Najlepšie wellness aplikácie pre iOS a Android

Keďže mestá po celom svete uvoľňujú blokádu, všetci máme pocit, že by sme mohli využiť podporu wellness. Pracovný stres, starosti s peniazmi a nedostatok spánku, to všetko sa môže skombinovať v tých najlepších časoch, aby ste sa cítili pod vplyvom počasia, čo si vyberá svoju daň na vašom duševnom a fyzickom zdraví. Ale nebojte sa – existujú veľa aplikácií tam vonku navrhnuté tak, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie, od aplikácií na meditáciu a jogu až po aplikácie navrhnuté tak, aby vám pomohli užiť si osem hodín blaženého spánku. Ručne sme vybrali niektoré z najlepších wellness aplikácií, aby sme zistili, či je vaším tohtoročným cieľom byť šťastnejší, zdravší a viac zenový.

Najlepšie na meditáciu

Headspace

Ak máte radi meditáciu alebo ste ju vždy chceli vyskúšať, mali by ste si stiahnuť Headspace. Jedna z najznámejších meditačných aplikácií existuje už nejaký čas a má niečo vhodné pre začiatočníkov aj expertov. Začiatočníci môžu začať so sériou Foundation, po ktorej si môžete predplatiť za 12 dolárov mesačne alebo 60 dolárov ročne, aby ste mali prístup k rozsiahlemu katalógu vedených meditácií. Títo sprievodcovia sa zameriavajú na prvky, ako je spánok a cvičenie, ako aj minimeditácie a sedenia SOS, ktoré sú užitočné, keď sa cítite v strese, a denné meditácie založené na každodennej téme.

Meditopia

Hľadáte aplikáciu s meditáciami, ktorá vám pomôže zlepšiť vzťahy, naučiť sa všímavosti, zlepšiť vaše fyzické zdravie alebo dosiahnuť lepší spánok? Meditopia ponúka toto všetko a ešte viac. Obzvlášť sa nám páči relácia Začíname deň, ktorá zahŕňa relácie navrhnuté tak, aby vám pomohli vstať z postele a užiť si pozitívnejšie myslenie. Cieľom Meditopie je urobiť z meditácie zdravý, 10-minútový návyk denne, ktorý môžete zaradiť do svojho rušného života, a aplikácia poskytuje používateľom sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu. Prihláste sa na odber a získajte prístup k viac ako 1 000 meditáciám už od 10 dolárov mesačne alebo 60 dolárov ročne.

Meditačné štúdio

S viac ako 200 meditáciami so sprievodcom od viac ako 60 odborníkov na témy od sebadôvery po výkon, spánok a úzkosť vám Meditation Studio pomôže začať zen, keď je život hektický. Páči sa nám, že meditácie sú zoskupené v zbierkach, z ktorých každá je tematicky zameraná na konkrétnu tému, ako napríklad Be Awesome, ktorá vám pomáha byť… no… úžasní. Existujú meditácie zamerané na sústredenie, sebadôveru, kreativitu a pracovný výkon – alebo buďte láskaví, ktorá sa zameriava na sebalásku a súcit.

Je tu niečo pre všetky úrovne, od nováčikov – ktorí budú milovať Starter Series – až po relácie zamerané na deti a tínedžerov; dokonca si môžete vytvoriť svoje vlastné neriadené meditácie a vybrať si z ponuky zvukov na pozadí. Pridaním liekov do svojho štúdia môžete cvičiť kdekoľvek, dokonca aj offline, a aplikácia pre iOS sa synchronizuje s Apple Health, aby sa uložili vaše sedenia. Prihláste sa na bezplatnú skúšobnú verziu a potom sa prihláste na odber od 8 USD mesačne alebo 50 USD ročne, aby ste mali prístup k rozsiahlemu katalógu. Pre viac odporúčaní meditačných aplikácií si pozrite naše najlepšie meditačné aplikácie.

Najlepšie na spánok

Relaxačné melódie: Zvuky spánku

Zabezpečenie vás dostatok spánku je dôležitá nielen pre vaše fyzické a duševné zdravie, ale môže tiež ovplyvniť vašu energetickú hladinu a produktivitu. Ak patríte k miliónom ľudí, ktorí majú problém dostatočne zavrieť oči, viete, že biely šum a zvuky spánku môžu skutočne pomôcť. Relax Melodies má viac ako 160 zvukov a mozgových vĺn, ktoré vám pomôžu prikývnuť – náš obľúbený je dážď na streche zvuk, ktorý je zvláštne upokojujúci, ale je tu všetko od zvukov mestských áut po spev vtákov a oceán zvuky. Nastavte si pripomienky na večierku alebo časovače zvukov spánku, aby sa prestali prehrávať, keď si zdriemnete, alebo si vypočujte jednu zo stoviek rozprávok na dobrú noc, ktoré vám pomôžu odložiť si spánok.

Pokojne

Aplikácia Calm, ktorú Centrum pre humánne technológie označila za „Najšťastnejšia aplikácia na svete“, je aplikácia, ktorú si môžete vybrať, ak chcete spať zdravšie, znížiť úzkosť a znížiť hladinu stresu. Môžete si vybrať z riadených meditácií v trvaní od 3 do 25 minút, ideálne pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých používateľov, alebo si vyberte program Body pre strečing a všímavosť alebo program Dýchanie, ktorý vám pomôže uvoľniť sa.

10-minútový program Daily Calm je skvelý spôsob, ako začať deň alebo sa uvoľniť pred spaním. Existujú majstrovské kurzy s odborníkmi – a naša obľúbená časť aplikácie, príbehy spánku. Toto sú rozprávky pred spaním (pre dospelých) navrhnuté tak, aby vám pomohli unášať sa, a zahŕňajú potešenie ako napr Modré zlato, ktorú prečítal Stephen Fry, a Čuduj sa, čítal Matthew McConaughey. Alebo si jednoducho zahrajte jednu z viac ako 30 upokojujúcich zvukových scén, ako je silný dážď alebo vlny oceánu, a za chvíľu zaspíte. Aplikácia vám umožňuje sledovať pokrok pomocou Mindful Minutes a Daily Streaks. Dobrý výber programov a príbehov o spánku je k dispozícii zadarmo, ale pre úplný zážitok si môžete predplatiť za 15 dolárov mesačne alebo 70 dolárov ročne.

Spánkový cyklus

Pre tých, ktorí uprednostňujú technologicky orientovaný prístup k spánku, získajte všetky štatistiky o svojom odložení pomocou funkcie Sleep Cycle. Aplikácia je dosť podrobná, s dennými grafmi a štatistikami vášho spánku, vrátane vzorov chrápania, priemerného spánku za deň a toho, ako dlho zvyčajne trvá, kým zaspíte. Inteligentný budík vás zobudí výberom zvukov, keď ste v najľahšej fáze spánku, takže by ste sa mali cítiť sviežejšie a aplikácia pre iOS je integrovaná s Apple Health.

Spánkový cyklus funguje z nočného stolíka – alebo položte telefón na zem – a využíva analýzu zvuku na sledovanie vašich pohybov v posteli. Aj keď je samotná aplikácia bezplatná, môžete upgradovať na prémiovú za 30 dolárov ročne a získať prístup k funkciám, ako je knižnica príbehov o spánku a relaxačných zvukov, tepová frekvencia monitor a ďalšie informácie o spánku, napríklad ako počasie ovplyvňuje váš spánok a aké návyky ovplyvňujú kvalitu vášho spánku – napríklad šálka kávy pred pred spaním.

Najlepšie pre pozitivitu

Šťastný

Farebné rozhranie Happify je okamžitým posilňovačom pozitivity. Pomocou techník vyvinutých odborníkmi a vedcami sa Happify snaží urobiť váš život šťastnejším a pozitívnejším, s výberom z viac ako 70 personalizovaných stôp šťastia. Či už chcete lepšie zvládať stres, byť úspešnejší v práci alebo si dokonca zvýšiť sebavedomie, existuje na to cesta. Bezplatná verzia je skvelým miestom, kde začať, s prístupom k výberu skladieb, meditácií a hier. Ale pre úplný zážitok budete musieť upgradovať na Plus pre neobmedzený prístup, sledovanie pokroku a 20-stranovú správu o sile postavy. Plus stojí 15 dolárov mesačne alebo 140 dolárov ročne – malá cena za zvýšenie šťastia.

Vymyslieť

Chceli by ste niekedy vyhnať ten negatívny vnútorný hlas, ktorý vám hovorí: „Nie si dosť dobrý“? ThinkUp vám v tom pomôže s personalizovanými pozitívnymi afirmáciami na zlepšenie vášho zdravia, sebaúcty a šťastia. Vyberte si z knižnice viac ako 300 afirmácií schválených odborníkmi, ktoré sú zamerané na celý rad cieľov od prekonania depresie po úľavu od stresu, alebo si nahrajte svoje vlastné a pridajte inšpiratívne obrázky a hudbu. Aplikácia podporuje každodenné počúvanie a môžete si nastaviť upozornenia, aby ste nezabudli, alebo prepojiť aplikáciu pre iOS s Apple Health a sledovať svoj pokrok. S bezplatnou verziou si nahrajte až tri afirmácie a pridajte predvolenú hudbu na pozadí, alebo inovujte na Premium za 8 dolárov mesačne alebo 40 dolárov ročne, aby ste získali neobmedzený prístup ku všetkým funkciám.

Najlepšie pre zdravé návyky

Pruhy

Pruhy je úplne bezplatná aplikácia pre iOS, ktorá vám pomôže zbaviť sa týchto zlých návykov – a vytvoriť si lepšie návyky. Ak ste teda vždy chceli zabehnúť míľu denne alebo stráviť 20 minút meditáciou, vytvorte si úlohu vo svojom zozname úloh Streaks. Môžete sledovať až 12 úloh denne – a tieto môžu byť pozitívne, napríklad ísť si zabehať ráno, alebo negatívne, ako prestať fajčiť – s viac ako 600 ikonami úloh a 76 rôznymi farebnými témami na prispôsobenie vášho zážitku. Je na vás, čo budete sledovať, ale cieľom je vytvoriť sériu po sebe nasledujúcich dní. Prúžky odkazov na aplikáciu Apple Health, takže automaticky vie, kedy ste dokončili úlohu, a môžete nastaviť pripomienky – k dispozícii je aj aplikácia pre Apple Watch, ako aj možnosť zobraziť štatistiky, ako sú vaše aktuálne alebo najlepšie pruh.

Úžasné

Fabulous je jedna vec, ktorú by sme určite všetci chceli cítiť na dennej báze, a aplikácia Fabulous využíva holistický prístup k vytvoreniu zdravšieho a šťastnejšieho účtu. ako „osobný kouč a tréner šťastia“. Aplikácia má veľa možností, či už chcete zvýšiť svoju energetickú hladinu, zdravšie spať alebo znížiť úzkosť. Milujeme výzvu Sleep Better Challenge, ktorá vám ponúka celý rad úloh, ktoré musíte splniť, aby ste si zabezpečili lepší spánok – ako je príprava harmančekového čaju alebo príjemná horúca sprcha či kúpeľ.

V spolupráci s výskumníkmi vznikajú úžasné sedenia a pravidelne sa aktualizujú pomocou sedení ako Mind Bus, ktoré vám pomôžu zahnať stresujúce myšlienky a viesť plnohodnotnejší život. S aplikáciou po svojom boku si môžete vytvoriť ranný rituál, ktorý vás namotivuje, vychutnáte si integrované fitness programy, vštepíte si zdravé návyky a získate podporu a rady od trénera 1:1. Fabulous stojí 10 dolárov mesačne alebo 96 dolárov ročne, ale pokrýva širokú škálu cieľov – takže je to vynikajúca voľba, ak hľadáte aplikáciu typu všetko v jednom pre wellness.

Najlepšie pre fitness

Prebudenie

S nedávnym zatvorením telocviční sa mnohí z nás obrátili cvičebné aplikácie doma a môže byť zložité udržať si motiváciu – v tom môže Wakeout pomôcť. Myšlienka Wakeout, ktorá je navrhnutá pre používateľov s nedostatkom času a hladných po kondícii, je taká, že krátke dávky cvičenia sú ideálnym spôsobom, ako zostať fit a motivovať. Aplikácia má na výber viac ako 1 000 cvičení a viac ako 270 cvičení, z ktorých každé trvá 30 sekúnd a je prispôsobené vašej energetickej úrovni. Vyskúšajte niekoľko cvičení na pohovke počas záchvatov na Netflixe alebo cvičení na stoličke, ktoré môžete vykonávať pri stole, ako aj cvičenia môžete sa zmestiť medzi stretnutia Zoom – existujú dokonca cvičenia na ranné dochádzanie, ak ste späť kancelária. Vyskúšajte aplikáciu zadarmo alebo sa zaregistrujte a získajte plný prístup od 5 USD mesačne alebo 48 USD ročne.

Štúdio jogy

Toto je aplikácia, ktorú môžete získať, ak máte záujem joga, bez ohľadu na vašu úroveň. S viac ako 180 unikátnymi HD video triedami v trvaní od 5 do 60 minút má Yoga Studio niečo pre všetci, takže či už sa práve dostávate do ashtangy alebo ste tvrdohlavý Hatha závislý, nájdete kurzy oblek. Vďaka častým aktualizáciám sa nikdy nebudete nudiť, a ak áno, môžete si vytvoriť svoje vlastné video kurzy pózu po póze s prístupom k 20 pripraveným blokom póz. Triedy si môžete stiahnuť na offline cvičenie kedykoľvek a kdekoľvek a môžete ľahko vyhľadávať triedy podľa úrovne intenzita, trvanie, schopnosť alebo zameranie – s kolekciami ako joga pre duševné zdravie, 10-minútová joga a joga pre bežcov.

Yoga Studio tiež zahŕňa prístup k meditáciám a relaxačným praktikám a aplikácia pre iOS sa integruje s Apple Health na sledovanie vášho pokroku. Páči sa nám, že si môžete vybrať z úplných komentárov pre učiteľov – skvelé pre začiatočníkov – vybrať si, či chcete počuť iba názvy pozícií, alebo vybrať možnosť iba zvonenie, ideálne, ak ste pokročilejší. Vyberte si z množstva hudby a zvukov na pozadí, ktoré vám pomôžu relaxovať, alebo pridajte svoje obľúbené zoznamy skladieb. Aplikácia ponúka bezplatnú sedemdňovú skúšobnú verziu, po ktorej si môžete vybrať z deviatich rôznych predplatných, od 10 USD mesačne alebo 70 USD ročne.

Všetky chodníky

Niekedy všetci potrebujeme trochu motivácie, aby sme sa dostali von, a All Trails vás tam dostanú za objavovaním. Ako už názov napovedá, je navrhnutý tak, aby vám pomohol nájsť najlepšie turistické, cyklistické a bežecké trasy, nech ste kdekoľvek. Aplikácia obsahuje viac ako 100 000 máp a fotografií GPS a topo trás a fotografií získaných od outdoorových nadšencov, čo z nej robí základný nástroj, či už dávate prednosť dobrodružstvám pešo alebo na dvoch kolesách. Premeňte svoj telefón na praktický GPS sledovač, aby ste sa nestratili, ani nevyhľadávajte chodníky podľa kondície a úrovne skúseností – alebo nájdite trasy vhodné pre deti, psov alebo invalidné vozíky pre vaše ďalšie dobrodružstvo.

Či už hľadáte chodníky v blízkosti domova alebo vyrážate preskúmať národný park na dovolenku, All Trails je nevyhnutná aplikácia. Je ľahké získať pokyny pre jazdu pomocou GPS na začiatok trasy, uložiť trasy do obľúbených alebo zoznamu vedier a zobraziť štatistiky po túre alebo behu, ako aj zdieľať svoje dobrodružstvá na sociálnych sieťach. Jediná nevýhoda? Bezplatná verzia má reklamy a nebude sledovať vašu polohu, ak sa nachádzate v oblasti bez signálu. Ak chcete odstrániť reklamy, zaregistrujte sa v službe Pro za 30 USD ročne (alebo 60 USD za trojročný plán) – budete tiež ťažiť z offline máp, polohy GPS sledovanie, funkcia Lifeline na priradenie bezpečnostných kontaktov a prekryvné vrstvy máp v reálnom čase pre informácie o počasí, kvalite vzduchu a peli počítať.

Najlepšie zo zvyšku

Plant Nanny

Priznajme si to, zvýšiť príjem vody je ťažké a väčšina z nás nemá každý deň čas premýšľať o tom, koľko vody skonzumujeme. Plant Nanny je najroztomilejšia aplikácia, v ktorej vychováte rastlinu z bábätka na úplne dospelú, a to len pitím vody. Naplánujte si, aby aplikácia posielala pripomienky, keď je vaša rastlina smädná, sledujte svoj pokrok a príjem vody, nakupujte nové rastliny a doplnky alebo sa zúčastňujte zábavných úloh. Môže to vyzerať roztomilo, ale Plant NannyCieľ – prinútiť nás všetkých piť viac vody – je hodný cieľ, ktorý má zlepšiť vašu pohodu.

Pokémon Go

Chodiť vonku na čerstvý vzduch a cvičiť je nevyhnutnosťou bez ohľadu na vek – a teraz je tu aplikácia, ktorá vám pomôže motivovať. Pokémon Go je skvelý voľne hrateľná hra pozvať deti na prechádzku do parku, no rovnako zábavné je to aj pre dospelých, ktorí ich chcú všetkých chytiť. S viac ako 500 pokémonmi, ktoré môžete zbierať, vám aplikácia umožňuje chytiť Pokémonov vo vašom okolí pomocou rozšírenej reality. Preskúmajte svoju miestnu oblasť, aby ste chytili Pokémonov a dokončili svoj Pokédex – od bežných Pokémonov ako Magikarp a Sneazel až po vzácnych Pokémonov, ako sú Snorlax a Alakazam. Súťaženie v bitkách v telocvični je vrcholom a deti budú milovať nájazdy s priateľmi, aby chytili legendárnych Pokémonov.

les

Niekedy je kľúčom k tomu, aby ste odložili telefón a skutočne sa sústredili na to, čo robíte produktívny deň. Forest vám s tým pomôže – vďaka svojmu super roztomilému farebnému rozhraniu premení vaše sústredené chvíle na krásny les. Zakaždým, keď sa sústredíte na úlohu, aplikácia zasadí semienko a čím viac budete odolávať pokušeniu svojho telefónu a upriamiť pozornosť na danú úlohu, tým viac váš strom rastie. S viac ako 30 druhmi stromov na odomknutie a celým radom úspechov môžete spolupracovať s priateľmi a rodinou alebo súťažiť a zdieľať svoj les na sociálnych sieťach. Zobrazte si podrobné týždenné, mesačné alebo ročné štatistiky a prepojte aplikáciu pre iOS s Apple Health, aby ste mohli sledovať svoj sústredený čas. Môžete dokonca minúť mince na výsadbu skutočných stromov na zemi v spolupráci s organizáciou na výsadbu stromov Stromy pre budúcnosť – ako je to produktívne?

Odporúčania redaktorov

• Najlepšie zoznamovacie aplikácie v roku 2023: našich 23 obľúbených
• Dostane môj iPhone iOS 17? Tu je každý podporovaný model
• Apple pridáva do vášho iPhone úplne novú aplikáciu s iOS 17
• iOS 16.5 prináša do vášho iPhone dve úžasné nové funkcie
• Čo je WhatsApp? Ako používať aplikáciu, tipy, triky a ďalšie