Aplikácie na sledovanie spánku môžu zhoršiť váš spánok, varoval britský expert na spánok. Doktor Guy Leschziner, špecialista na poruchy spánku pracujúci v Guyovej nemocnici v Londýne, povedal o použití Technológia sledovania spánku môže zvýšiť úzkosť zo spánku do bodu, kedy sa používatelia môžu skutočne rozvinúť nespavosť.
Problémom je, že monitorovaním spánku a obsedantným prelievaním údajov o vašom spánku v aplikácii môžete byť viac znepokojení a zaujatí tým, či spíte dostatočne. Toto zaujatie môže spôsobiť problémy prostredníctvom nocebo efektu, opaku placeba, kde sa cítite horšie, pretože očakávate, že sa budete cítiť horšie po tom, čo uvidíte údaje, ktoré naznačujú, že váš spánok bol zlý.
Odporúčané videá
„Videli sme veľa ľudí, u ktorých sa vyvinula výrazná nespavosť v dôsledku sledovania spánku alebo čítania určitých vecí o aký zničujúci je nedostatok spánku pre vás,“ povedal Leschziner na prednáške na Cheltenham Science Festival v Spojenom kráľovstve. Strážca.
Leschziner ďalej povedal, že pochybuje o užitočnosti aplikácií na spánok. „Môj pohľad na sledovače spánku je dosť cynický. Ak sa zobudíte s pocitom únavy a budete mať osviežujúci nočný spánok, potom viete, že máte problém,“ povedal. „Ak sa každý deň prebúdzate a cítite sa svieži, ste bdelí počas celého dňa a ste pripravení spať v rovnakom čase každú noc, potom pravdepodobne máte dostatok spánku a nepotrebujete aplikáciu, ktorá by vám to povedala to.”
Z toho vyplýva a správa v Journal of Clinical Sleep Medicine z roku 2017, v ktorom lekári v oblasti spánku vyjadrili obavy z používania aplikácií na sledovanie spánku. Odborníci uviedli, že k nim prichádzali pacienti so samodiagnostikovanými problémami s údajmi zo sledovačov spánku a že títo pacienti „odvodili korelácia medzi údajmi zo sledovania spánku a dennou únavou sa môže stať perfekcionistickým hľadaním ideálneho spánku, aby sa optimalizoval deň funkciu.”
Poskytnúť ľuďom prístup k viacerým údajom o sebe a ich zvykoch môže byť určite prospešné a môže im to umožniť vidieť vzorce a vzťahy medzi ich zvykmi a náladou. Ale nekonečná snaha o optimalizáciu každého aspektu nášho života, dokonca aj nášho spánku, môže v skutočnosti spôsobovať trápenie a protirečenie tým, že spánok zhoršuje. Toto by mohol byť jeden prípad, keď dokonalé je skutočne nepriateľom dobra.
Odporúčania redaktorov
- Apple môže uniknúť svoje vlastné Apple Watch Sleep v App Store
- Muse's Softband vám pomôže meditovať, aby ste sa dostali do dobrého nočného spánku
Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.
