Najlepšie monitory srdcového tepu

Kroky bývali jedinou cestou fitness trackery hodnotili svoje denné zdravotné ciele, ale časy sa zmenili. Teraz je to všetko o srdcovej frekvencii a monitory musia byť presné, aby vám poskytli dobrý obraz o vašich zdravotných cieľoch.

Náš obľúbený monitor je Polar H10 pre jednoduché rozhranie, dlhú výdrž batérie a všestrannosť, ale máme aj niekoľko veľkolepých alternatív. Či už ste plavec (ahoj, Garmin!), Apple fanatik alebo niekto, kto pravidelne mení operačné systémy, máme možnosť poskytnúť konzistentné a spoľahlivé výsledky. Pozrime sa.

Na prvý pohľad

• Celkovo najlepšie: Polar H10
• Najlepší samostatný sledovač hrudníka: Shanren Beat 
• Najlepšie hodinky: Fitbit Versa
• Najlepší popruh na ruku: Polar OH1
• Najlepšie pre vodných športovcov: Garmin HR Swim
• Najlepšia prémiová voľba: Apple Watch Series 5
• Najlepšia voľba rozpočtu: cooSpo Tracker

Monitor srdcového tepu Polar H10

Polar H10 používa pohodlný a ľahko umiestiteľný štýl hrudného pásu, ktorý poskytuje jeden z najpresnejších dostupných meraní srdcového tepu. Hodí sa na extrémnejšie športy, keď hodinky nemusia byť vhodné, a ponúkajú výdrž batérie viac ako 400 hodín.

Je kompatibilný s rôznymi zariadeniami v systéme iOS a Android spektra a je tiež kompatibilný s GoPro s prekrytím vášho srdcového tepu na extrémnom videu. Je to aktualizovaná verzia populárneho H7 od Polaru, monitora zlatého štandardu v bežeckom svete. Polar H10 má dostatok pamäte na jednu reláciu, takže nemusíte nosiť hodinky ani mať svoje zariadenie poruke. Používa iba BlueTooth, je vodotesný až do takmer 100 stôp a hrudný pás môžete hodiť priamo do prania.

Shanren Beat

Pre tých z vás, ktorí radšej nechávajú všetky svoje zariadenia doma, ponúka Shanren pamäť až na 100 tréningov. Zachytíte, čo potrebujete, a stiahnete si informácie neskôr – čisté a jednoduché.

Shanren Beat používa vysoko presný hrudný pás, ktorý začne nahrávať hneď, ako ho umiestnite. Nastavte budík na maximálnu HR a pocíťte vibrácie, keď ho dosiahnete, aby ste zabránili pretrénovaniu. Zaznamenáva srdcový tep, kalórie a kadenciu pomocou batérie s dlhou výdržou – viac ako 200 hodín na jedno nabitie. Je vodotesný do 30 metrov a má popruh, ktorý možno prať v práčke. Navyše je kompatibilný s BlueTooth aj ANT+.

Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2 je inteligentný monitor srdcového tepu v štýle hodiniek, ktorý dokáže oveľa viac. Umožňuje vám nastavovať budíky, kontrolovať počasie, ovládať hudbu a žiadať o vybavenie kompatibilné s inteligentným domom. Dokonca analyzuje vaše spánkové vzorce. Ciferník je ľahko čitateľný a zobrazuje srdcový tep, kroky, kalórie, vzdialenosť, zdolané poschodia a aktívny čas. Fitbit Versa 2 poskytuje až šesť dní výdrže batérie a dokonca sa môže spojiť s telefónom a prijímať upozornenia, keď je v dosahu (iba Android).

Polárny OH1+

Ak neznesiete pocit hrudného monitora, no nechcete prejsť na hodinky, Polar OH1+ ponúka jednu z lepších možností v kategórii náramkov. Je kompatibilný s horným aj spodným ramenom a poskytuje pôsobivú 12-hodinovú výdrž batérie. V samotnom sledovači uloží až 200 hodín tréningu, čím vás zbaví potreby nosiť zariadenie so sebou. Vodotesný do 30 metrov a popruh, ktorý možno prať, tiež ponúka kompatibilitu s mnohými fitness aplikáciami tretích strán cez Bluetooth. Polar OH1+ sa dokonca dodáva s dongle na priame pripojenie k vášmu počítaču.

Garmin HRM Swim

Srdcová frekvencia je vo vode komplikovaná a spôsobuje plavcom a triatlonistom problémy už odjakživa. Snímač srdcovej frekvencie od Garmin je vyslovene skonštruovaný pre vodné športy a poskytuje priľnavý, nekĺzavý remienok na zápästie, ktorý sa nebude hýbať, aj keď sa kĺžete vo vlnách.

Uchováva až 20 hodín údajov o srdcovej frekvencii plus intervaly a prenáša vašu srdcovú frekvenciu do kompatibilného zariadenia, keď prerazíte povrch. Batéria vydrží až 18 mesiacov v rôznych vodných prostrediach vrátane slanej vody a batéria je vymeniteľná používateľom. Pravidelná srdcová frekvencia monitory majú problémy udržať sa na mieste vo vodnom prostredí, posúvať sa počas tlačenia alebo vo vysokých vlnách. Sú tiež náchylné na poškodenie v rôznych typoch vodného prostredia a oveľa rýchlejšie vykazujú opotrebovanie. Garmin HRM Swim zváži tieto nezvyčajné okolnosti a poskytne vám sledovač vytvorený špeciálne pre vás.

Apple Watch Series 5

Apple Watch zvládne takmer všetko. Sleduje srdcový tep, spánok, kalórie, vzdialenosť, ovláda Siri, prehráva hudbu a funguje ako hodinky alebo dokonca samostatné zariadenie Apple. Je prispôsobiteľný a má vždy zapnutý ciferník na sledovanie toho, čo je dôležité. Môžete kontrolovať srdcovú frekvenciu a rytmus, zaznamenávať vzory v aplikácii iHealth a poskytovať jasnejší obraz o tom, ako to všetko do seba zapadá. Je vodeodolný do 50 metrov a poskytuje pokročilé sledovanie tréningu. Ak nie ste súčasťou ekosystému Apple, hodinky Apple Watch Series 5 nie sú pre vás tou správnou voľbou. Nadšenci Apple však budú radi, že budú mať integrované funkcie a vždy zapnutú sledovaciu obrazovku. Keďže Apple neustále pracuje na svojom softvéri, najnovšie aktualizácie budete mať spracované automaticky, ak si to vyberiete v nastaveniach.

Sledovač hrudníka CooSpo

Ste fitness fanatik, ale nemáte rozpočet na luxusný monitor srdcového tepu. Dobré správy! Pre svoju peňaženku nemusíte obetovať presnosť. CooSpo podporuje BlueTooth aj ANT+ s elegantným, ľahko polohovateľným hrudným pásom, ktorý môžete hodiť do prania.

Disponuje užívateľsky vyberateľnou batériou s výdržou až 12 mesiacov. Jednoduché indikátory, vrátane krátkeho pípnutia, keď funguje, zelené svetlo na odpojenie a a modré svetlo pre pripojenie Bluetooth vám poskytne dostatok informácií na to, aby ste vedeli, že ste to vyriešili pred vami začať. Je kompatibilný s väčšinou aplikácií tretích strán, niekoľkými inteligentnými zariadeniami a poskytuje GPS na sledovanie vašich najazdených kilometrov. Bez toho, aby ste museli obetovať svoje peniaze pre svoje zdravie, CooSpo Chest Tracker poskytuje dobrý nástroj na sledovanie srdca základnej úrovne s vysoko presnými údajmi.

Ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie?

Tu je to, čo treba mať na pamäti, keď si vyberáte ten správny monitor srdcovej frekvencie pre vaše fitness potreby.

• Šírka popruhu — Ak si vyberáte hrudný alebo ramenný popruh, potrebujete správnu veľkosť. Príliš voľné a pri náročnom tréningu sa uvoľní, čím sa stratia cenné zdravotné údaje. Príliš tesné a nemôžete sa voľne pohybovať. Zmerajte si hrudník alebo ruku, aby ste sa uistili, že pásik pohodlne sedí.

• Metriky — Čo chcete sledovať? Možno potrebujete iba svoj srdcový tep a luxusnejšie a drahšie sledovače sú len odpad. Na druhej strane by ste mohli chcieť viac funkcií, ako sa vaše tréningy vyvíjajú, takže budete môcť aktualizovať neskôr. Uistite sa, že ste zvážili, ktoré metriky vás zaujímajú, a choďte odtiaľ.

• Životnosť batérie — Nechcete neustále vymieňať batériu alebo stratiť pracovné informácie, pretože vaše zariadenie vybilo v nevhodnú dobu. Využite najdlhšiu výdrž batérie, akú nájdete medzi nositeľnými zariadeniami, ktoré majú funkcie, ktoré potrebujete.

• Pamäť — Ak svoje zariadenie nosíte stále so sebou, pamäť nemusí byť taká dôležitá, pretože tieto štatistiky môžete prenášať priamo a v reálnom čase. Ak radšej necháte svoje zariadenie doma, budete potrebovať veľa potenciálnej pamäte. Hľadajte veci, ktoré uchovávajú niekoľko hodín údajov, ak nie týždňov, a aspoň päť tréningov pre prípad, že by ste na to zabudli.

• Dizajn — Jedným z najdôležitejších aspektov vášho sledovača je, že sa pohodlne nosí. V opačnom prípade ho nikdy nepoužijete. Či už sú to hodinky, hrudný pás alebo niečo iné, vyberte si niečo, čo vám neprekáža a dá sa ľahko správne umiestniť.

Aké sú najlepšie monitory srdcového tepu pre bežcov?

Hrudné monitory bývajú najpresnejšie, ale pokiaľ nepotíte vedrá a neskáčete do jazier, aby ste sa schladili, môže dobre fungovať aj zápästný monitor alebo páska na ruku. Budete chcieť niečo, čo zostane na svojom mieste a čo môžete nastaviť tak, aby vás upozornilo, ak váš tep zostane príliš vysoký.

Aké sú najlepšie monitory srdcového tepu pre plavcov?

Voda je chúlostivá. Ak veľa plávate, viete, že sledovanie srdcovej frekvencie je tradične náročné, pretože monitor sa neustále šmýka a vodné prostredie je pre tradičné zariadenia náročné. však je to ešte dôležitejšia metrika pre plavcov.

Vyberte si monitor srdcovej frekvencie špeciálne pre plavcov. Remienok by mal bez problémov zostať na svojom mieste (najlepšou voľbou tu môže byť remienok na zápästie). Plášte by mali byť schopné odolať pôsobeniu chlóru z bazénov, špiny zo sladkej vody a soli v prostredí so slanou vodou.

Sledovač by mal byť v ideálnom prípade schopný uložiť veľa informácií, kým nebudete pripravení nahrať výsledky, alebo by sa mal počas obdobia odpočinku prenášať priamo do vášho zariadenia. Takto budete mať vždy informácie, ktoré potrebujete, bez toho, aby ste museli prestať cvičiť, len aby ste nahrali štatistiky.

Aký je najlepší monitor srdcovej frekvencie?

Hrudné monitory zvyčajne poskytujú najpresnejšie výsledky pretože spočívajú priamo na vašom srdci. Je menšia šanca, že sledovač skĺzne a nebude schopný zistiť váš pulz. To znamená, že môžu byť nepríjemné a chvíľu trvá, kým sa naučia správne a pohodlne umiestniť.

Najpohodlnejšie sú sledovače zápästia a mnohé z našich nositeľných zariadení už majú v zariadení zabudované monitory srdcového tepu. Ak je však vaše zariadenie príliš voľné alebo ho často presúvate, môžete prísť o cenné dáta. Zlepšujú sa, však.

Užitočné sú aj sledovače ramien, ktoré si však vyžadujú starostlivé umiestnenie, aby bolo možné zistiť váš pulz. Je tu veľa priestoru na chyby, ale ak ich používate správne, sú zvyčajne presnejšie ako monitor na zápästí.

Prečo by som mal sledovať tep a nielen kroky?

Kroky sú vynikajúcim spôsobom, ako zistiť, či ste počas dňa aktívni, ale naše znalosti o telesnej kondícii sa od základných sledovačov krokov zmenili. Srdcová frekvencia je lepším ukazovateľom toho, ako veľmi ste telo počas tréningu tlačili a môže byť užitočnejšia, keď cvičíte pre rôzne výhody. Je to tiež užitočný ukazovateľ celkového zdravia.

Sú elektrické alebo optické monitory presnejšie?

Elektrické monitory čítajú malé elektrické signály, ktoré vysiela vaše telo, a poskytujú vám veľmi presné čítanie vášho srdcového tepu. Optické senzory využívajú svetlo ktorý sa odošle a vráti sa späť na prečítanie.

Jedným z dôvodov, prečo sú hrudné monitory presnejšie, je to, že sú elektrické. Technológia optických senzorov sa zlepšuje a používa sa v niekoľkých našich výberoch vrátane Fitbit a Apple, ktoré poskytujú presné výsledky vo väčšine situácií. Ak je presnosť vašou prvou prioritou pred čímkoľvek iným, elektrina je správna cesta.

Rozhodujúcou súčasťou sú aj elektrické hrudné pásy pochopenie obnovy vašej srdcovej frekvencie. Vo väčšine prípadov nezáleží na presnosti, napríklad 58 oproti 60. Jednou z oblastí, kde na presnosti záleží, je, ak je vaša srdcová frekvencia úplne mimo štandardných zdravých prípadov, alebo ak chcete lepšie porozumieť svojmu zotaveniu.

Optické monitory mať mierne oneskorenie ktoré by mohli ovplyvniť celkové údaje o tom, ako rýchlo sa vaše srdce zotavuje po intenzívnej aktivite. Ak ste fanúšikom fitness alebo ste v profesionálnom tréningu, hrudný monitor vám poskytne oveľa presnejšie údaje o obnove.

Aký je najlepší monitor srdcovej frekvencie pre pacientov so srdcom?

Ak potrebujete byť neustále pripojení k monitoru srdcového tepu, hodinky bude správna cesta. Novšie fitness hodinky sú dostatočne presné na to, aby pomohli vášmu zdravotníkovi sledovať vaše vitálne funkcie, no ich umiestnenie a používanie je jednoduchšie ako monitor hrudníka alebo rúk. Navyše sú pohodlné a plnia aj ďalšie funkcie.

Odporúčania redaktorov

• Najlepšie ponuky na bežeckom páse: Ušetrite na NordicTrack, Peloton a ProForm
• Cvičiť doma? Toto sú najlepšie celkové telocvične pre domáce použitie
• Táto žiarovka dokáže sledovať váš spánok a tepovú frekvenciu na diaľku
• Najlepšie aplikácie na plánovanie jedla na rok 2021
• Najlepšie bezplatné cvičebné aplikácie pre Android a iOS