Keďže koronavírus zatvára telocvične, je čas spustiť domácu posilňovňu

Ako mnoho ľudí v týchto dňoch, aj ja som sa rozhodol, že nový rok je ideálny čas na to, aby som sa vážne zaoberal fitness. Keď som sa v januári vrátil z notoricky známeho nezdravého jedla nabitého technologickou výstavou CES v Las Vegas, začal som cvičiť a držať diétu v nádeji, že sa dostanem do špičkovej formy. Doteraz sa mi darilo stabilne napredovať a dosahovať pozitívne výsledky. Potom prišiel koronavírus, oficiálne známy ako COVID-19.

Náš spôsob života sa rýchlo mení v dôsledku rastúcich obáv súvisiacich s prepuknutím koronavírusu. Každý deň darčeky nové výzvy, keďže mnohé organizácie na štátnej a mestskej úrovni implementujú drastické plány na boj proti šíreniu. Telocvične, priestor, kde ľudia nerobia nič iné, len sa potia a dotýkajú sa spoločných predmetov, sa počas tejto pandémie určite dočkajú prísnych uzáverov. V skutočnosti, viacerých štátov vyhlásili miestny stav núdze, ktorý zakazuje veľké zhromaždenia alebo nariaďuje zatvorenie zariadení vrátane telocviční.

Živná pôda pre mikróby

Keďže vybavenie telocvične nevyhnutne skončí pokryté potom, nie je žiadnym prekvapením, že je to živná pôda pre bacily, aby sa im darilo, množili sa a šírili sa. Niekoľko štúdia potvrdiť to.

Kúsok, ktorý vydal HealthDay vymenoval najšpinavšie miesta v telocvični, medzi ktoré patria riadidlá na eliptických strojoch, bežecké pásy a bicykle. Záťažové stroje boli tiež zamorené baktériami. Bryan Combs, zdravotná sestra z Alabamskej univerzity na Birminghamskej škole ošetrovateľstva, objasnil postup, na ktorý pri čistení strojov myslí len málokto.

"Aj keď sa riadidlá pravidelne čistia, riadidlá budú pokryté baktériami," povedal Combs. Ako osvedčený postup spoločnosť Combs odporučila nielen čistenie strojov po každom použití, ale aj pred ním.“ Po vyčistení zariadenia zaveste uterák na miesto, o ktorom viete, že je čisté. Keď skončíte, vyčistite to znova pre ďalšiu osobu,“ povedal.

FitRated vykonal vlastný test 27 rôznych strojov a laboratórium EmLab P&K testovalo vzorky na hladiny baktérií na základe jednotiek tvoriacich kolónie (CFU). Najhoršie sa previnili bežecké pásy a rotopedy, pričom vzorka mala viac ako 1 milión CFU – v porovnaní s toaletou sedadlo, ktoré meria 3 200 CFU. Viac ako 70 % baktérií nájdených vo vzorkách z náradia v telocvični bolo považovaných škodlivé.

Ďalšia štúdia z roku 2014 zistila stafylokokové baktérie v každej vzorke odobranej z posilňovne. Tieto baktérie môžu viesť k stafylokokovým infekciám poškriabanej alebo suchej kože. Menšie stafylokokové infekcie môžu mať za následok menšie kožné problémy, ako sú vriedky na koži, ktoré sa môžu rozlomiť a vytekať hnis. Závažné stafylokokové infekcie (často spôsobené, keď je otvorená rana infikovaná stafylokokovými baktériami) môžu byť život ohrozujúce, ak nie sú správne liečené a vedú k syndróm toxického šoku.

Ktoré telocvične sú zatvorené kvôli koronavírusu?

V reakcii na agresívnu povahu prepuknutia koronavírusu mnohé národné telocvične a fitness centrá prijali nové postupy. Tu je to, čo robia.

Planet Fitness

Generálny riaditeľ spoločnosti Planet Fitness Chris Rondeau nedávno rozoslal správu, v ktorej načrtol niektoré nové usmernenia a osvedčené postupy, ktoré národná telocvičňa vykonáva v reakcii na obavy z prepuknutia choroby.

„Členovia tímu pravidelne a dôkladne čistia všetko vybavenie, povrchy a plochy podlahy klubu a telocvične pomocou dezinfekčných čistiacich prostriedkov. Okrem toho pravidelne absolvujú nočné upratovanie klubu, povedal Rondeau. "Situáciu naďalej pozorne sledujeme, ako sa vyvíja, a riadime sa pokynmi zdravotníckych úradov a vládnych úradníkov."

Retro fitness

Podobne sa pridáva aj Retro Fitness nové protokoly udržiavať bezpečné prostredie na svojich 150+ miestach. Na základe informácií na svojej webovej stránke sa spoločnosť riadi mnohými rovnakými postupmi ako Planet Fitness, ale tiež zobrazuje označenie týkajúce sa osvedčených postupov, ktoré je potrebné dodržiavať – ako je čistenie vybavenia po každom použití, nedotýkanie sa tváre a umývanie ruky.

Gold’s Gym

Gold’s Gym uzavrel svoje pobočky v USA do 31. marca 2020.

LA Fitness

LA Fitness uzavrelo svoje pobočky v USA do apríla 2020.

SoulCycle

Lokality SoulCycle sú až do odvolania zatvorené.

Rovnodennosť

Od 16. marca sú všetky kluby Equinox zatvorené až do odvolania. Hovorca spoločnosti povedal: „Ako sme boli, aj naďalej budeme uprednostňovať zdravie všetkých a bezpečnosť prijatím všetkých potrebných preventívnych opatrení a dodržiavaním odporúčaní verejného zdravia úradníkov. S ohľadom na to a na našu komunitu sú od 20:00 16. marca všetky kluby zatvorené až do odvolania.“

Ostatné uzávery

Zatiaľ čo telocvične zostávajú otvorené, keď je to možné, niektoré telocvične sú nútené zatvoriť kvôli miestnym alebo štátnym nariadeniam, ktoré nariaďujú, aby všetky nepodstatné podniky zavreli svoje brány. Telocvične, ktoré ešte musia nariadiť celoštátne zatvorenie, fungujú od prípadu k prípadu, keďže miestne samosprávy oznamujú nové nariadenia.

Prečo je čas prejsť na domácu posilňovňu

Domáce posilňovne poskytujú alternatívne cvičenia, ktoré sú rovnako efektívne ako chodenie do posilňovne. Pokiaľ ide o čistotu, máte úplnú kontrolu. Čistotu stroja a zariadenia je možné udržiavať, aby sa zabránilo množeniu baktérií.

Tom Holland, pohybový fyziológ a Bowflex fitness poradca, vysvetlil niektoré výhody domácej posilňovne. „Je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať, ak máte tú možnosť a dostať tieto diela doma, kde ste vystavení iba ľuďom vo vašej domácnosti,“ povedal Holland. "Nemáte stovky a stovky ľudí, ktorí cvičia." Je zrejmé, že zníženie množstva interakcií, ktoré máte s ľuďmi, známych ako sociálne dištancovanie, znižuje vaše šance na infekciu.

Domáce posilňovne môžu pokryť škálu možností cvičenia, od kardiocentrických strojov až po špecializované stroje na zdvíhanie závaží. Bowflex ponúka širokú škálu svojej zostavy, ale ako zdôraznil Holland v našom rozhovore, na efektívne cvičenie nepotrebujete vybavenie. "Kliky, planky, drepy a beh na mieste sú tu odjakživa, pretože sú super efektívne." ja osobne viem, z mojej vlastnej rutiny, že tieto cvičenia môžu priniesť výsledky v kombinácii so zdravým diéta.

Ak chcete posunúť veci na ďalšiu úroveň, Holland odporúča domácu posilňovňu, ktorá pozostáva z jedného kardio zariadenia a jedného posilňovacieho zariadenia. Toto kombo môže byť celkom efektívne, ak sa použije v správnom tvare. Zatiaľ čo domáce telocvične sú vopred drahšie, existuje dlhodobá výhoda úspory času. Dochádzanie do a z posilňovne zaberá drahocenný čas, ktorý sa dá lepšie venovať iným veciam, keď máte domácu posilňovňu.

High-tech možnosti

Okrem bežného vybavenia domácej posilňovne existuje množstvo špičkových možností, ktoré môžu rozšíriť existujúce rutiny alebo vám pomôžu cvičiť na malom priestore.

• Nintendo Ring Fit
• Pelotón, resp Wahoo bicykel
• Bežecký pás NordicTrack X32i
• Zrkadlový osobný tréner
• Tonal

Neistota okolo koronavírusu nás všetkých núti prehodnotiť svoje zvyky. Teraz, keď štát New Jersey na dobu neurčitú nariadil zatvorenie telocviční, prinútilo ma to pozrieť sa na perspektívu používania domácej posilňovne v dohľadnej budúcnosti. Vážim si šetrenie času, peňazí a zdravia. nie?

Odporúčania redaktorov

• Táto skladacia inteligentná domáca telocvičňa obsahuje viac ako 100 cvičení a zaberá minimum miesta
• Mali by ste pokračovať v nákupe čističiek vzduchu, aby ste sa ochránili pred koronavírusom?
• Skutočné náklady na pripojenú domácu posilňovňu nie sú len vo vybavení, ktoré si kúpite
• Move It Swift je rytmické boxerské cvičenie pre domácnosť
• FDA udeľuje špeciálne povolenie na rýchly test na COVID-19