Najlepšie aplikácie na chudnutie pre iOS a Android

Nezdravý sedavý životný štýl, základné fyzické stavy, prejedanie sa, vek a konzumácia nesprávnych potravín sú najčastejšími dôvodmi s nadváhou a mnohé aplikácie pre smartfóny robia svižnú prácu tým, že pomáhajú ľuďom zbaviť sa nadbytočných kilogramov alebo si udržať váhu, ktorú už majú. pri. Aplikácie môžu byť pri moderovaní mimoriadne užitočné stravovacie návyky pomôcť ľuďom schudnúť, ale na dosiahnutie optimálnych výsledkov si chcete vybrať tú správnu aplikáciu – a existuje veľa možností. Aplikácie na chudnutie často ponúkajú personalizovaný koučing, kompatibilitu s rôznymi fitness trackery a inteligentné váhy a pomáhajú pri dešifrovaní štítkov na potravinách a čiarových kódov.

Niektoré aplikácie využívajú aj sledovacie nástroje na sledovanie vašej hmotnosti, príjmu potravy a pohybové návyky. Iné poskytujú rady pri nakupovaní potravín alebo pri jedle. Mnohí sa snažia zvýšiť motiváciu poskytovaním podpory komunity, bodových systémov a dokumentačných nástrojov. Či už teda chcete schudnúť zo zdravotných dôvodov alebo jednoducho preto, že chcete, tu sú niektoré z najlepších špeciálnych aplikácií na chudnutie dostupných pre smartfóny.

Noom

Noom je efektívny, pretože skúma psychológiu prejedania sa v sérii minikurzov, ktoré si sami tempom navrhnú odovzdať špecifické znalosti, nástroje a zručnosti, aby ste nielen zmenili svoje návyky, ale aj svoje postoje k nim výživa. Prístup aplikácie k chudnutiu a zmene správania bol vytvorený lekármi, psychológmi, odborníkmi na výživu a osobnými trénermi. zahŕňa nástroje, ako je zaznamenávanie jedla, interaktívne lekcie, koučovanie s prispôsobeným nastavením cieľov, stovky zdravých receptov a skupiny podpora. Členovia Noom schudli v priemere 18 libier za 16 týždňov a viac ako 86 % používateľov si váhu udrží viac ako rok. Aplikáciu si môžete bezplatne stiahnuť s cenou 59 USD mesačne, ktorá sa znižuje, keď sa zaviažete na dlhšie časové obdobia.

Lose It

Či už ide o keto, vegánsku alebo akúkoľvek inú menovanú diétnu špecialitu, na Lose It sa môžete spoľahnúť, že vám pomôže identifikovať rutinu chudnutia. Aplikácia je aplikácia na počítadlo kalórií a denník potravín, ktorá sleduje váš príjem makro, sacharidov a kalórií. Lose It vám pomôže držať sa vašej stravy stanovením cieľov a sledovaním stravy, jedla a cvičenia, aby ste schudli. Stačí zadať podrobnosti o svojom profile a aplikácia pre vás vypočíta najlepší denný kalorický rozpočet. Potom môžete jednoducho sledovať svoje jedlo, hmotnosť a aktivitu a zároveň získať prehľad o každodennom príjme makro, sacharidov, bielkovín, cukru, tuku a celkového príjmu kalórií a potravín. Medzi ďalšie funkcie aplikácie patrí snímač čiarových kódov, sledovač potravín na základe fotografií a počítadlo kalórií, makro, bielkoviny, voda, sacharidy, cukor, telesné merania, počítadlo spánkových cyklov, plánovač tréningu, synchronizácia fitness aplikácie, výzvy, recepty na plánovanie jedál a viac. Lose It basic je zadarmo, ale môžete upgradovať na Premium a získať ďalšie funkcie.

MyFitnessPal

MyFitnessPal je všestranná aplikácia, ktorá vám pomôže schudnúť a zostať zdravý. Sledujte svoj príjem jedla pomocou veľkej databázy potravín, snímača čiarových kódov, importéra receptov, počítadla kalórií, makro sledovania, záznamníka v reštaurácii, sledovania vody a ďalších. Môžete si stanoviť cieľ zmeniť svoje stravovacie návyky v priebehu času. Aplikácia sa synchronizuje s viac ako 50 aplikáciami a zariadeniami tretích strán, aby zaznamenávala vaše cvičenie a kroky, a obsahuje stovky cvičení a tréningov vrátane kardia a sily. Rušná komunita vám umožňuje pridávať priateľov a sledovať aktualizácie informačných kanálov. Svoj pokrok môžete zmapovať a zdieľať pomocou grafov, fotografií a správ o výžive. Aplikácia je bezplatná na sedemdňovú skúšobnú verziu a potom stojí 10 dolárov mesačne alebo 50 dolárov ročne.

WW (Pozorcovia hmotnosti)

Weight Watchers patrí medzi najobľúbenejšie značky na chudnutie na planéte, takže nie je prekvapením, že existuje aplikácia (premenovaná na WW). Obsahuje hĺbkové osobné posúdenie vašich stravovacích návykov a preferencií, aby ste si mohli prispôsobiť vlastný plán chudnutia. Aplikácia má holistický prístup k výžive, pohybu, mysleniu a spánku. Pomáha vám začleniť zdravšie možnosti do vašej stravy a schudnúť pomocou bodového rozpočtu a zoznamu potravín. Skener čiarových kódov dokáže skenovať potraviny a ponúka rozsiahlu databázu potravín s 300 000 položkami. Svoje fitness zariadenie môžete synchronizovať a prevádzať svoje každodenné pohyby popri stovkách tréningov na požiadanie a bez vybavenia. Aplikácia WW obsahuje týždennú registráciu, správy o pokroku, akčné plány, aktualizované sledovanie spánku, sledovanie vody a sledovanie hmotnosti. Spoločnosť WW sa tiež spojila s aplikáciou Headspace na meditáciu a spánok, aby vám priniesla pozornosť a koučovanie. Členstvo zahŕňa funkcie na sledovanie jedla, aktivity a hmotnosti, program wellness odmien, 24/7 živé koučovanie a prístup k online komunite.

Fooducate

Špecialitou Fooducate je pomôcť vám schudnúť analyzovaním a odporúčaním potravín na základe kvality ich zložiek. Aplikácia analyzuje informácie na paneloch výživy produktov a zoznamoch zložiek. Môžete skenovať štítky a objaviť prvky, ako sú pridané cukry, umelé sladidlá, MSG, potravinárske farbivá, geneticky modifikované organizmy, prísady a konzervačné látky. Pomáha vám tiež sledovať vaše kalórie, makrá a cvičenia s motiváciou od podpornej komunity. Sledujte príjem potravy a cvičenie, kvalitu svojho kalorického príjmu a makrá, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Jeho databáza obsahuje viac ako 250 000 produktov, z ktorých každý má prispôsobenú výživovú triedu. To je okrem zdravotných a stravovacích tipov od odborníkov na výživu. Prémiové funkcie ponúkajú ďalšie informácie bez reklám o špecifických diétach, GMO, lepku a alergiách. Diet Kickstart vám ponúka 10-dňový plán, ktorý vám pomôže začať, a dokonca vám pomôže vybrať tie najzdravšie potraviny pre vášho psa a mačku. Aplikácia je na stiahnutie zadarmo a nákupy v aplikácii sa pohybujú od 1 do 90 dolárov.

MyNetDiary

S približne 12 miliónmi členov MyNetDiary funguje ako počítadlo kalórií, denník potravín, sledovač makroživín a asistent chudnutia, diéty a výživy. Aplikácia vám pomôže nastaviť cieľovú hmotnosť a cieľový dátum, vypočítať rozpočet kalórií a zaznamenať a sledovať denné jedlá a cvičenie. Môžete použiť akýkoľvek druh stravy, vrátane nízkosacharidovej, keto, vysokobielkovinovej, nízkotučnej, stredomorskej, vegetariánskej, vegánskej a jednoduchého počítania kalórií. Zahŕňa širokú databázu potravín s nástrojom PhotoFood, ktorý zaznamenáva nutričné ​​fakty spolu s približne 400 receptami. Naskenujte svoj potravinový balíček a sledujte až 40 živín vrátane energie z tukov, sacharidov a bielkovín. Získajte prehľad o svojom príjme nasýtených tukov, sodíka, vlákniny, vitamínov a minerálov. Zmapujte si chudnutie, zaznamenajte si denník jedla, sledujte kroky a cvičenie a získajte prístup k blogom a komunitným zdrojom. Môžete sledovať krvný tlak, srdcový tep, cholesterol v krvi, lieky, výsledky testov a cukrovku. Aplikácia je na stiahnutie zadarmo, pričom je k dispozícii predplatné za 9 dolárov mesačne alebo 60 dolárov ročne.

FatSecret

FatSecret, bezplatná aplikácia na počítadlo kalórií, chudnutie a diéty, vám pomáha sledovať vaše jedlo, cvičenie a hmotnosť pomocou vysokokvalitnej databázy potravín a výživy. Aplikácia sa integruje s nástrojmi a službami tretích strán, ako sú Google Fit, Samsung Health a Fitbit, aby pomohla vašej strave uspieť. Obsahuje ľahko použiteľný denník jedla na plánovanie a sledovanie vášho stravovania, podpornú online komunitu, rozpoznávanie potravín, jedál a produktov podľa obrázkov, skener čiarových kódov, diétny kalendár na zobrazenie spotrebovaných a spálených kalórií, zariadenie na sledovanie hmotnosti a podrobné správy a ciele pre všetky vaše kalórie a makrá. Fotoalbum a denník pomáhajú zaznamenávať váš pokrok, zatiaľ čo upozornenia na podporu, komentáre a sledovateľov, ako aj recepty a nápady na jedlá, sú tiež zahrnuté. Prémiové predplatné sú k dispozícii pre vylepšené funkcie, ako sú špecializované výživové stravovacie plány vytvorené aplikáciou dietológ pre Keto, vyvážený, stredomorský, prerušovaný pôst, vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov, pokročilé plánovanie jedál a viac. Aplikácia je na stiahnutie zadarmo, alebo si môžete zvoliť predplatné za 7 dolárov mesačne alebo 40 dolárov na rok.

Kronometer

Cronometer je presný a komplexný sledovač výživy, ktorý uľahčuje objavovanie výživy a spĺňa individuálne ciele v oblasti chudnutia. Bezplatná základná verzia poskytuje nutričné ​​údaje bez ohľadu na diétny plán a sleduje až 82 mikroživín. Použite databázu aplikácie na zaznamenávanie jedla a cvičenia, sledovanie príjmu vody, skenovanie štítkov potravín pomocou vstavaného skenera čiarových kódov, pridávanie vlastných jedál a recepty, sledujte svoje kalórie, bielkoviny, sacharidy, cholesterol, živiny a doplnky a synchronizujte údaje o výžive a aktivite s aplikáciami a zariadeniami, ako je Fitbit a Garmin. Aplikácia tiež obsahuje podporu pre prerušované hladovanie a index telesnej hmotnosti (BMI), bazálny metabolizmus (BMR), úroveň aktivity a percento telesného tuku. Môžete si prezerať výživové trendy a správy v priebehu času a vidieť, ako živiny a biometrické údaje korelujú. Cronometer je zadarmo na registráciu a používanie. Môžete upgradovať na zlatú verziu bez reklám za 7 USD mesačne alebo 40 USD ročne a vytvárať si vlastné denníky a časové pečiatky, vlastné grafy a biometrické údaje, hodnotný prehľad s návrhmi jedál a ďalšie.

Odporúčania redaktorov

• Najlepšie zoznamovacie aplikácie v roku 2023: našich 23 obľúbených
• Apple pridáva do vášho iPhone úplne novú aplikáciu s iOS 17
• iOS 17 môže do vášho iPhone pridať obrovskú funkciu Android
• Najlepší trik s fotoaparátom Pixel 7 prichádza na iPhone a všetky telefóny s Androidom
• Apple iOS 16.4 beta prináša nové emoji, upozornenia webových aplikácií a ďalšie