou popasuje súčasný obyvateľ vesmírnej stanice Matthias Maurer, a mali by ste získať lepšiu predstavu o odporúčanom postupe.
Odporúčané videá
Maurer, ktorý v novembri pricestoval na šesťmesačný pobyt na Medzinárodnú vesmírnu stanicu (ISS), tento týždeň zverejnil video, na ktorom je vidieť, ako cvičí 250 míľ nad Zemou.
Súvisiace
- Vesmírna loď SpaceX Dragon nesie na ISS veľa čerstvého ovocia
- Vesmírna stanica je opäť preplnená
- Ako sledovať, ako v nedeľu štartuje súkromná posádka NASA na ISS
„Neexistuje žiadna výnimka, pokiaľ ide o denné 2 hodiny cvičenia na palube vesmírnej stanice,“ napísal Maurer v tweete. "Toto slúži nielen na to, aby sme sa udržali vo forme po sviatočných dobrotách, ale je to dôležité aj na posilnenie našej svalovej hmoty a hustoty kostí v beztiažovom prostredí vesmíru."
Neexistuje žiadna výnimka, pokiaľ ide o denné 2 hodiny cvičenia na palube @Vesmírna stanica 🏋️ To nám slúži nielen na to, aby sme sa po sviatočných maškrtách udržali vo forme 😉, ale je to dôležité aj na posilnenie svalovej hmoty a hustoty kostí v beztiažovom prostredí vesmíru #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. decembra 2021
Ako zdôrazňuje Maurer, cvičenie je dôležitou súčasťou každodennej rutiny astronautov, pretože podmienky mikrogravitácie znamenajú, že mnohé svaly – najmä na chrbte a nohách – si sotva zvyknú, čo môže viesť k rýchlemu zhoršenie.
Astronauti môžu používať niekoľko rôznych strojov, z ktorých niektoré sa na prvý pohľad podobajú tomu, čo by ste mohli nájsť v posilňovni na Zemi, v spôsobe, akým využívajú odpor na udržanie a budovanie svalov.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device) napríklad využíva pneumatické valce, ktoré vytvárajú dostatočnú silu na to, aby astronauti mohli intenzívne precvičiť telo.
Ďalší stroj, ktorý astronauti používajú, sa nazýva CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), špeciálne navrhnutý „bicykel“ zameraný na aeróbne cvičenie. Zariadenie obsahuje systém na izoláciu vibrácií, takže jeho pohyby neovplyvňujú žiadne zo zariadení na stanici.
K dispozícii je tiež bežecký pás známy ako T2, ktorý umožňuje astronautom zacvičiť si. Používateľ musí byť pripútaný do postroja, aby sa zabezpečilo, že sa dostane do kontaktu s povrchom bežiaceho pásu namiesto toho, aby jednoducho odplával.
Vo videu nižšie bývalý obyvateľ ISS Thomas Pesquet predvádza každý zo strojov a zároveň vysvetľuje, ako fungujú (k dispozícii sú anglické titulky).
Fitness na vesmírnej stanici
Viac o tom, ako astronauti trávia svoj čas životom a prácou na palube vesmírnej stanice, pozrite si tieto zaujímavé videá ktoré v priebehu rokov vytvorili rôzni návštevníci.
Odporúčania redaktorov
- Sledujte, ako sa na vesmírnej stanici rozvinie nové solárne pole NASA
- Nový vesmírny rekord pre posádku na obežnej dráhe Zeme
- Ako sledovať príchod súkromnej misie NASA na vesmírnu stanicu
- Štyria astronauti vesmírnej stanice si vzali Crew Dragon „na otočku“
- Ako sledovať, ako sa kozmická loď SpaceX vydá v sobotu na veľmi krátky výlet
Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.
