Tvorcovia na Facebooku a Instagrame budú mať čoskoro viac spôsobov, ako generovať príjmy zo svojho obsahu.
V utorok generálny riaditeľ spoločnosti Meta Mark Zuckerberg zdieľal prostredníctvom príspevku na Facebooku (a v sérii komentárov k tomuto príspevku) niekoľko aktualizácií o speňažovaní pre tvorcov na Facebooku a Instagrame. Tieto aktualizácie zahŕňali rozšírenia existujúcich možností speňaženia, ako aj niekoľko nových spôsobov, ako zarobiť peniaze.
Takmer každý štvrtý dospelý v USA má v danom roku diagnostikovanú duševnú poruchu a mnohí ďalší pociťujú prechodné symptómy stresu. Terapia a iné profesionálne zásahy v oblasti duševného zdravia môžu byť rozhodujúce pre nájdenie vhodnej liečby, ale mnohé z nich tieto služby sú drahé a nedostupné pre ľudí – najmä pre ľudí inej farby pleti, rodiny s nízkymi príjmami a odľahlých domácnosti.
Tu môžu pomôcť bezplatné (a dokonca aj platené) aplikácie pre duševné zdravie. Hoci nie sú určené na nahradenie terapie, môžu byť dobrým doplnkom k existujúcemu liečebnému plánu a ponúkajú užitočné cvičenia pre menej závažné symptómy, ktoré si nemusia vyžadovať nepretržitú odbornosť konzultácie. Ale naozaj pomáhajú? Spýtali sme sa ľudí, ktorí ich používajú, aby to zistili.
Sledovače nálady a symptómov
Vezmime si napríklad Annu Chiranovú. Anna má od svojich vysokoškolských čias ťažkú úzkosť. Pred siedmimi rokmi pri hľadaní spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, našla meditáciu všímavosti, ktorá jej pomohla upokojiť sa vždy, keď mala záchvat úzkosti. Počas žiadnej z riadených meditácií na YouTube sa však nedokázala sústrediť. Vtedy sa obrátila na Calm, aplikáciu na meditáciu so sprievodcom „freemium“. Kombinácia upokojujúcich vokálov a relaxačnej spánkovej hudby jej pomohla skutočne sa uvoľniť a časom zlepšila kvalitu spánku.
Aplikácia Sanvello.
Existuje veľa ľudí ako Anna, ktorí sa obracajú na aplikácie pre duševné zdravie, keď iné spôsoby zvládania nestačia. „Tieto aplikácie môžu byť užitočným doplnkom k vašej súprave nástrojov na zvládanie problémov a zvýšiť pripravenosť ľudí hovoriť o svojom duševnom zdraví predtým, ako vyhľadajú licencovanú profesionál,“ hovorí Ariana Alejandra Gibson, generálna riaditeľka a zakladateľka aplikácie STIGMA, platformy pracujúcej na normalizácii rozhovorov o duševnom zdraví. bojuje.
Aplikácie ako STIGMA ponúkajú ľuďom bezpečný priestor, keď terapeut nie je dostupný. Napríklad medzi stretnutiami, počas krízového momentu alebo ak máte len mierne výkyvy nálady, ktoré si nevyžadujú rezerváciu na terapiu. To je miesto, kde môžu pomôcť sledovače nálady a symptómov.
"Tieto môžu pomôcť ľuďom naučiť sa skúmať svoje vzorce myslenia, cítenia a/alebo konania tým, že slúžia ako spôsob, ako sledovať vzorce, do ktorých všetci spadáme," hovorí. Heidi Kar, licencovaná klinická psychologička a hlavná poradkyňa pre duševné zdravie, traumu a násilie v Centre rozvoja vzdelávania (EDC).
Terapeut môže tieto údaje preskúmať počas relácie alebo dokonca naviesť používateľov, aby to urobili sami. Dôsledné sledovanie nálady a symptómov týmto spôsobom môže ľuďom pomôcť pochopiť, čo ich spúšťa a ako predchádzať relapsu. Niektoré aplikácie, ako napríklad Sanvello, to uľahčujú tým, že vám poskytujú prístup k vašej anamnéze, sledujú symptómy a spúšťače a vytvárajú denné alebo týždenné vizuálne grafy. To nám povedala Theola Tinny, ktorá aplikáciu pravidelne používa na zvládanie úzkosti.
Naozaj mi to pomohlo vidieť vzostupy a pády mojej nálady
Aplikácie na sledovanie duševného zdravia môžu tiež pomôcť získať prehľad a povedomie o tom, ako výkyvy nálad ovplyvňujú každodenný život. „Použil som Daylio, keď som prvýkrát začal chodiť na terapiu, a skutočne mi to pomohlo vidieť vzostupy a pády mojej nálady,“ hovorí Thomas Vibe, interiérový dizajnér, ktorý túto aplikáciu používa na zvládanie depresie. „Pomocou aplikácie som si lepšie uvedomil, že budem mať obdobia, keď sa budem cítiť horšie, a nakoniec sa budem cítiť lepšie.“
Spojenie a pocit spolupatričnosti
Nazvite to ventiláciou, premýšľaním nahlas alebo vyjadrením svojich pocitov, rozprávanie o svojich emocionálnych zážitkoch môže byť užitočné v ťažkých časoch. Zatiaľ čo terapeuti sú školení, aby ponúkali tento druh podpory, rastúci počet aplikácií pre duševné zdravie využíva dobrovoľných poslucháčov alebo „rovesníckych poradcov“, aby poskytli empatické ucho ľuďom v núdzi.
Aplikácia 7 Cups.
Vezmite si aplikáciu 7 Cups, platformu s viac ako 160 000 poslucháčmi zo 189 krajín, ktorá poskytuje podporu v 140 jazykoch. Zatiaľ čo 7 Cups ponúka aj platenú terapiu, viac ľudí láka možnosť bezplatného chatu, ktorý ich spája s dobrovoľnými poslucháčmi, ktorí zažili podobné problémy.
„Som pevne presvedčený o tom, že veci treba radšej vyrozprávať, ako ich držať vo vnútri,“ hovorí Ravi Davda, marketingový profesionál, ktorý aplikáciu pravidelne používa. "Ale niekedy chcem byť len za notebookom a hovoriť s niekým prostredníctvom SMS."
Tu pomáhajú aplikácie ako 7 Cups, HearMe a BlahTherapy. Ponúkajú bezplatné, anonymné chaty ľuďom, ktorí sa potrebujú o veciach len porozprávať. Alternatívne, meditačné aplikácie ponúkajú širokú škálu funkcií, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí trpiacich rôznymi stavmi duševného zdravia. To platí najmä pre ľudí, ktorí možno necítia potrebu s niekým hovoriť.
Aplikácie ako Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer a Shine ponúkajú bezplatné a platené meditácie rôznej dĺžky, určené pre rôzne účely, ako je zlepšenie sústredenia, zvýšenie všímavosti, pocit vďačnosti, podpora relaxácie, zvládanie úzkosti a viac. Mnohé ponúkajú aj vedené spánkové meditácie alebo relaxačnú hudbu na pomoc pri nespavosti.
Aplikácie pre duševné zdravie nemôžu nahradiť terapiu
Aplikácie pre duševné zdravie môžu byť skvelým zdrojom, ktorý ľuďom pomôže prejsť ťažkým obdobím, ale odborníci varujú, že nemôžu nahradiť profesionálnu starostlivosť o duševné zdravie.
Meta, materská spoločnosť Facebooku, zavádza kartu Hovory do aplikácie Facebook Messenger pre Android a iOS. Tento krok vytiahne stránku z príručky WhatsApp, vďaka čomu sú zvukové a video hovory s priateľmi a rodinou pre používateľov Messengera oveľa jednoduchšie.
Nie každému používateľovi Messengera sa karta Hovory v aplikácii zobrazí okamžite. Šťastní používatelia, ktorí tak urobia, ho však nájdu medzi kartami Rozhovory a Ľudia na spodnej lište na obrazovke aplikácie.
