Na udržanie kondície však budete potrebovať viac než len závažia. Kardio je nevyhnutnosťou a schopnosť sledovať svoj pokrok je rovnako dôležitá a jednoduchá. Dokonca aj váha môže pomôcť spravovať váš cvičebný profil. Tu je to, čo potrebujete na dosiahnutie ďalšej úrovne fyzickej zdatnosti bez toho, aby ste opustili teplo svojho domu.
Bowflex Xtreme 2 SE
Nie každé fitness zariadenie sa musí pripojiť ku cloudu. Domáca telocvičňa Bowflex je solídnym zariadením pre dom, ktorý ponúka množstvo cvičení. So šikmou priečnou tyčou a predĺžením nôh nezostane žiadna časť vášho tela vynechaná. Systém s viacerými kladkami znamená, že nie je potrebné meniť káble pre rôzne tréningy, ani sa nemusíte obťažovať pri udržiavaní tepovej frekvencie počas vašej rutiny.
Súvisiace
- Najlepšie inteligentné halové bicykle na domáce cvičenie
- 4 najlepšie nastavenia inteligentnej domácej telocvične pre malé priestory
Bowflex je asi taký kompaktný ako plná domáca telocvičňa, ale stále je to statná šelma. Zaberá plochu 8 x 6 stôp a váži 185 libier. Ak nemáte skutočne veľkú obývaciu izbu, budete chcieť umiestniť tohto monštra do jeho vlastného vyhradeného priestoru.
Cena: 1 484 dolárov
Withings Body Cardio
Váhy dokážu oveľa viac, než len upozorniť na to, koľko mliečnych koktailov ste mali za posledný mesiac. Táto ponuka od Withings je viac než len mierka; okrem očakávaného kilogramu vám môže povedať aj BMI, chudú a tukovú hmotu a dokonca aj srdcovú frekvenciu. Pripája sa k iOS resp Android aplikáciu aj cez Bluetooth.
Po pripojení môžete meniť a sledovať svoje telesné miery a pokroky prostredníctvom webu alebo aplikácie. Váha nie je len pre jednu osobu – do mixu môžete pridať až osem ľudí. Vstúpte na váhu naboso a rozpozná vás podľa hmotnosti. Používateľom, ktorí vážia takmer rovnako, váha zobrazí obrázok možných používateľov a umožní vám vybrať si profil s jemným posunom hmotnosti. Webové verzie a verzie aplikácie Withings Body Cardio zobrazujú vaše ciele, zobrazujú graf zmien vašej hmotnosti a hmotnosti a zobrazujú srdcovú frekvenciu a kvalitu vzduchu. Nedávna aktualizácia pridala miestne predpovede počasia, počítanie krokov a – pravdepodobne najdôležitejšie – slobodu meniť poradie zobrazovania údajov. S týmto množstvom funkcií je Withings Body Cardio dobrou zarážkou pre každý denný cvičebný režim.
Cena: 179 dolárov
Wahoo Kickr Snap
Toto je jedna z najlepších možností pre trenažér, ktorý udrží vaše kolesá. Využíva zotrvačník s vysokou zotrvačnosťou na premenu vášho bicykla na trenažér, takže je to dobrá voľba, ak stále chcete jazdiť na bicykli vonku. Kickr Snap sa pripája k Wahoo, Zwift, Velo a množstvu ďalších fitness aplikácií dostupných v App Store a Google Play.
Môžete tiež ovládať odpor a kontrolovať svoje merania pomocou počítača PC alebo Mac spolu so zariadením so systémom iOS alebo Android. Ak používate Wahoo Fitness, aplikácia spája vaše dáta z externých behov a umožňuje vám odosielať dáta do Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ a ďalšie. To zahŕňa údaje z externého monitora srdcového tepu.
Cena: 700 dolárov
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar
Klasická sťahovacia tyč je osvedčeným základom každej domácej fitness rutiny. Ako naznačuje názov produktu, ProSource Multi-Grip umožňuje množstvo pozícií uchopenia pre úplnejší tréning. Môžete začať so základným úchopom na šírku ramien pre pevný tréning chrbta alebo ísť so širším úchopom, aby ste lepšie izolovali široký chrbtový sval. Dokonca aj jednoduché visenie s rovnými rukami z tyče môže zvýšiť silu zápästia a znížiť kompresiu chrbtice.
Cena: 27 dolárov
Ďalšie spôsoby, ako si zacvičiť doma:
Veslovací trenažér Stamina Body Trac Glider 1050
Veslovacie trenažéry sú skvelým spôsobom, ako skombinovať svoj kardiovaskulárny a silový tréningový režim. The Stamina Body Trac Glider je jeden z najlepších veslovacích trenažérov na trhu. Táto jednotka vám umožňuje precvičiť celé telo pomocou komplexnej série pohybov. Môžete zvýšiť alebo znížiť odpor, aby lepšie vyhovoval vašim potrebám sily alebo úrovne tréningu. Veslovacie tréningy sú tiež bez nárazov, vďaka čomu sú ideálne pre jednotlivcov s bolesťami kĺbov alebo nepohodlím.
Cena: 120 dolárov
Pelotónový bicykel
Ak máte radi spinning, ale nie výlet do posilňovne, bicykel Peloton by mohol byť pre vás tou správnou voľbou. Zatiaľ čo môžete sledovať jazdy prostredníctvom tabletu alebo telefónu na iných bicykloch, nastavenie Peloton celý proces uľahčuje a vám dá miesto v niektorej z najexkluzívnejších tried spinningu v New Yorku (no, virtuálne sedadlo prostredníctvom vstavaného dotyková obrazovka). Nákup bicykla si však vyžaduje ročné predplatné na online kurzy Peloton, ku ktorým sa môžete pripojiť a streamovať pomocou Wi-Fi. Každá trieda sa dodáva s tabuľkami a ak chcete, môžete sa pripojiť pomocou vstavaného mikrofónu a slúchadiel spojenie. Predplatné je tiež dobré pre neobmedzený prístup, čo znamená, že môžete mať viacero účtov pre každého vo vašej domácnosti. Bicykel dokonca ponúka konektivitu ANT+ pre tretie strany monitory, takže môžete použiť pásmo srdcovej frekvencie, ktoré už máte, alebo si ho zobrať od Pelotonu.
Cena: 2000 dolárov
NordicTrack C630
NordicTrack C630 bol navrhnutý pre tablety a má kolísku na uchytenie. Bežecký pás spoločnosti je dobrou voľbou pre fitness fanatikov, ktorí používajú iFit, fitness platformu s vlastnými nositeľnými a tréningovými programami. C630 je integrovaný do iFit, čo znamená, že si môžete stiahnuť trasy, ktoré vás prevedú virtuálnymi ulicami, pomocou Google Street View. Navyše je vybavený funkciou sklonu, ktorá sa automaticky prispôsobí terénu. Majte na pamäti, že prémiové členstvo iFit je 10 dolárov mesačne alebo 100 dolárov ročne.
Cena: 800 dolárov
PowerBlock Elite 90
Žiadna telocvičňa by nebola úplná bez sady činiek. PowerBlock Elite 90 je stohovateľná súprava, ktorá vám umožní pridať alebo ubrať váhu pomocou kolíka v tvare písmena U, takže môžete ísť za pouhých päť alebo až 90 libier. Závažia sú vhodne farebne odlíšené, aby ste na prvý pohľad videli, koľko dvíhate. Ich kompaktný a logický dizajn vám umožňuje ich úhľadne naskladať do rohu, keď sa nepoužívajú.
Cena: 130 dolárov
Xbox s Kinectom a fitness hrami
Môže sa to zdať hlúpe, ale fitness hry môžu byť v skutočnosti zábavné a dostať vás fit. Existuje niekoľko možností virtuálneho atletického tréningu, ale najuniverzálnejšie sú Wii U s Wii Fit a Xbox One s Kinectom. Nike+ pre Xbox One využíva schopnosti senzora pohybu Kinect na sledovanie vášho pohybu, a hoci grafika nie je najdokonalejšia, spája sa s online komunitou Nike. Ak už máte Xbox One, je to dosť lacná možnosť fitness, berúc do úvahy nové hry, ktoré zvyčajne bežia za menej ako 60 dolárov. Xbox Fitness vám umožňuje vytvoriť si cvičebný plán založený na cieľoch, vybrať si zo zoznamu slávnych trénerov a cvičiť, aby ste si zlepšili svoje čísla. Rebríčky prispievajú k gamifikácii dobrého tréningu. Len sa uistite, že máte televízor umiestnený vo veľkom otvorenom priestore s vysokým stropom.
Cena: 347 dolárov
Trigger Point Grid X Roller
Po skutočne drsnom tréningu niektorí osobní tréneri odporúčajú použiť penový valec na natiahnutie stuhnutých svalov a prevenciu bolesti. Používajú sa aj na fyzikálnu terapiu. Úprimne povedané, Trigger Point robí niektoré z najlepších. Grid X je dostatočne hustý, aby natiahol štvorkolky, šunky, latky, chrbát a lýtka a niektoré tvrdšie a väčšie svaly. Najlepšie zo všetkého je, že sa dá ľahko zbaliť, keďže meria iba 5 palcov na šírku a 13 palcov na dĺžku.
Cena: 30-40 dolárov
Kúpte si ho teraz od:
Amazon
Tento článok bol pôvodne publikovaný 6. decembra 2015 a aktualizovaný 20. februára 2017 Dallonom Adamsom, aby zahŕňal ProSource Multi-Grip Bar a Veslovací trenažér Stamina Body Trac Glider 1050.
Odporúčania redaktorov
- Cvičiť doma? Toto sú najlepšie celkové telocvične pre domáce použitie
- OxeFit XS1 sleduje vašu formu cvičenia a navrhuje vylepšenia v reálnom čase
