Fitbit Data Mining identifikuje niektoré prekvapivé trendy v pokojovej srdcovej frekvencii

Fitbit sedí na vrchole na trhu s fitness zariadeniami, čo znamená, že ho nosí veľa ľudí zariadenia spoločnosti a synchronizáciu ich zdravotných údajov so servermi spoločnosti. Fitness líder nedávno prehrabal 149 miliárd hodín srdcovej frekvencie z viac ako 10 miliónov používateľov Fitbit, aby zistili, či dokáže objaviť nejaké neočakávané trendy o tomto životne dôležitom zdraví parameter. Výsledky popreli konvenčnú lekársku múdrosť – a znovu potvrdili dôležitosť cvičenia pre človeka zdravie srdca.

Aký je váš pokojový srdcový tep?

Fitbit zameral svoju analýzu údajov na pokojovú srdcovú frekvenciu (RHR), čo je meranie účinnosti vášho srdca pri pumpovaní krvi, ktorú vaše telo potrebuje, keď sedíte. Priemerný človek má pokojovú srdcovú frekvenciu medzi 60 a 100; športovci alebo veľmi fyzicky aktívni ľudia môžu mať RHR až 40, kvôli priaznivému účinku cvičenia na srdce.

Pokojový tep si môžete ľahko skontrolovať doma. Najlepší čas na meranie RHR je ráno pred tým, ako vstanete z postele. Pomocou ukazováka a prostredníka nájdite pulz na zápästí pod palcom. Spočítajte, koľkokrát vaše srdce bije za 30 sekúnd, zatiaľ čo vy budete pokračovať v odpočinku a relaxácii. Vynásobte toto číslo dvoma, aby ste získali pokojovú srdcovú frekvenciu. Ak nosíte Fitbit alebo podobný fitness tracker, táto metrika sa vám meria a vypočítava automaticky každý deň.

Pokojová srdcová frekvencia a zdravie srdca

Výskum ukázal, že pokojová srdcová frekvencia môže byť použitá na meranie celkového zdravia srdca človeka a predpovedanie jeho šance na zdravotné problémy súvisiace so srdcom. Nižšia RHR bola spojená s nižším rizikom srdcových príhod, zatiaľ čo vyššia RHR zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a dokonca skorej smrti. A toto riziko úmrtnosti môže byť značné. 16-ročná štúdia s 2 800 zdravými mužmi v strednom veku Vydaný v Srdce zistili, že zvýšená RHR (81-90 BPM) môže zdvojnásobiť riziko úmrtia človeka, zatiaľ čo vysoká RHR nad 90 toto riziko takmer strojnásobí.

Vek a pokojová srdcová frekvencia

Ako človek starne, jeho pokojová srdcová frekvencia by sa nemala výrazne meniť, no tento relatívne ustálený stav sa v údajoch zozbieraných Fitbitom neprejavil. Namiesto toho, aby zostali konštantné, údaje Fitbit naznačujú, že RHR sa zvyšuje s vekom a dosahuje svoje maximum vo veku 45 až 50 rokov. Tá potom prekvapivo začne klesať. Toto neočakávané stúpanie v strednom veku môže byť výsledkom stresu z detí, ťažkostí v práci, nezdravého stravovania a čoraz viac sedavého životného štýlu, naznačuje Fitbit. Keď sa zdravie a kondícia dostanú na nízky bod, ľudia začnú užívať lieky na krvný tlak a srdce, aby zvládli svoje zdravie srdca, predpokladal Fitbit. Tieto lieky môžu spôsobiť pozorovateľný pokles RHR ako bonusový vedľajší účinok.

BMI a pokojová srdcová frekvencia

BMI alebo index telesnej hmotnosti je odhad telesného tuku na základe výšky a hmotnosti osoby. Údaje prezentované spoločnosťou Fitbit ukazujú, že BMI má vplyv na srdcovú frekvenciu človeka, pričom RHR sa zvyšuje so zvyšujúcim sa BMI. Tento výsledok nie je príliš prekvapivý. Ľudia s vysokým BMI majú tendenciu byť väčší a ťažší, takže ich srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv do extra telesnej hmoty. Ľudia so zdravým BMI medzi 19 a 25 majú najnižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu, pretože ich srdce nemusí tak tvrdo pracovať. Je zaujímavé, že tento lineárny vzťah sa rozpadá, keď podľa Fitbit BMI človeka klesne príliš nízko. Pri podnormálnom BMI Fitbit naznačuje, že telo môže byť nútené pracovať mimoriadne tvrdo, aby podporilo základné funkcie osoby, a možno bude musieť v reakcii zvýšiť srdcovú frekvenciu.

Fyzická aktivita a pokojová srdcová frekvencia

Nie je prekvapujúce, že fyzická aktivita má hlboký vplyv na RHR. Vedci už roky vedia, že najlepší spôsob, ako znížiť RHR, je zvýšiť úroveň fyzickej kondície človeka cvičením. Podľa Fitbit je táto rada presná, kým človek nedosiahne približne 250 minút cvičenia každý týždeň. Po 250 minútach sa zlepšenie RHR začína znižovať. Posolstvo vziať si domov? Cvičte dostatočne, aby ste pomohli svojmu srdcu, ale nebláznite a nepreháňajte to.

Spánkový a pokojový tep

Mnoho ľudí prehliada dôležitosť spánku a spáli oba konce sviečky, keď príde na zatvorenie očí. Nedostatok spánku ovplyvňuje nielen schopnosť človeka jasne a rýchlo myslieť, ale ovplyvňuje aj jeho RHR. Podľa analýzy Fitbit je optimálny čas spánku pre zdravú RHR 7,25 hodiny. Akékoľvek viac alebo menej zavreté oči a RHR človeka sa zvýši.

Geografia a pokojová srdcová frekvencia

Nie všetky zmeny v RHR možno pripísať fyzickej aktivite, Fitbit sa zahĺbil do svojich údajov, aby zistil, či na RHR majú vplyv aj iné faktory, ako napríklad genetika alebo geografia. Analýza zistila, že miesto, kde človek žije, môže mať vplyv na jeho srdcovú frekvenciu. Fibit zoskupil ženy podľa ich fyzickej aktivity a zistil, že indické ženy majú vyššiu RHR, kým Japonky a Talianky majú nižšiu RHR, aj keď všetky ženy cvičia rovnako čiastka.

Nie je prekvapením, že krajiny s najvyššou fyzickou aktivitou majú okrem Kataru aj najnižšiu RHR. Katar má z nejakého nevysvetliteľného dôvodu primerane nízku RHR 62 BPM, aj keď 70 percent populácie má vysoký BMI, pretože má nadváhu alebo obezitu, poznamenáva Fitbit.

Prehľad

Pokojová srdcová frekvencia je vysoko študovaný zdravotný parameter, ktorý je spojený s kardiovaskulárnym zdravím, a preto je táto analýza srdcovej frekvencie od Fitbit taká zaujímavá. Súbor údajov spoločnosti Fitbit bol vyvinutý ako výsledok nedávneho boomu fitness sledovačov a je relatívne nevyužitým zdrojom informácií o zdraví a životnom štýle. Ak dokážeme objaviť niektoré z faktorov, ktoré ovplyvňujú RHR, možno môžeme pomôcť ľuďom zlepšiť ich zdravie srdca a znížiť ich riziko ochorení súvisiacich so srdcom.

Podľa štúdie Fitbit môžu byť ľudia schopní znížiť svoju RHR pomocou niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu. Mali by zvážiť cvičenie odporúčaných 150 minút týždenne, riadiť svoj spánok tak, aby priemerne 7,25 hodiny každú noc a udržiavať zdravé BMI, aby si udržali RHR čo najnižšiu. Niektorí ľudia však majú tendenciu mať vysokú RHR kvôli svojej genetike alebo geografii, takže môžu potrebovať rôzne zásahy, aby si udržali srdce v špičkovej forme.

Odporúčania redaktorov

• Apple zverejňuje údaje o mobilite, aby ukázal, či sú ľudia sociálne dištancovaní
• Najlepšie monitory srdcového tepu
• Fitbit, partner Cardiogramu, ktorý prináša skríning zdravia srdca na zápästia používateľov
• Údaje kuriozity ukazujú, ako mohol dopad asteroidu urobiť Mars obývateľný
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Ktoré nositeľné zariadenia sú najlepšie?

Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.